黃韜銘

題主產後三個月就沒有奶了，估計是把罪責按在了蔬菜上面。

關於可以回奶的蔬菜，韭菜、韭黃這種是一類，屬於刺激性的蔬菜類，還有筍類的蔬菜，竹筍啊之類的，另外就是辣椒、苦瓜、各種蒜類的蔬菜

其實導致沒有奶的因素有好多，不一定是蔬菜的原因

因為並沒有明確的說明，某類蔬菜是回奶的，或是某類食物可以造成回奶。即使有這樣的食物，也會因人而異，不是所有人都適用的。

但是這個媽媽可以回顧下自己哺乳期的三個月，當時的心情、飲食以及哺乳習慣是如何的。

• 媽媽心情不好，過於擔心寶寶，有可能會造成回奶。在哺乳期的媽媽，切記要保持心情愉快，並且堅定信心，自己的乳汁是可以給寶寶足夠的營養的。家人的支持和鼓勵也很重要，對媽媽能夠理解，幫助媽媽一起進行母乳餵養。
  

• 讓寶寶多吸，這樣可以有效的刺激乳房的分泌，寶寶頻繁的吸入，可以增進與媽媽的親密關係，還可以起到下奶的作用。媽媽的乳汁是根據寶寶的吸允來自動供給的，寶寶多吸，媽媽吸收到的信號就是需要更多的產奶，乳汁自然就增多了。

• 飲食上，媽媽也應在最初的哺乳期多攝入含鈣豐富的肉蛋類以及海產品，還有多喝各種湯水，對於乳汁的分泌也非常有幫助。

在我國有些地方，確實流產著產後不能吃生冷食物，其中的蔬菜水果就首當其衝。但是新鮮的蔬菜和水果，富含維生素，可以增進食慾，防止便秘，同時可以促進乳汁的分泌，是產婦不可缺少的食物。

都說韭菜會回奶，但是我在哺乳的時候，吃了不少的韭菜餡的食物，奶量一點也沒有減少。反而回奶是因為讓孩子吸的少了，產假到期以後白天餵奶不方便，自己也沒有背奶的想法，只是每天下班以後讓孩子吸。結果沒有一個月，奶就慢慢沒有了，也沒有吃任何回奶的食物，更沒喝那些回奶湯之類的東西。可見，讓孩子多吸頻繁的吸，對媽媽乳汁的分泌是非常有幫助的。

泡泡育樂園

有些媽媽在寶寶斷奶的過程中，漲奶苦不堪言；有些媽媽在產後不久誤吃了回奶的食物，奶水變少變沒更加焦慮。所以瞭解哪些食物容易回奶是很有必要的！

蔬菜類

韭菜、韭黃、竹筍、蘆筍、辣椒、苦瓜

水果類

西瓜、柿子

調料類

桂皮、大蒜、花椒

海鮮水產類

田螺、螺螄、螃蟹（易引起寶寶過敏）

炒熟麥茶、菊花茶、烈酒、濃咖啡、濃茶、冰鎮冷飲 其他 薄荷、鴿子湯、人參、梅子等。

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彩色資生活

我家的弟媳是比你好一點，是產後四個月沒有奶。

她是順產生小侄子的，然後她產後是非常多奶。我媽還跟我說，要學學弟媳，這麼多奶。弟媳產後的奶餵了小侄子之後，還剩下許多，就送給我二寶吃。

在產後四個的時候，她要回孃家玩，就帶著小侄子回去，回去沒幾天，就哭著打電話回來說，小侄子天天哭，因為吃不飽。不知道為什麼回奶呢？我媽追問她到底吃什麼？弟媳說沒有吃什麼，就中間出去吃一頓飯，第二天回來就回奶了。我媽繼續問她這頓飯有什麼菜？她說綠豆芽，韭菜。我媽說死了，這些是回奶菜，你為什麼要吃啊？弟媳後悔死了，她不知這兩種菜是回奶菜。

所以，大家要記住以下這些菜是回奶菜，哺乳的時候不要吃

大麥茶、麥芽糖、韭菜、綠豆芽、花椒、大料(茴香)、味精、人參、山楂、巧克力、苦瓜。

知恩媽媽

我產後第一天沒有奶，第二天就開始吃各種蔬菜，肉湯，大家都說母雞湯不能喝，我也喝了。因為傷口沒有完全癒合，所以豬蹄湯 鯽魚湯，都是不能喝的，因為大夫說是發物，不利於傷口癒合。第三天煮了蒲公英水喝了，一下子奶水變的好多好多，幾乎兩三個小時就漲滿了，寶寶根本吃不了那麼多。所以我覺得蒲公英水也是催奶的。

後來每天浪費好多奶水，我吃了兩頓維生素B6. 果然奶水沒有那麼漲 那麼多了，幾乎各種蔬菜水果都吃，豆角 山藥 胡蘿蔔 秋葵 木耳 西紅柿 香蕉 人參果 火龍果 西瓜 什麼的每天都會有吃，期間還喝了甲魚湯。奶水也不會變少。

所以說，各人體質不同吧，找到適合自己的方法就好了。

Naive837

有的媽媽突然發現乳房泌乳量減少，其實回奶一般不會無緣無故的減少，一般情況下是因為泌乳素減少了，那麼泌乳素主要是通過激素來進行調節的，一個人的體質決定了激素的水平，而食物又能影響一個人的體質狀態，所以歸根結底還是要注意一下飲食，

常見的瓜果有：梅子，山楂，柿子，梨子，石榴等，都是一些偏寒涼的瓜果。媽媽們最好少吃，這些瓜果往往有回奶的作用。

常見的蔬菜有：韭菜，韭黃，竹筍，蘆筍，辣椒，苦瓜，芹菜，馬齒莧，南瓜，香椿，菌菇等，這裡邊韭菜的回奶作用最大。媽媽平時吃飯的時候一定要注意，儘可能不要吃這些回奶的蔬菜。

常見的五穀豆類有：大麥，麥芽，麥乳精，糯米等。

常見的調料有：桂皮，大蒜，花椒，八角，茴香，味精等。所以哺乳期的飲食儘量清淡，有一些調料，儘量還是少放或者不放。

常見的海鮮食物有：田螺，螺螄，螃蟹等，海鮮類普遍性涼，常吃海鮮最容易回來，而且海鮮過敏，媽媽吃了海鮮還容易造成寶寶過敏。

常見的中藥有：薄荷，山梔，銀杏，蒲公英等。

常見的茶酒飲料：菊花茶，烈酒，濃咖啡，濃茶，冰鎮，冷飲等。所以哺乳期的媽媽最好不要喝酒，喝茶的話也要注意一下，選擇一些想溫性的茶，偏寒涼的茶最好不要飲。

哺乳期的孩子主要是從媽媽的母乳裡吸取營養，來滿足自己正常發育的需求，所以媽媽的飲食健康是最重要的，容易造成回奶的食物，最好不要吃。不過如果回奶了，就要及時追奶，只要母乳沒有完全斷掉，都是有可能追上來的。

最後祝願每一個哺乳期的媽媽，都能開心愉快的給孩子提供最天然的食物，讓自己的乳房變成孩子的天然糧倉。

歡迎互動交流，為了我們的孩子健康，一起努力。

謙媽育兒教育

兩年前在給孩子餵奶的時候，出現過三次回奶的事情。其中一次就是因為中午吃了韭菜餃子。結果吃完之後當晚上奶水就沒有了，把一家人都嚇壞了，後來趕緊找了催乳師來幫忙才弄好！蔬菜吧，是平時裡每天都要吃的，所以在一些容易導致回奶的蔬菜上，確實需要了解得更多一些。不然一旦回奶了，影響著媽媽和孩子的健康呢！

一般來說，比較容易導致回奶的蔬菜有以下幾種：

1.韭菜、韭黃

韭菜性溫，能溫腎助陽、益脾健胃、行氣理血。多吃韭菜，可養肝，增強脾胃之氣。韭菜中的含硫化合物具有降血脂及擴張血脈的作用，適用於治療心腦血管疾病和高血壓。但是對於產婦來說，儘量少吃韭菜。因為在中醫上，韭菜屬於“辛”類食物，進食後對人體有一定刺激，同時具有回奶的作用。

2.竹筍、蘆筍

春筍含有充足的水分、豐富的植物蛋白以及鈣、磷、鐵等人體必需的營養成分和微量元素，特別是纖維素含量很高，常食有幫助消化、防止便秘的功能。所以春筍是高蛋白、低脂肪、低澱粉、多粗纖維素的營養美食。但是臨床上有些產婦吃了竹筍有回奶的情況，所以最好還是少吃或不吃。

3.辣椒

紅辣椒含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素（維生素A前體）。但在黃色辣椒和尤其是綠色辣椒（基本為未成熟果實）中這兩種維生素含量則相對顯著偏低。此外，辣椒還富含多種的維生素B（尤其是維生素B6），以及鉀，鎂和鐵等人體所必需微量元素。不過辣椒辛辣刺激，建議寶媽還是少吃一些。

如果是正在哺乳期的產婦，一定要注意，儘量不要吃上述這些食物。另外，如果是突然回奶了的話，要想追奶，在飲食上要多吃一些催奶的食物，比如鯽魚湯、花生豬腳湯等。也可以採用吸奶器，或者是專業催乳師按摩的方法促進乳汁分泌。同時，產婦在情緒上也要做好調節不要生氣，情緒不要過於起伏，保持愉悅的心情最重要。

法瀾秀小兔媽咪

親，你確信你回奶是因為吃蔬菜嗎？

前兩天剛答了一道有關回奶的問題

沒奶的原因之一是沒有讓孩子使勁的吸吮。

尤其是最初開奶的那幾天一定要讓寶寶吸吮母乳，讓孩子養成必須自己使勁才能吃飽的習慣，很多奶奶或者姥姥看寶貝餓，就受不了，直接上奶瓶，這樣的後果就是造成寶寶再也不願意費力去吸吮了，誰都喜歡輕巧省力的，包括剛出生的小傢伙。

這樣就會形成惡性循環，寶寶越是不願意吸吮，寶媽的奶就會越來越少。

還有一點就是不能生氣，生氣很容易造成回奶。

我老媽一直控訴我老爸的一點就是，話說當年，老媽生下我之後，被老爸氣到了，當晚就回奶了，我餓得使勁哭鬧，後來沒辦法，找了鄰居家的一個有奶的阿姨，餵我。我倒是吃了，但是吃完後一抬頭髮現不是我老媽，轉頭就吐了。

所以說，不要生氣，不要生氣，不要生氣！

生氣很容易回奶，給自己床頭貼上幾個大字：天空飄來五個字，那都不是事。

咱是小仙女，不生氣，不生氣，不生氣。等過了哺乳期在找那位直男算賬，青山不改，後會有期。

醫生給的回奶方子是：

1、炒麥芽100克，水煎服，每日1次。

2、花椒12克，加水400毫升，煎成250毫升，加入紅糖30克，飲服，每日1劑，連服2劑。 3、枇杷葉5片，土牛膝10克，水煎飲服，每日1次，連服3天。

4、皮硝50—100克撒在紗布上（紗布視乳房大小而定），包裹乳房，每天換藥1—2次。 5、陳皮24克、甘草6克，水煎，多次飲服。

從這些方子可以看出，麥芽，包括麥芽糖，山楂，花椒,都是回奶的食品；其他還有味精，韭菜，人參，豆角,菌菇類,茄子,柚子,藕,木耳,巧克力,筍,麥片,火腿、炒麥芽、麥乳精和含有雌激素的東西、維生素B6、西洋參等。

有寶媽想回奶的也會口服維生素B6的。

我是jason媽咪有辦法，第20期優質問答答主，喜詩詞，愛旅遊，在育兒路上不斷學習修行，聽說關注我的都是長的好看的。來，一起修行吧。

jason媽咪有辦法

回奶的食物有不少，但網絡上眾說紛紜，如果全信，我覺得就可以封嘴了。

以我個人經歷，談一下回奶的食物有哪些，韭菜肯定是百分之九十的人會回奶，很多過來人都說的 所以我沒有碰過。希望寶媽也不要吃。另外蔥薑蒜少吃不會回奶，真正讓我回奶的食物，是我寶寶六個月，我在婆婆家吃了一頓豇豆角餡的餃子，晚上就沒有奶了，家裡人都不知道這個菜回奶，後來我又連續喝了好幾天追奶的各式各樣的湯，喝的都不知道是啥味的，自己感覺都一樣，為了寶寶的口糧，奶終於追回來了。以後再不碰豇豆角！

望對您有所幫助！

媽媽前程路

退奶食物篇要持續讓乳汁分泌源源不絕，其實從懷孕末期就應該避開以下會影響產後媽咪發奶的食物，一直持續到哺乳期結束前都儘量避免。

退奶前三名分別為：人參《參須》、韭菜《韭黃》、麥芽（依個人體質不同有差異，但不見得吃了立即退奶，媽咪們勿過度擔心哦～）

退奶食物

冰品、筍類、花椰菜、九層塔、花椒、炒麥芽、咖啡、水梨、人參、韭菜、麥茶、空心菜、水蜜桃、奇異果、薏仁、豆芽菜、鳳梨、青草茶、薏仁、菊花茶、薄荷、花椒、咖啡、鼠尾草、茉莉花、百里香冷性水果 (冷性蔬果多少都會影響奶量，儘量吃少量)葡萄柚、香蕉、楊桃、柚子、柿子、西瓜、柳橙、草莓、梨子。

冷性蔬菜

白蘿蔔、大白菜、蒟蒻、竹筍、苦瓜、絲瓜、冬瓜、黃瓜、南瓜、海帶、海藻、紫菜、茭白筍、空心菜、油菜、莧菜、芹菜、酸菜、慈姑、金針菜、茄子、萵苣等。高過敏食物醬果類、椰子、果仁、大豆、簥麥、玉米、豌豆、糖、巧克力、乳製品、花生醬、蕃茄、肉桂、蛋白、豬肉、柑橘類水果、芥末、貝殼類、酵母。

巢內

導致回奶的蔬菜類：韭菜、韭黃、竹筍、蘆筍、辣椒、苦瓜

水果類：西瓜、柿子

調料類：桂皮、大蒜、花椒

海鮮水產類：田螺、螺螄、螃蟹（易引起寶寶過敏）

茶水、酒水類：炒熟麥芽、菊花茶、烈酒、濃咖啡、濃茶、冰鎮冷飲

其他：薄荷、人參、梅子等。

容易影響哺乳質量的食物我也是一名寶媽，現在寶寶四個月了，我也有過回奶經歷。在家包的韭菜肉餡的水餃，下午吃的，到晚上喂孩子時明顯感覺奶量減少。

所以，提醒一下寶媽們注意自己的飲食，別讓自己的粗心害的寶寶不夠吃。

關鍵字: 蔬菜 回奶 育兒