周日，南京阴雨持续，
冷的“真真切切”
小伙伴们
“双11”买的羽绒服到了吗？
到了的小伙伴可以穿起来了...
未来几天江苏将是
雨+冷冷冷...
下半年最强冷空气来了
和之前的所谓“超凶”冷空气相比
这股冷空气更强、更慢、更湿
堪称下半年以来最强的冷空气
可以说是比超凶更凶
此次冷空气带来的大风降温
会导致京津冀等多地
气温刷新今年下半年以来的新低
随着冬季前沿推过淮河
长江中下游一带也将冷出新低度
南京、上海、杭州等地的最高气温
或将会创今年下半年来新低
周日的气温受到雨水打压，
将和阴沉的天空一般的低迷不振，
而下周一天气转晴之后，
淮北地区最低气温下降到0℃，
这也是江苏的最低气温
今年下半年来首次跌至“冰点”。
根据省气象台的预报，18日白天全省阴有雨，雨量：沿江和苏南地区小到中雨，其它地区小雨；夜里苏南地区阴有时有小雨并渐止转阴，其它地区阴转多云。19日全省晴到多云。而20日白天全省多云到阴，夜里淮河以南地区阴有时有小雨，其它地区阴。
天气这么冷
小伙伴们一定要注意保暖哦
一套冬季养生指南送给你
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冬季养生指南
饮食：多白 少咸
1、多吃“白色”食物
从中医五行五色养生的角度来看，立冬之后多摄入“白色”食物，润肺燥的功效能更为显著。比如白菜、白萝卜、荸荠、山药等。
2、少吃咸多吃苦
芹菜、莴苣、生菜、苦菊等这些苦味的食物中含有丰富的氨基酸、维生素等营养素，有助于抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳。
起居：早睡 晚起
在生活起居方面，最好早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠。适当地睡个懒觉，有利于阳气潜藏、阴精积蓄，对于中老年人来说也是可以的。
在锻炼时要尽量避免高强度运动。运动时间不宜过早或过晚，上午9至10点以后或下午4至5点时最佳。大风降温天避免外出活动。
防风寒，有高招
在寒冷的冬天，人们极易外感风寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。想要有效防治感冒，应该怎么做呢？
1、一碗神仙粥
用一把糯米煮成汤，放入七根葱白、七片姜，熬熟后加半杯醋。此方可有效防治感冒。
2、用凉水洗脸
适当地用凉水洗脸，对肺和呼吸道也是个适应的过程，能让肺更好地抵御寒冷。
但如果已经着凉、受了风寒的人，就不建议再用冷水洗脸了。
3、热敷太阳穴
感冒初起时，可用热毛巾敷在太阳穴3至5分钟，毛巾凉了就另换一块，每日数次，可减轻症状，加速痊愈。
4、用淡盐水漱口
每日早晚、餐后，用淡盐水漱口，以清除口腔病菌，预防风寒。
天冷了
大家要记得多晒晒太阳
既有利于补充维生素D
还能有助于舒缓心中抑郁情绪
阿花祝大家健健康康哦
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