每次到了夏天，寶貝就容易睡不好，而且還不想吃東西，精神不好，讓我看在眼裡急在心裡。
那到底該如何做呢？如何讓寶寶睡個好覺，從而有精神頭，有胃口呢？
1、降低室溫緩解夜晚悶熱
專家建議，夏季夜晚，最好用自然風讓室內降溫，例如在窗戶和門上安裝防蚊的紗窗和紗門，開著窗戶和門讓自然風貫穿整個臥室，這樣在達到降溫效果的同時，也避免寶寶因空調或電扇而受涼。
如果天氣格外炎熱，父母在為寶寶使用電風扇時，將電扇風力調製微風，但要注意避免風扇或空調直接吹向孩子，達到室內的空氣流通即可。如果到了要使用空調的地步，不要將空調溫度調得過低，使用睡眠模式，併為寶寶做好保暖工作，避免傷風感冒。
2、睡眠準備：合理規律的睡前小運動
想讓寶貝有個舒適的睡眠，寶媽可以在睡前讓寶寶做一些持續規律的簡單運動，比如：沐浴、按摩、哼唱兒歌等，這樣他會很快進入睡眠狀態。同時，媽媽要把臥室的燈光調暗，再給他講個小故事，培養他的睡眠情緒，傳遞給他一個要睡覺的信號才更完美。
3、睡前洗個溫水澡
睡前洗個溫水澡，寶寶清清爽爽，一天玩耍的疲累得到舒緩，能大大地提高寶寶的睡眠質量。即使是再熱的天氣，給寶寶洗澡也不宜直接洗冷水，貿然的貪涼很容易會惹上感冒。所以還是要洗溫水澡，水溫保持在33-34度左右最好，一般少用沐浴露，因為夏天通常要給寶寶洗2-3次澡，經常使用沐浴露容易刺激寶寶皮膚。
4、睡前換上乾爽紙尿褲
半夜尿尿是最容易打擾寶寶睡眠的一件事情。有研究表明，寶寶在夜間睡眠動的次數是成年人的2倍，有些好動的寶寶甚至達到5倍以上。所以腿部極易尿溼。
媽咪可以給寶寶換上一條迅速鎖水的紙尿褲，等寶寶大些的時候，就可以訓練他不尿床，整晚安睡了。
5、晚餐不宜吃過飽
晚餐不宜吃過飽：寶寶睡前吃太飽，或在睡覺前吃零食，食物得不到消化就上床睡覺，肚子會脹得難受，翻來覆去難以入睡。所以寶寶睡前4個小時就儘量不要讓寶寶吃東西了。
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