陳瑭
山楂泡水確實和減肥沒有什麼聯繫，如果光靠著喝山楂水就想瘦的話基本是不現實的事情。
減肥最終要的是每日攝入的熱量小於消耗熱量，能量必須達到負平衡才能說減肥的事情，如果光是喝山楂水就能減肥的話，那大家乾脆都喝山楂水得了，幹嘛還要控制飲食，增強鍛鍊呢？很多地方都會誇大食物的效果，比如芹菜+苦瓜汁喝了可以減肥，黃瓜能減肥，蘋果能減肥，燕麥也能減肥，但實際上它們可能只是提供更多的膳食纖維，增強飽腹感，減少少量脂肪、膽固醇、糖分的吸收，或者本來低脂低熱，但最終只為了一個目的，就是每日的能量達到負平衡這一個點，所以歸根結底還是要靠自己飲食上的把控，而不是通過單獨吃某種食物就能夠減肥。
山楂是一種食藥材，山楂中富含有機酸成分，能夠促進胃酸分泌，提高消化速度，能夠消積食，讓我們腸胃更順暢。山楂特別適合消除油膩和肉食的滯留，如果吃油膩多了，吃肉多了而引起消化不良，山楂有很不錯的效果，但如果是蔬菜或者穀物類過量的話，可能並達不到那麼好的效果。但可千萬不要把“消食”用來約等於“減肥”，即使山楂能夠讓我們更快消化油膩和肉類，但我們吃的熱量還是被我們吸收掉了，並不是被山楂變沒了。不過山楂由於能夠健脾開胃，所以能夠讓我們腸胃更健康，預防便秘，消化疾病，從旁來說可以輔助減肥，但千萬不要把山楂當做減肥藥來吃，它並沒與立竿見影的效果。
只有營養師知道
山楂也是一款養生茶，消食健胃、行氣散瘀。
在臨床應用上更多的用在消化不良、一直腸胃細菌的方面。食鹽證明，山楂含有的物質之一：黃酮，能夠降低血清總膽固醇和低密度脂蛋白，山楂降低血脂的作用也是利用了這個方面。所以說山楂對於降血脂、降低膽固醇還是有好處的。
有一定的益處，可以作為飲用水補充，輔助減肥
我們平時在控制飲食、加強運動的基礎上（管住嘴邁開腿），可以常泡山楂水來當做日常飲水的補充，但是不要放冰糖和蜂蜜來調味，否則會適得其反。這裡要注意山楂水，尤其熱的狀態下酸性強對於牙齒刺激，損傷牙齒健康。而且因為它的刺激性，脾胃虛弱、孕婦都忌吃。
但是你可別想著，我天天喝山楂水，飲食不加控制，運動不做，這樣想要瘦下來可就是天方夜譚了。
俞瑜，減肥達人
中國營養學會會員
今日頭條健康類科普認證作者
以我所學解您所惑，如果有什麼疑問歡迎您下方留言
俞瑜營養師
這個提問其實反映了兩個問題，一是依然有人沒有找到減肥的正確方向，還處於誤區當中；二是總希望減肥能有捷徑，其實一直是人們揮之不去的內在需求。
首先必須明確的是：沒有哪一種食物能夠燃燒脂肪，自然也就不具備減肥的功效。
山楂味酸，可以刺激食慾，反而容易使人胃口大開，所以用山楂泡水來減肥是相當不靠譜的。那如果有人確實用此法減輕了體重，唯一的解釋就是你喝進了大量的水，使胃口吃不下太多的食物，攝入的能量低了自然體重就減了。但這隻能說是水的功勞，與山楂無關。
包括現在特別流行的減肥餅乾、代餐奶昔等也都是通過熱量低，飽腹感強的特點來實現減肥，並不是食品本身有多麼神奇的功效。
說到這裡真相似乎已經浮出了水面，那就是減肥沒有捷徑，只有能量攝入小於能量消耗時才能實現減肥。
靠譜的減肥應該具備這樣的條件：
① 不損害身體健康。
這就要從兩方面著手：一是體重下降速度要適中；二是要保證身體基本營養素的需求。
② 必須容易堅持不反彈，不然那就不是成功的減肥。
綜合以上兩方面因素，還是推薦大家採用控制能量攝入的多樣化飲食模式------在減少總量的基礎上，少吃主食，少吃高油高糖食物，提高粗雜糧、蔬菜水果、大豆製品等的攝入比例。 
用控制飲食來減少能量的攝入，用增加運動來提高能量的消耗，這才get 到了減肥的核心。
作者：李慧藝 國家二級公共營養師 衡膳學院一級講師
營養百事通
你好，山楂泡水並不能減肥，不要相信網上說的各種奇葩的減肥方法請記住運動減肥是最好的方式沒有之一！
山楂泡水功效
山楂泡水的功效不是減肥而是在於開胃消食、化滯消積、活血散瘀、化痰行氣。所以真的不會有什麼減肥的功效，反而會讓你胃口大開吃的多消化快！
運動減肥才是王道
胖哥曾經230斤通過跑步、健身、飲食控制一年減重78斤，減肥靠的是飲食和運動，減肥的基本原理就是消耗的熱量大於吃進去的熱量，所以運動是必不可少的！要想瘦就要邁開腿，吃的健康，勤於運動！
大家有什麼問題可以私信我我看到會及時回覆！
胖子愛健身
山楂泡水對身體有什麼好處？能夠減肥嗎？
營養苦行僧，開講啦！
想要減肥，必須要從運動開始，運動才是最佳的減肥方法，不過山楂確實適合肥胖者飲用，山楂有降血脂和輔助減肥的作用，促進脂肪類食物的消化，減少膽固醇堆積的良效，不過光是靠山楂水那是很遺憾的，效果甚微，甚至無效！
山楂泡水對身體有哪些好處呢？
1:延年益壽
山楂被稱為長壽食物絕非浪得虛名，山楂含有的維生素c和胡蘿蔔素等物質，能夠減少自由基的生成，有效延緩衰老
2:促進消化
山楂水常飲能夠有效刺激食慾，能夠輔助治療小兒厭食，開胃助消化
3:防輻射
山楂所富含的果膠能夠防輻射，帶走人體內的放射性物質
4:降壓強心
山楂能夠擴張血管，輔助降壓，不就如此其中的類黃酮有一定的強心作用
山楂泡水有哪些注意點呢？
1:孕婦不宜飲用
2:豬肝不宜與山楂同食
山楂會破壞豬肝的營養，山楂的維生素c會破壞豬肝中的礦物質，破壞營養價值
3:海帶不宜與山楂同食
會產生不易於消化的物質，刺激腸胃
與其喝山楂水減肥，不如關注下面這些
1:甜食不吃
2:主食不過多攝入，限制碳水的攝入
3:多食果蔬
4:調整飲食結構，多攝入低熱量，飽腹感強的粗糧
5:不吃油炸食品
6:隱形熱量攝入不能過分，飲料，可樂不能喝
持續健康知識分享，希望對大家有幫助！
健康苦行僧
山楂因為味道比較酸，所以被人們認為是能夠開胃的一種食物，因此出現了山楂的很多衍生品，比如，山楂片，山楂糕，山楂飲料等等。人們也常常認為這些山楂的衍生品也是能夠起到開胃的作用，很多人認為開胃就是能夠幫助胃消化食物，其實不然，它只是起到一個輔助作用，常食並且根據身體情況適量才有一定的效果。山楂的引用一般認為煮水最有利於發揮效果，具體能不能減肥，還要根據人的體質來區別對待。
shuwei10010
當然能減肥，各位營養大師們，人家問的是山楂泡水喝能否減肥，而不是問的如何能減肥，所以山楂泡水是諸多減肥方法之一，可以配合其他減肥方法一起使用的一種輔助減肥方法，如果單純靠山楂泡水減肥效果是不明顯的！
