50歲以後，就要格外注意自己身體的變化，哪怕是一些不明顯的表現，都可能是某種嚴重疾病的提前預示。
而心腦血管疾病可以說是其中最為兇險的一種了，其往往致死率和致殘率都非常高，據相關統計顯示，全球每6秒就有一人中風，約20秒就有一人因中風而死，並且數量還在呈逐年增長的趨勢。
老王患有三高十幾年了，平時沒什麼症狀，並且也按時吃降壓藥，一天早起，老王突然感覺手腳麻木，一側無力，很快整個人就攤到在地了。
家人立刻撥打了120，通過檢查，發現老王是突發了中風，在醫生為老王進行了溶栓等措施以後，終於撿回了一條命。
不論男女，過了50 ，出現四種表現，就要“警惕中風”，別忽視：
表現一、肢體麻木
有高血壓、高血脂、糖尿病或腦動脈硬化等疾病史時，是中風的高發人群，應多加以注意。
突然發病或單側肢體乏力，站立不穩，很快緩解後又發作千萬不要不在意。這是發生腦中風的前兆。可能是腦內動脈供血不足影響了大腦皮層中央前後迴流所致。
表現二、短暫性視力障礙
一般為陣發性，並不是一直持續，會出現視力模糊、或者是視野缺損等症狀，這個時候就要警惕了，可以及時告訴家人，以免發生嚴重後果。
因為當腦血管的血流減少時，會引起視網膜中央或分支動脈阻塞的結果，但沒有腦神經的跡象。
表現三、舌麻、眼震
舌頭出現麻木，吞嚥出現問題，視力也出現異常，眼睛模糊，眼震，一般這種情況都會持續十幾分鍾，然後短暫消失，隨後可能會直接引發腦梗塞。
這些都是腦梗塞引起的純運動性輕偏癱，因為症狀不是特別明顯，很容易被忽視。
表現四、頻繁哈欠，愛流口水
適度打哈欠，可以緩解疲勞，放鬆神經，為身體提供氧氣。可是，一旦頻繁打哈欠，就要小心腦梗了！
研究發現，在腦梗發病前的五到十天裡，患者多頻繁打哈欠，數值高達80%，這是由於腦動脈硬化、管腔狹窄和大腦缺血缺氧逐漸加重產生的。
預防中風，吃二黃：
一、植物油
我們日常常見的植物油大多是含有Omega-6脂肪酸，Omega-3脂肪酸往往攝入過少，而二者的失衡是引發心腦血管疾病的重要原因。
日漸建議不要單一的吃一種油，可以各種脂肪酸相互適當的搭配，比如：將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的蘇麻油按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。
其中，蘇麻油含有大量的的Omega-3脂肪酸中的α-亞麻酸，α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，經常食用還有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。
所以適當的攝入蘇麻油可以緩解Omega-6脂肪酸和Omega-3脂肪酸不平衡的問題，並且攝入足夠的a-亞麻酸還可以緩解記憶力退化、預防老年痴呆，減輕患上心臟病，腦血栓等疾病的概率。對於有三高問題的人，可以單獨的補充蘇麻油，用其拌酸奶是比較好的補充方式。
二、堅果類
堅果是我們日常常見一類食物，其含有豐富的人體必需的氨基酸和不飽和脂肪酸，還含有大量的維生素E和精氨酸，它們能有效的防止血小板凝固並降低心臟病的風險。
但是堅果類熱量含量也高，所以日常補充的時候切不可多食，食用一小把即可。
預防中風，做好二防：
一、防血管變硬
隨著年齡的增長，血管的“彈性”，也會慢慢下降，導致血管“變硬”，危害健康。
二、防血管變堵
不良的生活習慣，再加上不良的飲食習慣，導致人體內，血液中的膽固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯等，“血液垃圾物質”越來愈多，日積月累，就會“堵塞”血管，危害健康。
預防中風，做好“三控”：
一、控鹽分
《中國居民膳食寶塔》中建議成年人每天攝入鹽不超過6g，因為高鹽飲食是導致高血壓的罪魁禍首，鈉攝入過多會導致血管壁脆，通透性減弱。
二、控油
高脂肪、高油脂等飲食，攝入過多脂肪導致難以排出體外，聚集在血管裡，容易增加血液黏稠度引發血栓。
三、控煙
煙中含有兩千多種化學物質，其中以一氧化碳、尼古丁為主。
尼古丁易引起血小板的黏附和閉塞，促使粥樣硬化斑塊形成和增大，一旦脫落成為血栓，隨時可能隨著血液堵塞腦部，造成腦梗塞。
一個小動作，自測血管健康程度：
握拳30秒，看恢復時長
緊握拳頭放在胸前心臟等高位置，保持30秒左右，之後鬆開觀察手掌顏色變化。
情況1： 鬆開拳頭後手掌的顏色瞬間恢復到原來的顏色，恢復的時間不超過三秒，證明血管很健康，彈性也很好，血流流暢，血壓正常。
情況2：鬆開拳頭後很長時間也沒有恢復到原色 ，並且時間超過五秒，甚至嚴重的超過十秒，說明你的血管彈性不佳，要小心動脈硬化和三高問題。
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