伊人如画贰

大家好， 我是艾芳斋养生学堂的小艾老师，专注于健康养生行业，分享优质的健康养生知识和经验，为更多的朋友解决身体不适。

生完孩子后，总是手脚冰凉，这种状况如何调节？

首先要做下具体问题具体分析。手脚冰凉的问题，中医认为是身体虚弱肾阳虚导致的、西医则认为是血循环不良导致的。

从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多属于气血的毛病，因为气血两亏所造成的血液运行不畅，血液量不足。因此，气血虚的情况下易出现手脚冰凉的症状。这个观点上，中医和西医还是很相近的。

那么，生完孩子之后手脚冰凉，一方面原因是就是气血两亏导致的。

气血两亏是中医所说的血虚，指血量不足或血质失常或血液功能失常的病理现象。一般认为，引起血虚的病因有脾胃虚弱、饮食不足、失血过多、肾气亏虚、劳作过度等。

调理气血两亏的食疗方法

萝卜炖牛肉

主料：白萝卜450克，牛肉（瘦）100克，大葱15克，姜15克，料酒10克，酱油10克，盐4克，味精2克，八角3克，花生油40克

做法：

1. 将萝卜、牛肉分别洗净，均切成2厘米见方的块，分别入沸水中略焯，捞出；

2. 锅内加油烧热，放大葱段、姜块、八角炸香，加入鲜汤、料酒、牛肉块，炖至熟烂；

3. 再放入萝卜块，烧开，撇去浮沫；

4. 待萝卜块熟烂，加入精盐、酱油、味精，拣出葱、姜、八角不要；

5. 再撇去浮抹，出锅盛入汤碗内即成。

萝卜炖牛肉的制作要诀：本品需鲜汤约750克，使炖品口感更好。

气血两虚的人要注意以下几点：

1、保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。

2、少吃辛辣或者刺激性食物。

3、积极参加户外运动，放松心情。

4、不要给自己太大的压力，要学会合理减压。

所以，手脚冰凉这个问题。一定要具体问题具体分析， 知道是气血亏虚引起的，就可以对症调理了。

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天气一变凉，一些人就会觉得，手脚冰凉，发冷，尤其是女性这种现象更为普遍。很多人认为手脚冰凉是因为穿的比较少，保暖不够的原因，所以手脚冰凉往往被忽略，其实按中医来说，之所以手脚冰凉，发冷是属于“阳虚”的表现，气血不足、循环障碍等原因。改善方法：药物治疗：如果因为阳虚造成手脚冰凉，可以服用药物治疗，到正规医院，经医生诊断开药品进行服用。

心里调节

如果平时承受压力过大、过于敏感、过于紧张，情绪激动等也会造成手脚发冷。 注意释放压力，放松心情，对缓解手脚冰凉会起到一定作用。

注意保暖

天气变冷后，一定要注意做好保暖，添加衣物，涂一些护手、护脚油，外出注意手脚保暖，戴手套，穿厚的棉袜、棉鞋。

增加锻炼

冬天增加锻炼，会促进血液循环，增强体质，对手脚冰凉有所帮助。例如：进行慢跑、做健身运动、跳舞、走步等等。

热水泡脚

每天睡前用热水泡泡脚，在促进新陈代谢、血液循环同时还有助于睡眠。泡脚水温度大约在45摄氏度为宜。

也可用生姜水泡脚，效果更佳。20克左右生姜拍扁，倒入半锅水，加入生姜，煮大概15分钟。将姜水倒入泡脚桶，加入冷水，水温大约在45摄氏度，水高要过脚踝，边泡边搓。

饮食调理

手脚冰凉的人，用大枣和生姜熬汤饮用，可补气养生，散寒，改善血液循环等；枸杞、姜片、红糖加水煮15分钟左右饮用，可以补气、暖胃、补血；多食用一些羊肉、面食、蛋类、西洋参、奶类、多吃花生、芝麻、洋葱、等食物可以起到补气、抗寒、加强血液循环的作用。

补充维他命E

维他命E可以起到促进液循环的作用。

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手脚冰凉的问题很常见，尤其到了秋冬季节，这样的现象就更多。引起手脚冰凉的原因有心脏问题，因为血液流动通畅才能保证身体的体温正常，如果心脏功能不强，血液的运输就会变慢和受阻，到达末端手脚等离心脏较远的部位就更困难，所以手脚的温度比身体其他部位的温度低，在中医的说法可以说是阳虚；还有血管不通畅的问题引起的手脚冰凉，如果心脏没问题，血管老化或者垃圾堆积过多，让血液流动受阻的时候，也会有手脚冰凉的问题，单侧不对称的手脚冰凉更要引起足够的重视了，去医院排除血栓的可能；另外，激素调节失常时，人体对寒冷的气候特别敏感，手脚冰凉就很容易在冬季发生。那么手脚冰凉该如何缓解呢？几个小方法可以参考一下。

1、不要节食减肥

饮食是人体热量的重要来源，有了足够的热量气血的生化也更有力度，如果饮食不规律，偏食，总是减肥少吃饭，导致营养不足，热量就无法满足人体的需要，到达末端手脚的热量就会更少。通过食疗吃一些温热的食物，或者加入中药的成分做一些药膳来食用都有温补的作用，食物比如韭菜、羊肉、大蒜、桂圆等，中药如黄芪、当归等。

2、多多运动

运动能增加人体新陈代谢的速度，增加血液流动的速度，让身体的阳气生发。运动后都会有感觉就是身体发热，再运动就会排汗，所以运动是能够温暖身体，为身体注入能量的。

3、每天泡脚

每天睡觉前用40度左右的温水没过脚踝的位置，泡15分钟左右，泡完脚还可以按摩一下涌泉穴，让身体的气血很好的运行。加入中药包的效果会更加明显，根据个人的体质来选择。

4、注意保暖

根据气候的变化选择衣物，保存身体的热量，就不会在温度寒冷的环境中感觉到手脚冰凉了。

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手脚冰凉的人不少，但原因却不一，所以改善手脚冰凉的方法也不同。

一、受低温空气的影响。

我们人体的皮肤上有温度感受器，当接触到低于体温的冷空气时，就会给大脑发送寒冷的信号，机体就会启动御寒措施。

比如说，收缩皮肤表面的血管，当血液循环减慢，耗能就会跟着减少，局部皮肤的感觉就凉下来了。

此时，四肢暴露在空气中，而位置又位于身体循环的末端（离心脏远），就会感觉比其他部位要冷上不少。这是一种生理现象。

建议：注意手脚的保暖，多运动，多吃热食，促进血液循环。

二、脾胃虚弱，气血不足

如果一个人的脾胃虚弱，导致气血不足，四肢得不到足够的气血供应，就会出现手脚冰凉的情况。

举个例子，人的身体胸腹部是中央国库，手脚末端是边疆，只有中央国库又持续的基础物质供应，才能让边疆的战士感到温暖。

而在中医的概念里，脾胃者，仓廪之官，气为血之帅。即脾胃为国库，经络经脉为气血精微营养身体的道路。脾胃不好，气血不足，手脚得不到足够的“供应”，自然也就冰凉了。

建议：脾胃虚寒的人，可以吃上一吃胡椒猪肚鸡，胡椒温中，很适合寒湿体质的人。另外，也可以熬上一锅当归羊肉生姜汤，当归活血养血，生姜温胃散寒，羊肉大补气血，每周喝上一回，不仅能治手脚冰凉，还能治月经量少、痛经、产后腹痛等。

另外，亦可艾灸关元、脾俞、肾俞、命门等穴位，温补脾肾阳气，扶正固本。

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家庭医生杂志

我是一名中医大夫，临床上经常遇到，手脚冰凉的人一些患者，尤其是女生常见。 还没遇到这个问题，我都是这么处理的，希望对你参考有用处。

手脚冰凉往往是气血不够或者是阳虚。

每当有这种情况下最重要的，首先不能做损伤阳气行为。

不能再加班熬夜，要少欲，静心。 不能再放纵酒欲。 不能吃冰冻冷饮，少食生冷瓜果。

如能做到以上三点，才能有效改善。

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改善手脚冰凉的有效方法。

一、适当运动，尤其是活动。 动则生阳，没有什么方法比适当的运动来得更有效和健康。中医方面可以吧，让阳气生发，一方面可以散寒，通过发汗吧寒气散发掉。

二、泡脚。 泡脚方法：

1.直接温热水泡，先少许热水，边泡边加，时间20分钟，也可以放少许食盐。坚持三月。

2.严重的可以加艾叶煮水泡脚，有淤血疼痛的可加少许红花。

3.二羊师承验方： 艾叶、花椒各30克，当归10克，煮水泡，可用布袋包煎，反复使用5-6次。二羊的师傅临床实践多年，传与二羊。

三、 艾灸 艾灸可以找专业中医，也可以自行在家艾灸，艾灸肚脐、气海关元穴、足三里。对于单纯寒毒严重者可灸大椎穴加八髎穴。

四、食疗 平素可做菜可放生姜少许调味，严重者可多食生姜汁。

食疗方：当归10g、生姜30g、羊肉半斤炖煮，吃肉喝汤。

五、中药 1.非常常用有效的经方如 四逆汤（附子10、干姜15、炙甘草12） 当归四逆汤（当归10、白芍10、细辛5、炙甘草6）+吴茱萸汤

附子理中汤（人/党参，白术，干姜，炙甘草各15克）等等

2.中成药：桂附地黄丸、附子理中丸、金匮肾气丸、归脾丸最好咨询医生）

本文由中医二羊原创，更多关注二羊头条

中医二羊

手脚冰凉，中医认为是体虚导致的，有一些人一到冬天再怎么暖的，房间里手脚都会冰凉，而且手脚出凉汗，特别是有些男性朋友穿很厚的鞋也不行。从中医的观点来看，手脚冰凉冰冷麻木多是属于气血的毛病，因为气虚血虚所造成的血液运行不畅，血液量不足。

我们应该多补充维生素e维生素e可扩张末梢血管，对于末梢血管流通很有帮助，但维生素e的效果较缓慢，需持续维持三个月才可见效。方法五多吃坚果，胡萝卜在日常生活中让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁芝麻松子儿蔬菜类的韭菜胡萝卜甘蓝菠菜等。

鑫说小窍门

手脚冰凉发冷的主要原因是身体阳气不足，手脚气血运行不畅造成的。有的人是寒冷的冬天才手脚冰凉，而有的人一年四季既是炎炎夏日手脚都是凉的，夏天都还把袜子穿起的。

改善方法：

1. 热水泡脚

每天用40度左右热水泡脚20分钟，激发脚底丰富的经络和穴位，而脚底的经络穴位均连通着人体腑脏器官和经脉，因此，泡脚能有效疏通经络，排除体内寒气，温暖手脚。

2. 搓手搓脚

先讲两手心搓热，然后迅速去搓两脚心，左手搓右脚心，右手搓左脚心，力争把两脚心也搓热，每天一次，泡完脚后睡前进行。此法的目的在于打通经络。

3. 狗肉汤

每天喝一碗狗肉汤，待手脚冰凉的情况有所改善后，改为一周喝2-3次，再喝两个月左右巩固效果。狗肉汤能安五脏，补胃气，补血脉，壮阳道，温暖腰膝，增添精髓。待身体强壮，手脚冰凉现象自然改善。

莉莉话美食

冬季手脚冰凉是很多人普遍的症状，尤其是一些女生或是家里的老人，这时候无论你套上多少双袜子，裹上多少层衣服，这些寒气就像是安在你身上的冷气空调一样，自内而外的散发出来。不仅走在外面瑟瑟发抖，晚上睡觉时怎么也暖不热的被窝也会严重影响到你的睡眠质量，问题虽小，但是别提多难受了。

其实手脚冰凉在中医上被解释为“阳虚”，它和心脏血管有很大的关系，在心血管系统的功能出现障碍的情况下，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷，另外气血不足也是导致手脚冰凉的一大原因。那如何来治疗手脚冰凉呢？很多人会选择吃药的办法，但这不仅价格昂贵，而且是药三分毒，吃多了对身体也不好。咱们不妨通过一些食疗的办法，今天给大家介绍的黑木耳、红糖、鲤鱼都是具有御寒功效的食物，可以温养全身组织、促进新陈代谢、提高人体防寒的能力，很适合冬天食用，作为体寒一员的小编也是亲测有效的哦，赶紧学起来吧。

食谱一：酸辣黑木耳

主料：黑木耳适量、青辣椒适量、红辣椒适量、白糖适量

辅料：植物油适量、生姜适量、酱油适量、盐适量、陈醋适量、料酒适量

步骤：

1、提前把黑木耳用清水泡发。青椒洗净去籽，然后切片。红辣椒洗净后切小段、生姜切丝。

2、在干净的小碗中，倒入一汤匙陈醋、1/2汤匙料酒、少许酱油、适量盐，一汤匙白糖，拌成料汁备用。

3、在锅里倒入清水，水开后倒入泡好的黑木耳快速焯水，捞出控水备用。

4、油锅里的油热后，放入姜丝、红辣椒段爆香，在倒入青椒片，大火炒匀。

5、倒入控净水的木耳，快速翻炒。

6、沿锅边烹入调好的料汁，炒匀就可以上桌啦。

食谱二：红枣红糖粥

用料大米150g、麦胚50g、红糖30g、红枣3个

步骤：

1、准备好食材后，把大米洗净，红枣用清水浸泡几分钟，去掉外面的浮尘；

2、然后将红枣去核，切成段；

3、把大米放进砂锅，倒入足量的清水；

4、上盖接通电源，启动“煮粥”的程序，时间为1个小时

5、30分钟后，放入红枣、红糖，20分钟后，放入麦胚，搅拌均匀后关掉电源；几分钟后，红枣红糖粥就可以享用啦。

食谱三：鱼羊鲜

主料：羊肉300g、鲤鱼一条

辅料：葱适量、包萝卜一根、盐5g、料酒30Lm、色拉油25Lm、香菜适量、姜适量

步骤：

1、将鲫鱼洗净后，在鱼表面用刀切上一字刀，可以更入味，下锅煎到两面微黄。

2、 另起一锅，倒入清水，羊肉下锅加料酒焯水后捞出洗净，放入砂锅

3、白萝卜去皮切成块，放入砂锅中。

4、将煎好的鱼、姜葱一起起下锅，加适量水没过食材。

5、蒸箱调节到过温蒸模式，预热到110度后放入蒸箱，蒸40分钟后取出，最后可以根据自己的喜好撒适量香菜。

三种缓解手脚冰凉的食谱、一菜一粥一汤，充分满足大家的喜好，并且食谱中的其他食材，像红枣还有羊肉也都具有暖身补虚，补气血，御风寒的功效，长期吃不仅可以暖身，女生也会变得面色红润，达到美容养颜的效果。总之又能吃的好，又能保养的食谱，赶紧给自己的家人做起来吧，别忘了把自己的成果在评论区里交流讨论一下哦。

百味食间

我们可以跟高圆圆学习尝试一下“食疗”方式。在平常饮食中可以多吃些温热食物，比如枸杞、牛肉、羊肉、黄豆、豆腐、红糖、山药等，还有坚果类食物，如核桃仁、芝麻、松子等;特别是牛羊肉，低脂高热，非常适合冬季食用。

我们还可以每天晚上用热水泡脚，促进血液循环，来缓解手脚冰凉。此外还可以泡脚的时候加一些生姜。生姜是有祛寒解表的功效，可以刺激毛细血管，改善血液循环。但是泡脚的时候应该注意水温，并不是越烫越好。

缓解手脚冰凉有一个屡试不爽的方法就是适量运动，中医认为动则养阳,非常适合阳虚者。我们可以根据个人爱好、体力强弱等选择运动方式,比如瑜伽、散步、八段锦等。要尽量避免剧烈运动,以免损耗阳气。可以说适量运动是缓解手脚冰凉的最佳方式。

此外冬天还可以多晒下太阳:中医讲“背为阳”,人体的督脉、足太阳膀胱经都在后背,平时多晒下背部,借助天然阳气温通经脉。

每天有时间可以做下艾灸。艾灸可祛除体内阴寒病邪,恢复阳气。我们可以艾灸以下三个穴。一是艾灸大椎穴，可以增强阳气,驱散寒湿,提高机体免疫力。二是艾灸足三里,足三里为养生保健第一大穴,民俗话说“艾灸足三里,胜吃老母鸡”，艾灸此穴可以温中散寒,健运脾阳,补中益气。三是艾灸关元穴,艾灸此穴可以治疗一切阳虚症状，对畏寒怕冷效果尤佳。

还有就是特别提醒爱美的女性朋友，寒气袭来，应该多穿些衣服，不能只要风度不要温度。有的女性朋友冬天爱穿裙子，或是怕穿多了显胖，不穿羽绒服，这样对自己的身

H健康馆

中医认为手脚冰凉原因是“阳气内守”或阳气虚衰，属肾阳不足。因此治疗可采用补肾助阳，温中散寒的方法。方用附子理中丸，金匮肾气丸，龟龄集，右归丸等。西医认为是神经末端循环不良而导致，方用山莨菪碱，每次10mg，早晚各1次。山茛菪碱能扩张外周血管，改善末梢循环作用。甲状腺片，每次10mg，每曰1次，早上服。甲状腺片能促进组织代谢，有增温作用，特别适合有心率缓慢、阳气虚衰的老年人。手脚冰凉严重者可二药合用。平时晚上坚持用热水泡脚，多吃些温热食物，如牛肉，羊肉，鸡肉，生姜，大蒜，辣椒等物。

關鍵字: 健康 手脚冰凉 改善