女人到了中年，如果没有好好保养的话，身体会慢慢的开始出现发胖的情况，而且有些女性会有一种特别的感觉，明明什么都没怎么吃，但是就是会进场的长肉，于是就找了很多的减肥的方法，让自己瘦下来，但是发现却都不那么理想，瘦下来以后，还是很经常会胖回去。那么到了中年的女人，平时可以在晚上的时候多吃三种食物，排宿便，减赘肉。
1.紫米南瓜粥
紫米可以说是比较温性一点的食物，而且它对肠胃的好处也是非常多的，在晚上的时候可以多吃一点紫米南瓜粥。因为他不仅对于我们的微博有一定好处，同时谈话中他有非常丰富的胡萝卜素，它能够保护胃黏膜，同时对于身体的血液循环以及肠胃的蠕动都是有一定的帮助的。所以就能起到减肥的效果了。
南瓜有着非常丰富的胡萝卜素，可以保护我们的胃黏膜，同时对于身体的血液循环以及肠胃的蠕动都是有一定的帮助的，而紫米是比较温和的食物，对肠胃也非常有帮助，晚上的时候可以喝一些紫米南瓜粥，对于想减肥的人来说很不错，热量低，还能增加肠道的蠕动，排宿便，减赘肉。
2.火龙果
火龙果，对于很多减肥的人来说，都经常的会吃到，便宜经济实惠，而且减肥效果还很不错，火龙果没有糖分，同时还含有大量的膳食纤维，能够有效的促进肠胃的蠕动，起到排出体内废物的作用，这样才能让身体更加的轻松。
3.银耳枸杞粥
减肥的人，晚上基本都是不吃饭的，而且晚上确实不用吃的很多，但是不能不吃，不然这慢慢长夜，身体可吃不消。所以，喝粥这些就非常不错了，比如银耳枸杞粥，首先就是热量比较低，但是还能促进血液循环，而且能够排出体内的一些湿气，同时对于肠胃的蠕动也有很大的帮助，可以帮助人体排出宿便，减掉赘肉。
健康科学的减肥，不要盲目，而且中年的女性，一般就是在30岁以后，发胖会比较容易，所以饮食方面也一直在调整，但是也要重视科学健康。关注生活、关注健康，分享更多的养生知识，希望能够帮助到更多的人，您也可以在文章的下方提出您宝贵的建议以及分享养生知识。
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