女人養顏必有血
中醫認為,血是構成並維持人體生命活動的基本物質之一血生於牌,藏於肝,主於心,內營臟腑,外養皮膚。血是靠氣推動的,氣有行血、化血、載血等諸多功能。中醫還講氣虛則血虧,氣滯則血瘀,氣亂則血崩,氣逆則血拂,氣陷則血脫。總體面言,只有氣血活動正常,女人才能永葆健康美麗。
女人往往一過三十歲,臟腑功能就會變得大不如前髒糖功能減弱,那麼氣血功能也會隨之減弱,再加上經、帶、胎、產、哺,每一項都要耗損血氣,所以女性的驗上總是會比男性更易出現氣血不足的樣子,比如臉色蒼白、口唇無華、眼圈發黑、裝紋細密。當然就算有這樣的情況發生,也不能眼巴巴地看著自己身體的功能一天天衰退下去,所以要有自覺補血的意識
女人要補血,需要從食養、藥養、神養、睡養這幾個方面入手。這樣才能做到真正的全方位補血。
食養—女人補血養血最根本的方法
所謂"藥補不如食補",女人補血養血最根本的方法還是要食養,要均衡攝入動物肝臟蛋黃、穀類等富含鐵質的食物。如果食物中的鐵質含量不高或嚴重缺乏,就要馬上補充同時維生素C能幫助人體吸收鐵質,也能優化人體造血功能,所以也要充足地攝入。許多食物如黑木耳、紫菜、髮菜、薺菜、黑芝麻、藕粉裡的鐵質含量都很高,適合女性多吃。此外,蛋白質、微量元素(如鐵元素)、葉酸、維生素B都是"造血原料",含有這類物質的食材也應多吃;豆製品、動物肝臟、魚、蝦、雞肉、蛋類、紅棗、紅糖、黑術耳、桑葚、花生黑芝麻、核桃仁,都是非常不錯的補血食材選擇。藥養—對症施藥,調出好氣色
睡養—女人的美麗容顏是睡出來的
這裡提到的睡養,並不是提倡一味地睡覺。若作息極不規律,且日夜顛倒,睡得越多,越會導致面容憔悴,讓人看上去面目水腫,沒有精神。所謂睡養,便是要求人生活規律、起居有時、勞逸結合、娛樂有度、性生活有節、睡眠充足、少煙少酒,這些對女性的經血順暢以及抗老防衰都會有很大的幫助。
此外,女人在經期若失血過多會使血液中的營養成分:血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等流失。因此,在月經結束後的1-~5日內,應多補充蛋白質、礦物質及補血的食品,如牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔等,不僅能補血,而且還有美容作用。
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