赵159625484
若问我的意见，我不主张血压高的患者早起锻炼，尤其在冬季、早春、深秋等天气寒冷的季节。
为什么？有以下理由。
1.清晨本身就是血压升高的时段，是昼夜血压节律变化中第一个峰值时段。对于高血压患者，清晨血压升高的幅度会更大（血压的晨峰现象），对心血管系统也就更不利。有一种高血压类型就叫做清晨高血压。清晨时段也是心脑血管病急性事件高发的时段，正是与高血压的峰值时段重叠，医学研究认为清晨高血压与心血管病事件的发生有关。
2.清晨是交感神经兴奋性增高的时段。我们人体夜间为迷走神经主导，日间交感神经主导。清晨醒来正是二者“交接班”的时候，人体由迷走神经转为交感神经主导，这时候，交感神经的兴奋性是增高的。运动时交感神经也会兴奋，因此就更增加了交感神经的紧张度。
交感神经兴奋与血压升高、心率增快有关。在清晨交感神经兴奋、不稳定的情况下，原本血压高的人起床后就去锻炼，会由于交感神经的过度兴奋导致血压的进一步升高和心率的过度加快，对健康和病情不利。
3.清晨气压比较低，在空气质量不太好、雾霾天气时，是空气污染比较严重的时段。锻炼时呼吸是增快增强的，因此也不适宜锻炼。
4.在早春、深秋和冬季天气寒冷的季节，尤其在北方地区，清晨时室内外温差比较大。早起锻炼，血压高的人从温暖的室内环境进入到寒冷的室外，气温急剧下降，患者的血压就会急骤升高，冠心病患者还有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死，所以也不利于锻炼身体。
运动可以改善血压水平是不争的事实。但是运动初期、每次运动开始一段时间内血压是会升高的。所以，在血压明显升高时不适宜运动，血压可能明显升高的时段也不适宜运动。
综上，原本血压高的人早起锻炼可能使血压进一步升高，容易引发心脑血管急性事件，不利于病情的稳定且有风险，所以不建议血压高的人早起锻炼。
血压高的患者什么时候锻炼好？一是血压要控制在相对稳定的范围（血压正常或在一级高血压的水平内），血压过高时肯定不适宜锻炼。再就是不要清晨起床后就锻炼。天气寒冷时在上午10点到下午4点之间比较合适；夏季天气炎热时，可以选择下午4点以后和晚餐后的时间锻炼。早晨锻炼的，也最好起床后半小时到1小时之后，以散步、太极拳之类舒缓些的有氧运动为宜。
心血管内科侯晓平
高血压患者适当运动有助于降低和控制血压，但我们不建议高血压患者在清晨进行运动，同时也要避免在寒冷（特别是冬季早晨）、阴雨天气运动。运动应选择气温较高的时候进行，建议最好在下午或傍晚运动，运动中要注意保暖和补充水分。
清晨是我们人体一天中的血压高峰期，同时清晨气温较低、空气质量也较差（特别是雾霾天气），同时我们的交感神经兴奋性增高的阶段。对于高血压患者来说，这一时期运动不仅会使心率加快、血压水平升高，同时也易发生心脑血管意外，所以不建议大家清晨运动。
高血压患者的运动建议以有氧运动为主，并配合抗阻力运动，运动讲求循序渐进、以自己无不适为宜，根据自身情况可选择慢跑、快走、太极拳、健身操、骑车、游泳等。每周应保持五天以上，每次至少半小时，以以运动中微微出汗为宜、以第二天起床无特殊不适为宜，同时保持心率不超过170-年龄为宜。
高血压的治疗是综合性的干预，在规律运动的同时，也要注意低盐饮食、戒烟限酒、规律运动、控制体重和保持良好的心态。同时也要在医生指导下进行药物治疗，药物要优选长效制剂，讲求个体化用药，并坚持长期服药，切勿私自调整或停用。感谢阅读，祝大家身体健康。本文由全科扫地僧原创写作于今日头条&悟空问答，版权©所有，转载务必注明出处。
全科扫地僧
我毎天富春江晨泳，一年四季，风雨雪无阻，已经坚持一年多了。接下来开始冬泳了。只要保持在适度的范围内运动，应该不会有问题。
新华发布
如果您的血压高于150以上就不建议早起锻炼，首先要把血压降在150以下稳定后，方可进行适当的锻炼，快走为主。
那为什么要说在血压降到150以下才能锻炼呢？因为锻炼的前20分钟左右，血压是呈上升状态，且上午早上六点至十点是一天中血压最高的时间段，所以不建议早起锻炼，以免发生意外，通过服药等治疗使血压降到150以下，血压稳定之后，才能适当进行体育锻炼。经过一段时间的锻炼之后，血压很快就会下降，这样就可以早起进行锻炼了！祝您健康快乐！
心悦jw
每天运动一小时，早晨起来喝一杯温开水，旨在稀释血液黏度，根据自己血压高低程度控制步行速度，如果血压过高就不能快速行走，也不要到人少的环境中去，最好有个伴儿同行，一般的高血压慢跑是最为有效的方法，你可以用七分钟或八分钟的配速跑，刚开始跑会费劲的，可跑走并用，贵在坚持，半年后就会有惊喜。
无法观看
我自己就是家族遗传性高血压，今年39岁，血压药物控制在90～130。但是每天早上起来，慢走10分钟后快走15分钟。血压可以降至85～120。坚持每天重复。我的实践经验证明早起这么运动可以达到降压的效果。除此之外，低盐，低钠。戒烟戒酒。睡眠质量要好。希望对高血压患者有所帮助。
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平时血压高的人，在血压保持稳定的情况下，可适当的运动。剧烈运动会导致血压升高。
李小英LXY
冬季的早晨天太冷，血压高的人还是避免早起锻炼吧！十点以后再出门最合适不过了！
夏季的话，在晨起吃过降压药半小时后可以出门锻炼！
高血压患者锻炼身体注意不要剧烈运动，不可以太激动，保持平和的心态，保持有规律的有氧运动即可！
我母亲高血压患者，这些年坚持吃药，也注意锻炼身体，基本上没有影响，在此祝大家身体安康！
少儿读书吧
不建议有高血压患者过早做晨练或者是大体能运动，最好选择早饭后散步或打个太极来缓解自己的血压。因为一上午是人体血压最高的时间段，再加上自己是高血压，那早上锻炼是对生命有相当危险的，所以不建议高血压患者做晨练。最好是选择下午人体血压自然降低时，用慢太极、静站桩的方式来改变自己压力高症状为好。
传统养生大周天传人
高血压患者我提供一个方子，干山楂，干大枣，鬼针草或者决明子泡水喝！长期坚持效果非常好！
