男性压力大，是目前大多数人的共识。
从就业、结婚、生育一个个阶段的展开，男性生理和心理的负担在不断加重。
在大部分家庭中，男性是当之无愧的顶梁柱。
在工作事业逐渐稳定，不断为之奋斗，为整个家庭而投入的时候，往往舍弃了很多自身的健康。
身体状态持续保持在一种不健康的状态。
那么哪些方面会影响男性朋友的性功能？
1、久坐不动
这种行为可谓是当之无愧排名第一，因为太普遍了。
而且大部分朋友认为，坐着不动还能怎么样？
中医称“久坐伤肉”，不仅仅是“伤肉”，而是会导致前列腺长时间承受较大压力，被迫反复充血水肿，使前列腺炎易发。
而且盆腔肌群因久坐缺乏锻炼，对勃起和射精失去了一定程度的控制力。
应当坐姿时间不超过1小时，就站起来走动同时做提肛运动5-10分钟。
2、熬夜
也是较为常见的一种行为，有因工作不得不熬夜，也有越来越多朋友习惯性晚睡，玩手机、刷剧，或者打牌。
熬夜不一定有问题，但是如果不能保证睡眠时间，就一定会有问题。
熬夜会使人脑垂体过量分泌一种激素：泌乳素。
这种激素升高，会抑制性腺轴活力，使男性“提不起性趣”。
而且长时间处于疲劳状态，唯独深夜神采奕奕。
建议制定一个运动健身计划，在合适的时间段里坚持锻炼，身体疲劳，大脑在夜间自然会放松，容易入睡。
3、 肥胖
“过食厚味，湿热生”，男性阴茎名“宗筋”，湿热瘀阻脉络，这是中医的解释。
体脂率偏高，血液中胆固醇偏高，而胆固醇是非甾体激素的前身物质，适量的胆固醇可以维持人体性激素的和谐转化。
胆固醇转化为雌激素，雌激素再进一步转化为孕激素，孕激素再转化为雄激素。
如果胆固醇或脂肪含量过高。
大部分转化可能都会卡在第一步：血清雌激素偏高。
难以避免的影响男性性功能。
不是不能吃，而是要吃的合理，吃的少而多样化。
4、 抽烟，饮酒
相信不少男性朋友有这个嗜好，”饭后一支烟，快活似神仙“。
压力大了来支烟，思考时再来一支.....
在家看球喝啤酒，工作应酬、朋友聚会啤酒红酒白酒轮番上.....
长期如此，开心是开心了，回到家面对老婆时，还行吗？
烟草内含一百多种有害物质，直接影响勃起功能，引起勃起不坚，甚至无法勃起。
常喝酒导致肝脏负担重，伴随喝酒吃下的高热量食物，共同促使肝脏向脂肪肝、酒精肝发展，整个健康状态都会走下坡路。
建议烟能戒就戒掉，实为有百害而无一利。
酒也一样，最新研究认为不存在“养生酒”，只要是酒，就一定会对身体造成损害。
5、 心理状态
这个问题要看具体情况，有一些男性患者，来就诊时表示心态要崩了。
哎呀不行了，昨天晚上早早的就软掉了，或者没到多少多少分钟就交差了，之前多好多强之类的.....
这里实际上存在一个大多数人容易进入的误区，就是平时都好好的，偶尔一次状态不好了，就像在心里压了一块大石头一般放不下。
结果怀着这样的心理负担，再去尝试，又不行了，慢慢的就变成了真实的疾病。
其实不用去在意，偶尔一次状态不佳，很可能是有其他原因，比如感冒、工作压力、环境变化等等。
该休息就好好休息，放松心态才重要，继续保持正常的生活状态，很快就可以恢复过来。
综合来说，建议大家保持一种有节奏的健康的生活工作状态，坚持运动锻炼身体，饮食营养丰富多样化而不过量，保持良好心理状态 。
长期如此坚持，一定会避免此类尴尬情况的出现。
湖南医聊特约问答作者：湖南省职业病防治院 男性科 中医不孕不育 王晨辉
湖南医聊
日常生活中有很多行为可影响男性生殖健康。例如下面几条：
1、内裤袜子一起洗易患前列腺炎。
可导致前列腺炎的“淋球菌、金葡萄球菌、大肠杆菌等”可逆行感染引起前列腺炎。一些前列腺炎患者可能并没有明显的症状，但其分泌的前列腺液PH偏低，呈酸性，不利于精子存活，会导致男性不育症出现。所以，每年一次体检发现没有症状的疾病非常有必要。
2、过度手淫易患阳痿。
阳痿患者中有70%为精神性阳痿。这主要与人们在青少年时期性知识匮乏有关。一些男性在幼时患上手淫的习惯，以致婚后性交刺激达不到手淫时的刺激强度而发生阳痿，造成婚后性行为障碍，影响患者及家人心身健康。
3、营养不良，饮食过于单一会影响精子质量。
胆固醇、精氨酸、锌的摄入量与男性精子生成密切相关。胆固醇是合成性激素的重要原料，在动物内脏（肝、肾、肠等）中含量最高，可适量食用。精氨酸丰富的植物性食物有豆制品（冻豆腐、豆腐皮、腐竹）、大豆、花生、芝麻、紫菜等。动物性食物有鳝鱼、墨鱼、章鱼等。缺锌会使睾丸萎缩，性功能减退。含锌丰富的食物有生蚝、牡蛎、海鱼等。
4、嗜烟影响精子生成。
香烟烟雾中的尼古丁和多环芳烃等会引起睾丸萎缩，阻止精子的产生和改变精子形态。吸烟男性的精子密度和活力下降，精子畸形率升高，并且这一结果还存在着量效关系，即吸烟越多，精子质量越差。
5、酗酒影响内分泌系统。
酗酒可损害生殖内分泌功能，加快睾酮代谢，造成有活性的雄激素减少，睾丸萎缩，可出现阳痿。
（图源网络）
Blue Health 营养师团
好的生活习惯铸就好的身体，日常生活中很多有意无意的行为习惯很有可能威胁到男性健康。《内经·素问》谈到，食饮有节，起居有常，不妄作劳，容易使人长寿，相反以酒为浆，以妄为常，醉以入房，起居无节则早早出现衰老现象。
戒烟限酒是老生常谈的话题，但对男性健康尤为重要。长期吸烟、酗酒是导致男性性功能障碍如勃起功能障碍的原因之一，同时也会引发前列腺炎。从中医的角度来看，烟酒进入体内，容易酿生湿热，而湿热又是威胁男性健康的原因之一。有的男性朋友醉以入房，也容易耗伤肾精而引起肾虚。
久坐也会威胁到男性健康，在男性疾病的患者中，例如前列腺炎的患者有相当部分人群是有久坐习惯的。这里建议男性朋友应该避免久坐，按照个人的身体状况制定属于自己的运动计划，可以每周2-3次慢跑，在健身的同时，使精神状态得到调节。
卫生清洁不到位，也会威胁到男性健康。这里主要是指有的男性朋友不重视对“小弟弟”的清洁，容易“藏污纳垢”，导致炎症的发生如尿道炎，包皮龟头炎等。建议男性朋友每晚睡前应该养成用清洗“小弟弟”的习惯，用清水即可，尽可能的减少细菌滋生。
还有很多被我们忽视的行为容易威胁到男性健康，如饮食过于油腻、辛辣，熬夜及憋尿等，建议众多男性朋友不断调节自己的生活习惯，真正做到食饮有节，起居有常，这样才可以为奋斗事业提供健康的身体。
男科医生谈健康
一，烟和酒
尽量避免过度吸烟酗酒等等，烟草中的尼古丁还有过量的酒精都会影响小蝌蚪的质量，过度吸烟还可能导致性功能障碍。
二，熬夜
长期熬夜会导致男性激素水平紊乱，影响精液质量还会影响性功能。
三，久坐 温泉 穿紧身衣
精液最适宜的生存温度比正常体温低1～2度，所以睾丸是置于体外的，如果长期穿着紧身衣裤，桑拿温泉等使睾丸长期处于温度较高的状态，会导致精液质量下降，还易导致细菌滋生，造成生殖系统炎症等等，所以要避免长期久坐，频繁的桑拿温泉，穿紧身衣紧身裤等等。
四，吃夜宵 暴饮暴食
常吃夜宵或者暴饮暴食会导致肥胖，肥胖不仅会影响看起来油腻腻的很不美观，还会影响性功能甚至导致不育。
五，把小蝌蚪攒起来 禁欲
很多准爸准妈们，都觉得精液非常金贵，不舍得用，就“攒着”到排卵日才舍得用，而实际上，性生活太少，长期不排精，精液质量会下降，“小蝌蚪”都变成“小青蛙”了，所以精液化验要求禁欲2～7天，因为这个频率的排精精液质量是最好的，如果刚排完精精液量可能会减少，而超过7天未排精，精子太多，太“拥挤“，也会导致精子活力下降。还有患前列腺炎的患者不敢进行性生活就选择禁欲，实际上不排精会导致前列腺充血加重前列腺炎的症状。
文：焦薇薇硕士研究生/王传航主任医师
男科王传航教授
上周末一个好哥们和他媳妇去医院男科检查，他结婚三年多了却还没有孩子，之前都是媳妇检查，这次换成他去了，在诊室里，他还嚷嚷着不可能是他的问题，他和他媳妇一直很和谐，
用他吹牛的话来说，他精力旺盛，每次都能一个小时以上，难道还会有问题吗？他还经常健身、打球、游泳，根本不相信老婆怀不上是他的原因。
结果他后来就被打脸了！检查结果显示，他老婆怀不上还真是他的原因，他的精液里的镜子量很少，而且还有很多的死精，精子的存活率很低，所以才怀不上孩子。
但是他根本不相信怎么会这样，后来医生给他做了很多检查，才知道他之所以这样是由于患上了精索静脉曲张！
而他患上精索静脉曲张的原因，是由于过度手淫导致的！
之前就常说“小撸怡情，大撸伤身，强撸灰飞烟灭。”
用他自己的话来说就是，小时候性启蒙比较早，和同学朋友一起看一些成人视频、杂志，然后就学会了手淫，大概是刚上初中就开始了，到现在都有15年手淫史了，而且很多时候几乎一天一次，甚至一天两三次的都有！
长期频繁手淫会导致血液回流受阻，淤积在睾丸里，使睾丸长时间得不到足够的营养物质供应而逐渐萎缩，使精子畸变或死亡！
这是造成精索静脉曲张的最大原因，此外还有很多原因！
1、由于工作原因，长时间站立，导致该睾丸下垂；
2、爱穿牛仔裤，阴囊受到挤压，血液循环受阻；
3、经常看淫秽视频，导致性器官常常处于充血状态；
4、经常剧烈运动，导致阴部血管扩张，阴囊松弛，精索静脉也受到牵拉。
其实手淫在男性群体中是非常非常常见的，有一个段子就说，95%的男人大方承认自己有手淫的习惯，剩下的5%害羞所以死也不承认。
很多人都是羞于提起，导致了心理上有压力，比如负罪感、刺激感，但是这个习惯和这种心理，对男人来说危害确实很大。
医生也说了，正常的自我发泄不仅没有坏处，而且对身体也有一定的好处，只是不能过于频繁，隔三差五就可以。
尤其是对于还在青春期的少年们，一定要正确看待这个事情，不能养成过度手淫的坏习惯，不然会引发一系列问题，比如：生长迟缓、身材消瘦、脱发、营养不良、面黄肌瘦、前列腺炎、精索曲张等男性疾病！
脉络舒通
随着社会生活水平越来越好的同时，男性的生育功能呈明显下降的趋势。这是为什么呢？
各式各样的养生用品难道不足以弥补日常的亏损吗？如果您的观点是这样那就大错特错了。你要知道人的身体是很脆弱的。
而现代社会中有5大原因会影响男人的能力。
1、环境因素：长期暴露在污染的空气、重金属及噪音等环境；经常处于高温环境，如锅炉房、桑拿浴、盆浴等。
2、不良生活习惯：吸烟、喝酒、熬夜、纵欲过度等等。
3、体重过轻和过重：肥胖容易导致内分泌紊乱，体重过轻则可能导致“种子”质量和数量较低。
4、心理压力和焦虑：长期处于紧张和高压状态，会影响内分泌，进而影响生育功能。
5、生殖系统疾病：生殖道感染、精索静脉曲张、隐睾、先天性睾丸发育不良等。
其实男性保护自己生育能力最安全的方式就是日常生活中，远离那些不良的生活习惯，适当有计划的锻炼自己的身体，保持心情愉悦才是最重要的。
如果发现自己有了关于生理方面的问题也不要过分的担心，及时前往医院咨询医师意见，配合积极治疗，将病源扼杀在摇篮里。
生殖男科雷医生
1、抽烟喝酒
抽烟伤肺，喝酒伤胃，大家众所周知，自不必多说。
2、吃很多肉
正常情况下每天人体每公斤蛋白质摄入量为0.8克，也就是说，一个60公斤的男性，每天蛋白质的摄入为48克，一天内最多不能超过300克，从而避免尿蛋白伤害肾脏。
3、不喜欢喝水
人体主要是经过肾脏和肝脏进行新陈代谢后废物的处理，一分钟大约有一至二公升血液经过肾脏，多喝水，不仅可以冲淡尿液，也可以稀释血液，对于身体代谢中废物的排出有很大作用。
4、爱喝饮料
用咖啡、可乐等饮料代替白开水，因其中含有的咖啡因会导致血压上升，血压升高往往也会伤害到肾脏。
5、不喜欢运动
不运动的男人往往更容易感到疲惫，思维迟钝，精神压力增大，因此适当运动对于男人来说不仅可以增强体质，更重要的是减压，消除疲惫，思维清晰。
拖家带口的猫
最威胁我们健康的就是生活恶习，包括饮食习惯和起居习惯。
饮食习惯不好，身体的营养不均衡，如果常吃垃圾食品，容易发生疾病。
起居习惯就是睡眠问题，现在的人们睡的晚起的晚，生物钟颠倒了，身体自然不会健康。
再加上现在人运动的减少，身体素质越来越低，免疫抵抗能力下降，特别容易生病，对我们的健康威胁非常大。建议改变生活恶习，如果我的答案您觉得对，望采纳，谢谢！
