女人养颜必有血
中医认为,血是构成并维持人体生命活动的基本物质之一血生于牌,藏于肝,主于心,内营脏腑,外养皮肤。血是靠气推动的,气有行血、化血、载血等诸多功能。中医还讲气虚则血亏,气滞则血瘀,气乱则血崩,气逆则血拂,气陷则血脱。总体面言,只有气血活动正常,女人才能永葆健康美丽。
女人往往一过三十岁,脏腑功能就会变得大不如前脏糖功能减弱,那么气血功能也会随之减弱,再加上经、带、胎、产、哺,每一项都要耗损血气,所以女性的验上总是会比男性更易出现气血不足的样子,比如脸色苍白、口唇无华、眼圈发黑、装纹细密。当然就算有这样的情况发生,也不能眼巴巴地看着自己身体的功能一天天衰退下去,所以要有自觉补血的意识
女人要补血,需要从食养、药养、神养、睡养这几个方面入手。这样才能做到真正的全方位补血。
食养—女人补血养血最根本的方法
所谓"药补不如食补",女人补血养血最根本的方法还是要食养,要均衡摄入动物肝脏蛋黄、谷类等富含铁质的食物。如果食物中的铁质含量不高或严重缺乏,就要马上补充同时维生素C能帮助人体吸收铁质,也能优化人体造血功能,所以也要充足地摄入。许多食物如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、藕粉里的铁质含量都很高,适合女性多吃。此外,蛋白质、微量元素(如铁元素)、叶酸、维生素B都是"造血原料",含有这类物质的食材也应多吃;豆制品、动物肝脏、鱼、虾、鸡肉、蛋类、红枣、红糖、黑术耳、桑葚、花生黑芝麻、核桃仁,都是非常不错的补血食材选择。药养—对症施药,调出好气色
睡养—女人的美丽容颜是睡出来的
这里提到的睡养,并不是提倡一味地睡觉。若作息极不规律,且日夜颠倒,睡得越多,越会导致面容憔悴,让人看上去面目水肿,没有精神。所谓睡养,便是要求人生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节、睡眠充足、少烟少酒,这些对女性的经血顺畅以及抗老防衰都会有很大的帮助。
此外,女人在经期若失血过多会使血液中的营养成分:血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等流失。因此,在月经结束后的1-~5日内,应多补充蛋白质、矿物质及补血的食品,如牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜等,不仅能补血,而且还有美容作用。
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