貝殼叔叔
大家好，我是May姐，現在準備為這道題揭曉答案，若你對答案有特別的建議，歡迎在評論區進行留言，贊同可以在右下方點贊，喜歡可以在右上方點關注，我的頭條號就是營養師May姐。鈣片在什麼時候吃的最好，要根據你的身體狀況來決定，所需要鈣表現發揮不一樣的作用，則吃的方法不同。
睡眠不好的人補鈣
晚上睡不好的人，而且恰巧自己也屬於缺鈣的狀態，建議在睡前補鈣就比較好，鈣是人體內重要的礦物質之一，參與多種生化反應等，特別在神經系統方面，強化傳導感應穩定情緒，緩和緊張焦慮等作用，提高睡眠質量。
單純補充鈣
沒有特別要求，只是需要更多的鈣量，建議可以飯後吃，提高鈣的吸收利用率，因為鈣也是營養物質中的一種，若能和食物中一起使用，則食物中的各種營養素可以促進鈣的吸收。
預防疾病發生而補鈣
如心臟病，腦卒中，肺氣腫等，這些病通常發生在早上，因此對於這些人群的人補鈣，應選擇在早上，維持好血鈣的濃度，有研究表明這些鈣離子低會增加這些疾病的發生風險。
營養師May姐
鈣是我們人體必須的元素，它在我們的身體生理活動中，尤其是骨骼的生長髮育中有著無法取代的地位。在這幾種情況下我們需要重點關注鈣的攝入:
中老年女性。中老年女性在進入更年期雌激素水平回開始逐漸下降。尤其是到了絕經以後，體內的雌激素水平會變得更低，這就會造成身體裡面的鈣加速流失，導致骨質疏鬆的出現。所以對於中老年女性尤其是絕經的女性，要更注意補鈣。
孕婦。孕婦處於一個特殊的生理時期，媽媽母體內的營養不僅需要自己用，還要優先提供給胎兒。鈣元素是胎兒骨骼生長髮育的必須原料，如果缺鈣就容易造成胎兒生長髮育遲緩，骨骼異常等問題，所以對於孕婦來說，也要注意補鈣。
青春期青少年。青春期是人體開始快速生長髮育的一個時期，這個時候機體需要各方面更多的營養和能量，來滿足身高增長，骨骼發育的需要，所以這個時期的青少年對於鈣的需求量也會升高，也需要注意補鈣。
補鈣我們可以首先通過食物補充，比如牛奶，綠葉蔬菜，都是含鈣豐富的好食物。睡前一杯牛奶，可以幫助睡眠，又能很好地補充鈣質。如果不喝奶又想補鈣，那麼可以選擇正規廠家的鈣補充劑。
婦產科女司機
我是曠慧，健康系大師姐。
媽媽今早給我打電話說，說她昨晚睡覺時突然小腿肚子抽筋，動彈不了，放哪都不是。問我：“女兒，你看媽媽我是不是缺鈣了？ 聽說缺鈣會退抽筋，最近這半個月我都沒吃鈣片了，以為會沒事啊”。聽媽媽這樣描述，可能是缺鈣引起的，畢竟人到中年，鈣流失比較嚴重，很容易缺鈣的。如何知道自己是否缺鈣呢？缺鈣怎麼補鈣呢鈣片怎麼吃呢？今天曠慧就帶大家一起來看看。
1、鈣片什麼時候吃最好？
晚上睡前補鈣吸收更好。晚上睡覺時，胃腸蠕動較慢，食物在胃腸道停留較長，有利於鈣吸收。
2、缺鈣的表現
最簡單的方法去醫院檢測血液中鈣濃度就知道了。正常人血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾/升（9-11毫克/分升），如果低於這個範圍，則認定為缺鈣。但是也可以通過觀察一些現象來自我診斷。
比如小孩子睡覺愛啼哭、入睡後多汗、“X’型腿、“O”型腿、雞胸、長牙晚，處於生長髮育期的兒童、少年出現抽筋、煩躁、精力不集中、容易疲倦、偏食、厭食等現象，成年人感覺到乏力、抽筋、腰痠背疼，以及中老年人的牙齒鬆動和脫落、駝背、失眠、煩躁、骨質疏鬆等現象都可能是缺鈣引起的。
3、缺鈣的原因
身體缺鈣的原因主要有三個，鈣攝入量不足、鈣流失多、鈣吸收率不好。
4、如何補鈣
所以我們補鈣，除了要多吃鈣含量豐富的食物比如：奶酪、黑芝麻、海帶、薺菜、紫菜、黑木耳、豆腐、黃豆、雞蛋黃、牛奶等以外，還有多吃促進鈣吸收的食物比如魚肝油，同時也要少吃阻止鈣吸收的食物，比如菠菜、豬油和肥肉等。同時補鈣也要注意保持清淡的飲食，尤其是限制鹽的攝入量。
當然也可以通過吃鈣片來達到迅速補鈣的目的。下面一張圖片告訴大家如何挑選適合自己的鈣片。
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我是曠慧，浙江大學食品科學博士，資深營養師，減肥師。
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減肥博士曠慧
鈣，服用液體鈣好吸收，一般都是葡萄糖酸鈣，裡面有鈣有維生素D,更容易吸收，而鈣的片劑如果含量過高的話就容易讓老年人液積壓體內排不出去，造成結石，鈣的服用時間最好是睡前半小時，因為人體有個吸收週期，晚上身體不活動吸收更好
人生教練霞姐
研究調查發現，補鈣的最佳時間是在每天臨睡前。因為白天在一日三餐飲食中，人體從食物中攝入鈣，這些鈣是來維持血鈣的水平。到了夜間，人體不再進食，尿液和皮膚出汗會排出一定的鈣，於是為了維持正常的血鈣水平，這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，況且鈣還有鎮靜作用。如果沒有明顯缺鈣的症狀，每天睡前喝一杯牛奶，根據數據證明牛奶含鈣量是蠻高的，還有助於睡眠，提高人體免疫力。
