50岁以后，就要格外注意自己身体的变化，哪怕是一些不明显的表现，都可能是某种严重疾病的提前预示。
而心脑血管疾病可以说是其中最为凶险的一种了，其往往致死率和致残率都非常高，据相关统计显示，全球每6秒就有一人中风，约20秒就有一人因中风而死，并且数量还在呈逐年增长的趋势。
老王患有三高十几年了，平时没什么症状，并且也按时吃降压药，一天早起，老王突然感觉手脚麻木，一侧无力，很快整个人就摊到在地了。
家人立刻拨打了120，通过检查，发现老王是突发了中风，在医生为老王进行了溶栓等措施以后，终于捡回了一条命。
不论男女，过了50 ，出现四种表现，就要“警惕中风”，别忽视：
表现一、肢体麻木
有高血压、高血脂、糖尿病或脑动脉硬化等疾病史时，是中风的高发人群，应多加以注意。
突然发病或单侧肢体乏力，站立不稳，很快缓解后又发作千万不要不在意。这是发生脑中风的前兆。可能是脑内动脉供血不足影响了大脑皮层中央前后回流所致。
表现二、短暂性视力障碍
一般为阵发性，并不是一直持续，会出现视力模糊、或者是视野缺损等症状，这个时候就要警惕了，可以及时告诉家人，以免发生严重后果。
因为当脑血管的血流减少时，会引起视网膜中央或分支动脉阻塞的结果，但没有脑神经的迹象。
表现三、舌麻、眼震
舌头出现麻木，吞咽出现问题，视力也出现异常，眼睛模糊，眼震，一般这种情况都会持续十几分钟，然后短暂消失，随后可能会直接引发脑梗塞。
这些都是脑梗塞引起的纯运动性轻偏瘫，因为症状不是特别明显，很容易被忽视。
表现四、频繁哈欠，爱流口水
适度打哈欠，可以缓解疲劳，放松神经，为身体提供氧气。可是，一旦频繁打哈欠，就要小心脑梗了！
研究发现，在脑梗发病前的五到十天里，患者多频繁打哈欠，数值高达80%，这是由于脑动脉硬化、管腔狭窄和大脑缺血缺氧逐渐加重产生的。
预防中风，吃二黄：
一、植物油
我们日常常见的植物油大多是含有Omega-6脂肪酸，Omega-3脂肪酸往往摄入过少，而二者的失衡是引发心脑血管疾病的重要原因。
日渐建议不要单一的吃一种油，可以各种脂肪酸相互适当的搭配，比如：将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的苏麻油按2:2:1的比例搭配吃，约25克~30克。
其中，苏麻油含有大量的的Omega-3脂肪酸中的α-亚麻酸，α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。
所以适当的摄入苏麻油可以缓解Omega-6脂肪酸和Omega-3脂肪酸不平衡的问题，并且摄入足够的a-亚麻酸还可以缓解记忆力退化、预防老年痴呆，减轻患上心脏病，脑血栓等疾病的概率。对于有三高问题的人，可以单独的补充苏麻油，用其拌酸奶是比较好的补充方式。
二、坚果类
坚果是我们日常常见一类食物，其含有丰富的人体必需的氨基酸和不饱和脂肪酸，还含有大量的维生素E和精氨酸，它们能有效的防止血小板凝固并降低心脏病的风险。
但是坚果类热量含量也高，所以日常补充的时候切不可多食，食用一小把即可。
预防中风，做好二防：
一、防血管变硬
随着年龄的增长，血管的“弹性”，也会慢慢下降，导致血管“变硬”，危害健康。
二、防血管变堵
不良的生活习惯，再加上不良的饮食习惯，导致人体内，血液中的胆固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯等，“血液垃圾物质”越来愈多，日积月累，就会“堵塞”血管，危害健康。
预防中风，做好“三控”：
一、控盐分
《中国居民膳食宝塔》中建议成年人每天摄入盐不超过6g，因为高盐饮食是导致高血压的罪魁祸首，钠摄入过多会导致血管壁脆，通透性减弱。
二、控油
高脂肪、高油脂等饮食，摄入过多脂肪导致难以排出体外，聚集在血管里，容易增加血液黏稠度引发血栓。
三、控烟
烟中含有两千多种化学物质，其中以一氧化碳、尼古丁为主。
尼古丁易引起血小板的黏附和闭塞，促使粥样硬化斑块形成和增大，一旦脱落成为血栓，随时可能随着血液堵塞脑部，造成脑梗塞。
一个小动作，自测血管健康程度：
握拳30秒，看恢复时长
紧握拳头放在胸前心脏等高位置，保持30秒左右，之后松开观察手掌颜色变化。
情况1： 松开拳头后手掌的颜色瞬间恢复到原来的颜色，恢复的时间不超过三秒，证明血管很健康，弹性也很好，血流流畅，血压正常。
情况2：松开拳头后很长时间也没有恢复到原色 ，并且时间超过五秒，甚至严重的超过十秒，说明你的血管弹性不佳，要小心动脉硬化和三高问题。
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