有点懵的呆呆

追求更“瘦”的身材，往往是大多数人的一个梦想，特别对于女性朋友来说，但前提是我们要合理的健康减肥；就像题目当中所说的那样，如果可以两个月内瘦60斤，也就是说一天可以瘦一斤，这本身就是一件非常离谱的事情，如果说可以减掉，那您的身体也肯定已经基本被摧毁了。

最靠谱的减肥，建议您一个月可以瘦几斤？

说到科学靠谱的减肥，建议您各位每个月瘦8斤左右最为靠谱，也就是一个星期瘦2斤，不可过快，以免加速反弹，更要避免损伤身体。

有没有办法可以帮助两个月瘦60斤？

如果想要在两个月的时间内减掉60斤，那您在生活中一定要吃很多苦，首先，拒绝所有油脂的摄入，无论是食用盐还是肉类，另外主食不可食用，每日只吃水煮白菜或者是黄瓜，动物性食品可以一天食用一个鸡蛋，饿了就用黄瓜来充饥，长期以往的坚持下去，估计您可以很快的瘦下去，但您觉得正常人可以坚持住吗？

换而言之，就算坚持住，这样的减肥方式也会导致身体穿营养素不良，甚至导致疾病的发生。另外这样的减肥方式当您重新正常饮食后，也容易加大反弹的力度，让您比原来还要胖。

除了这种极端饮食的方法，市面上还有人使用“针灸减肥”、“减肥药减肥”以及“奶昔减肥”等奇葩减肥方法，这些方法可能会减的很快，但是其反弹的速度会更快；另外各种外用的减肥方式也根本不利于我们的身体健康，久而久之会导致某些疾病的发生。

换而言之，可以瘦，但一定要瘦的健康；如果两个月可以瘦60斤，但前提是你不可以吃一点糖，不可以吃任何的油脂以及除了鸡蛋以外的肉类食物，各位觉得正常人可以实现并且做到吗？所以，想要减肥，健康为之才是王道。

首先，一个月瘦8斤左右最为靠谱，请不要图快速而肆意妄为。

其次，科学的减肥，更多依靠的是饮食和运动，饮食方面改善自己的饮食结构，减少精白米面的摄入，增加粗杂粮的摄入，减少肥肉等高脂肪食物的摄入，增加蔬菜和水果的摄入，增加富含膳食纤维食物的摄入，增强身体的饱腹感，你的减肥相对会更加舒服；饮食环节建议每天要减少500千卡能量的摄入。

而且，在调整饮食的基础上，增加运动时间以及频次，每天都要有1个小时以上的运动时间，想要科学减肥那就必须坚持，有氧运动与无氧运动相结合，慢跑、快走、骑行、减肥等有氧运动是不错的选择，平板、杠铃以及各种器械型无氧运动要与其兼并进行。

最后，想要靠谱减肥，需要您调整自身的生活习惯，这其中包括饮食和一些生活习惯，零食尽量要拒绝食用，特别是一些高热量零食；尽量避免在外就餐，避免高油高糖高盐重口味的物质摄入；避免夜宵的摄入，因为夜宵会把你变得更胖。生活习惯中要注意合理休息、多喝水、保持运动时间，只有坚持下去，才能健康减肥。

两个月瘦60斤，实则并不靠谱；可以减肥，但需合理，为了健康考虑，请您慢点“瘦”，科学“瘦”。

王思露营养师

两个月要想瘦下来60斤，平均一天减1斤，也不是完全不可能，但是可能只能借助代餐＋运动！大多数人应该坚持不住，不建议这种突击减肥，每个月适宜的减重为2-4kg ，如果你的体重基数比较大，一个月减10斤左右还是比较适宜的！

在减肥前我们最好先找找之前变胖的原因，我们为什么不知不觉的就胖了，终会找到原因的，到底是自己太贪嘴？还是自己太懒惰不想动？更好的了解自己才便于更好的改正！我发现我的身边，很多瘦子比胖子爱运动，更能管住嘴。

如果您想减重60斤，建议给自己4个月左右的时间去实现，逐步养成运动的习惯，培养良好的饮食习惯，这样才便于减重成功后体重的保持。

在饮食上，建议吃一些低能量饱腹的食物，减少每日摄入的总能量。另外，减肥食谱的制定应该应该遵从低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂碳水化合物；增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。

在运动上，如果自己很难坚持，建议去健身房找教练，人都有这个惰性，也许花钱了会刺激你坚持去健身房。每天要保证至少30分钟的有氧运动，根据身体状况去调整！

作者：孙秋燕 国家二级公共营养师/国家注册营养技师

营养百事通

两个月内瘦60斤，姑娘，你不要命了？

减肥常说一句话，管住嘴迈开腿，这么大的量已经不是只靠管住嘴就行的了，更多的还需要靠迈开腿。

减肥我们希望的，是减掉脂肪，最不希望的是蛋白质消耗掉。我们来简单的算笔帐，按照60斤80%是脂肪，其他是水来计算，那你每个月要消耗掉的能量是135000千卡，每天要相当于4500千卡，这是在人不吃任何食物的情况下。

人的基础代谢消耗的能量，假设是1500千卡，那在不额外摄入能量的前提下还得消耗3000千卡。这相当于以8公里/小时的速度快走5.5小时，得走44公里；或者以3公里/小时的速度游泳5.5小时。不吃东西是不可能的，那要是吃东西，每摄入550千卡的能量，上述能量就得增加1小时，这个，是不小的挑战啊。

要想实现这个目标，已经不是普通人自己能做好的了，千万不要一味的节食，当然，只是节食也达不到这么快的效果。

想以这个速度减肥，那就得每天以减肥为生活，找一家专业的机构，靠坚强的意志力，来实现了。

姜丹，注册营养师，今日头条签约作者。

辰曦妈妈话健康

如果我告诉你一个月就暴瘦60斤的方法，你敢用吗？速度更快，效果更明显！遭受的减肥苦也少了一个月。但我

1.一个月减肥60斤，你敢尝试吗？

每天起床后:鸡蛋/1枚+黄瓜/1根.5个小时后:黄瓜/1根+鸡蛋/1枚.再5个小时后:黄瓜/1根.再5个小时后才可以睡觉.

除定时定量的鸡蛋和黄瓜外,不要让任何东西进入到你的胃中(白水除外)。鸡蛋用沸水煮熟就行.不要搭配佐料.比如酱油,醋,辣酱之类的就免了吧!更不要煮成茶叶蛋.黄瓜用清水洗净就性.最好带皮吃.千万别把黄瓜做成凉菜或沙拉.归根结底就是,在这一个月里没有一滴油,没有一粒盐和一粒糖!你能坚持吗？！

2.减肥是为了健康还是美？

问这个问题，是想让你知道，每个人的体质不同，减肥的方法也不同。如果你是120斤，两个月减了60斤，你这不是害自己吗？只要是个人身体都吃不消，那么这样减下来的脂肪最后都会变成疾病，随时危害你的健康。

3.以健康的前提减肥！

千万不要为了减肥而减肥。很多人明明只有90几斤，却非要节食减肥。整个人是瘦了，但是面色暗黄，青筋外露，确实看着吓人。

但你敢尝试吗？不正确减肥不仅会影响女性的各项激素分泌，还会让身体承受不必要的折磨。不要那么高要求，2个月减掉60斤，减肥需要慢慢进行的，不然真是拿身体开玩笑。如果非要快一点的减肥，那也要选择健康的减肥方式。你可以去变啦APP上面看看，跟社区里面的人多聊聊，看看人家减肥都怎么减的。

变啦健康营养配餐

以前就试过。

完全节制饮食，每天只吃一顿午餐，晚上不吃，早上不吃。感觉饿的时候就大喝白开水。

也确实做到了，一个月内自150斤减了30多斤。

当时称了体重之后，感觉要美上天去了。

付出的却是精神萎靡，肠胃难受等反应。不过当时很年轻，一点没在乎。

称了体重要回家，路过一条巷道，到处都是火锅店。

以前从这里过的时候，都能做到强迫自己无视。

然而，当天就不成了。