戴章坚
人在不同年龄段，身体状况都不同，保养方法也不一样。如男女性别之间，男性属阳，以气为本，故重在补肾；女性属阴，应以血为本，着重点是养肝，这是养生所遵循的一大原则。目前，一些没有保养意识，不善于保健的人，身体都会虚损、什么气虚、阴虚、阳虚、痰湿体质不断增多，平和体质的人微数不多。气血不足、郁滞现象较明显。这类人平时要特别注意调养好脾胃，不要使脾胃受损。
现在很多年轻人没有中老年那样注意保养自已身体，现在年轻饮食作息无规律，经常熬夜，年纪轻轻就处于在亚健康边缘(古代称是"未病已病之交，谓之交病″)。亚健康状态早发现处理得当，身体可向健康方面转化。否则会患多种疾病。古人讲的"交病″，也就是现在的亚健康，其根本原因是多种因素引起的身体虚损，气血不足的状态，随着五脏的衰弱，就会出现各种疾病。要想身体健康，首先从人体的脾胃做起，百病脾胃上找。
脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健运，则气血旺盛。保养脾胃的原则是:①动为纲，"生命在于运动"，健康的体魄，旺盛的精力来源于适度的持之以恒的劳动或参加体育锻炼。只有通过运动可促进消化、增进食欲、使气血生化之源充足，精、气、神旺盛，脏腑功能不衰。如散步、慢跑等项有氧运动可使精神得到休息，使肌肉放松，气血调顺，能帮助脾胃运化，可以祛病延缓衰老。②素为常，吃出健康。注意营养，增加食物中的钙和蛋白质食物；素食包括植物蛋白，植物维生素的食物。饮食上要清淡，要吃平性温性食物、少吃或不吃寒凉之物、燥热之物。因为寒凉之物损伤阳，燥热之物损阴耗阳，均伤身体。每餐各种肉量不超过总食量的1/3，其中红肉每周总量不超过1市斤。烹饪三忌:忌油炸熏烤；忌反复煎炸的旧油；忌腌制和烟熏食物，这些对健康极其有害。科学就餐不过饱，要保持七分饱三分饥。③忘忧愁、解烦恼。忧愁烦恼过度会伤脾胃，使脾胃功能失衡，会引起消化、吸收和运化的障碍。
综上所述，要做好脾胃的保养，主要有饮食、情志、药物等方面，无论选择怎样的保养方法，都应根椐个人情况进行选择。要想身体健康除以上保养好脾胃外，还要养成一个良好的饮食起居的习惯和健康和谐的心态，这是保持身体健康的基本条件和根本保证。
周明建16
回答：一个人的身体健康，是由以下几条形成的：
一，健康的身体是锻炼出来的。按自己体质参加各种体育运动，运动不仅带给我们愉悦的心情，同时运动让体魄更加强壮，增强了身体抵抗疾病的能力，健脑益智，增强记忆力。
二，养成良好的生活习惯。按时作息不熬夜，保证睡眠。
三，饮食上科学搭配和合理的饮食习惯。不偏食，一曰三餐荤素搭配，多吃水果，多喝白开水。
四，身体要健康，还要有一个积极向上的心态，要有追求，要有理想这样才会有动力。
五，科学养生，如辟谷，足浴，中医养生等。要根据自己的体质来选择，不要盲目性养生。
一个人有了健康的身体，才能拥有一切。
没有健康的身体，一切都是浮云。
王苏苏67956342
要想身体健康该从哪儿做起？要怎样保养？
作为一个临床医生，每天接诊大量的病人，也见证了很多病人身体逐渐衰退的过程、也有大量的病人从疾病缠身到无病一身轻的状态，在这里以一名医生的角度来分析一下要想身体健康我们到底该怎么做：
首先：我认为健康的心态是拥有健康身体的第一要素！
良好的心态是美好一天的开端，拥有一个良好的心态非常重要每天保持良好的心态有利于减轻来自工作、生活等各方面的压力。这一方面需要自身的条件，对事情计较少一点、宽容一点、对于金钱和势力看淡一点，你会发现每天过的很舒畅。
第二：充足的休息。休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要。每天休息6至8小时，包括夜间睡眠和日间的精神放松。有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体，促进食物的消化及废物排泄。同时，由于保证了营养和血液的供应，睡眠也有助于保持头脑清醒。
第三、适量的运动。体育锻炼是保持身体健康的关键因素。经常运动有助于消耗体内多余的热量，改善心脏和血液循环系统。一个良好的运动计划应该包括三种身体活动：有氧运动、伸展运动和无氧运动。有氧运动：骑自行车、慢跑、长距离游泳、竞走等活动都属于有氧运动，有助于强健心肺功能和血液循环系统。伸展运动：日常的伸展运动可以增强身体的柔韧度和灵活度，且可以随时随地进行。如从柜顶拿下一只盒子、弯腰系鞋带等活动。无氧运动：短跑、举重等短暂的剧烈活动属于无氧运动，能调节和锻炼肌肉。
四、均衡的营养。要达到营养均衡，就需要注意日常饮食习惯，要注意合理饮食的6个方面：1.食物多样化。2.多吃蔬菜、水果和谷类食物。3.选择低脂肪、低胆固醇的食物。4.少吃盐、糖。5.尽量避免饮酒。6.尽量避免吸烟。合理饮食对健康的影响是长期的，均衡膳食需要平时养成习惯，并坚持不懈，才能充分体现饮食对健康的重大促进作用 。
有关健康问题可以咨询并关注李医生，健康路上有我陪伴！
感染科李平医生
前段时间，跟一个叔叔聊天的过程中，我提到说自己一直在做手工阿胶糕，是一种养生保健类的零食，然后他就说他也需要保健，问我该怎么做。我说：维护健康最好的方式当然是保持良好的习惯和健康的生活方式，保健品只是辅助作用，不能舍本逐末。
下面，我们重点了解一下维护健康最重要的四个环节：
一、规律饮食，合理膳食
规律饮食就是不要暴饮暴食，不乱吃零食，而是在三餐正点吃好吃足，通过正餐来补充营养；合理膳食就是要有效调剂饮食，不能光吃大鱼大肉，还要多吃五谷杂粮，尤其是多吃新鲜的水果蔬菜。
二、经常活动，参加锻炼
加强体育锻炼的好处，想必大家都知道，但是现在紧张压力大的社会生活，让人很难有多余的精力进行室外活动。这也确实是一个很大的矛盾，没有特别好的解决办法，既然选择事业，有时候也难免有所牺牲。
三、保持睡眠，劳逸结合
保持良好的睡眠习惯，是非常非常重要的，如果一个人没有足够的休息时间，没有良好的睡眠质量，久而久之，必然精神萎靡、身体乏力，还会引发各种疾病。所以，奋斗中的中年人们，一定要劳逸结合、合理调剂。
四、良好心态，积极向上
情绪的状态决定人体的状态，人的情绪跟身体状态有很大的关系。俗话常说，喜极伤心，气则伤肝等等，人一旦情绪低下、抑郁，必然导致身体状态下滑。所以，保持良好积极的情绪是维护健康最重要的方式。
岁月了无痕，依旧桃花面。
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芳蕾健康百科
以为明星们已经很会保养了，怎么知道还有更胜一筹的，实在是厉害
小密语录：瑜伽延缓衰老的秘密你知道多少？
我们知道很多女明星年龄都很大了，但是她们就是不显老，这是因为他们很会保养。但是还存在那么一群人，他们的保养方法，比女明星们更胜一筹，那就是长期练瑜伽的人，他们掌握这种保养秘籍，不管是生活还是身材、皮肤都管理的非常好。这次小密也给大家带来了一些可以减缓我们衰老的瑜伽动作，感兴趣的话可以来看看。
Look1：延缓皮肤衰老
血液循环不畅最先表现在脸上，面部皮肤对养分比较敏感，头面部血液循环不畅就会导致皮肤松弛，还会引起水分不足的色斑等。这组的四个导致都可以帮助血液流向头面部，帮助滋养皮肤。
肘倒立的变式，双腿手掌着地跪趴在地面上，膝盖巢首部的方向移动，首长，转变成手肘着地，头顶也要贴着地面，腿伸直把身体抬离地面，身体自然弯曲即可。
头手倒立，跪趴在地面上两个手掌分开和肩膀同样宽度的距离，双腿伸直头顶贴地，然后慢慢的把腿抬离地面，两脚在空中脚心相对。
背伸展式，脚背贴着地面，双腿合拢，跪在地面上，臀部尽量往下，坐在后脚跟上，背部和双手也要伸直趴在地面上。
双脚打开与肩同宽两只胳膊从内测绕过小腿，把手掌垫在脚后跟下，然后双腿稍微弯曲头往下垂即可。
Look2：延缓韧带衰老
韧带衰老会影响人的走路姿势，这就是为什么人老了之后就会步履蹒跚，所以我们需要下面这些动作来帮助我们减缓甚至是阻止韧带衰老。
战士二式的变式，脚尖朝前，双脚打开一米距离，身体往右移，左腿弯曲，左脚脚尖踮起，右腿伸直，双手伸向空中放在耳旁。
侧板式，双腿屈膝躺在地面上，两个手掌放在头部两侧指尖朝向脚的方向，手臂用力撑起上半身，然后右脚稍微往后移，右手离开地面，往后伸直。
左手掌和左脚撑地，手脚同时用力把身体抬离地面，左腿伸直，右腿在空中弯曲折叠，左手伸向身体右侧。
左腿单膝跪地，然后右腿继续向前迈一步，保证又腿的小腿垂直于地面，把腰上的肌肉收紧，身子稍微往后仰，两条胳膊，也要顺着身子的方向往空中伸直。
Look3：延缓骨骼衰老
随着年龄增长，人的骨骼先变强壮，然后就会衰老变疏松，骨骼疏松容易导致骨折，所以为了防止我们年老之后躺在床上不能动，我们一定要好好练习下面这些强化骨骼的动作。
既锻炼韧带有锻炼骨骼，所以在谷歌锻炼中也有这个动作就是与上一个动作衔接起来，左腿跪在地面上，大腿要稍微和地面倾斜，右腿弯曲，脚掌完全踩在地面上，双手向上伸直带动上半身往后压，头也要往后仰。
蹲式，左右脚脚尖朝外，然后屁股往下落，让两条腿都能够弯曲，就像是做深蹲动作一样，两只手的胳膊肘抵住两条腿的膝盖，双手合十放在胸前。
先放轻松，躺在地面上，然后去西让两条腿都离开地面，双手伸直手肘和膝盖贴着，手腕转动，让手掌和手臂形成90度的直角。
脊柱扭动式，左侧卧在地面上，左手伸直撑起上半身，右腿跨过左腿大腿根部，然后身体往左弯曲，这样能够达到扭转脊柱效果。
延缓皮肤衰老，主要就是让皮肤得到充足的血液供氧，韧带则需要我们平常多拉伸，如果想要让关节更加灵活，则需要多活动，这些关节比如膝关节，肩关节，肘关节等。
瑜伽丰了个胸
身体健康要从几方面做起。一、性格阳光，不计较得失，不嫉妒别人，拿得起放得下，保持心情愉快；二、劳逸结合，有奋斗目标；三、有亲情关怀，有朋友交流；四、遵纪守法，不恣意妄为；五、坚持煅炼，饮食合理；六、善于舍去，乐意帮扶，不贪婪，不吝啬。
总之，做正常人，才能成为健康人。
Tuswangzi
健康的身体应从下列几项做起：
1、饮食健康，每天摄入一定的营养元素；
2、拒绝或减少垃圾有害食物的摄入（碳酸饮料、烧烤、油炸食物等）；
3、适当运动锻炼身体，户外运动是比较好的；
4、坚持每天有一定的运动量；
5、生活作息规律，安排好作息时间，劳逸结合；
6、保持心情愉悦，合理的调节压力，这对于整个人的精神状态是很重要的；
贵阳东大
说起身体的健康，无非就是性命俩字。“性"是思想、意识，更是能够产生出思想、意识用来支配机体活动的生命能量，它就存蓄在人体的大脑中。而“命”那则是组织的形态、结构、成份，它的好与坏全都是由“性"来决定的。性好命就好，性不好命即薄。
一旦明白了性与命的逻辑关系后，那么保养起它们来也就会游刃有余了。道家的静功功法和睡功功法及释家的修心功夫都是用来养性的有益选择，只有减少了起心动念的频次这才会把生命能量来给培补充裕，也只有生命能量富足后它才能与摄入到体内的水谷精微物质相化生出完全、纯正的组织结构与成份，无形中也就保证了组织的结构与成份不会被其它的有害物质来给轻易的置换掉。
这也只是针对男子而言的一个方面，事实上女子的机体还会直接从自然界中来获取到起潮力这种能量物质，前题条件也就是做到宁心静气即可。至于说到体内水谷精微物质的摄入，做起来当然是要以新鲜、无强烈刺激性、易消化的食材来为最好的选择了。尤其是污染有化工类物质的食材更要严禁入口，这里也包括着烟和酒。
好的身体需要良好的生活习惯来予以保证，在你大快朵颐的时候要去想一下你的胃又是否能撑受得住?即便胃能撑受得了，那么在胃里装着的东西又能否都给化生成机体运行时所必需的物质呢?有谁敢保证它化生出来的就肯定不是肿瘤与赘疣!形而上者为道、形而下者为器，得到了道还用你来愁器的有无?
儿时的记忆26
人体是一个有机的整体，如果部件出现了问题，人的机体就会失衡，严重者就会生病。总体而言，人能够吃，又能够拉，整体流畅，则大体上就没有大的问题。因此从保养的角度来看，主要是保持人的整体畅通做好相关工作。如注意血管流畅，则高血压病很少发生。每天定时大小便，则便秘很少发生。不吃那些不必要的食物，则胃肠功能畅通。所谓养生保健不外乎这些工作的基础上，再保持人的良好运动能力。如慢跑等运动方式等。
