聽說瘦瘦的人才好看
我覺得這樣堅持一個月的話，最大的好處是糾正含胸、駝背的不良姿勢，讓你變得腰桿兒挺直，神清氣爽，氣質上升一個檔次，而對於減肥、美容這樣的效果，一個月的時間可能沒什麼作用。 當然我們所說的飯後靠牆站，也不是隨隨便便的站，也需要一些講究，簡單通俗說就是：
腳跟貼牆，小腿肚子貼牆，臀部貼牆，肩胛貼牆，頭的枕部貼牆，挺胸收腹，雙臂自然下垂。這種站姿下，肌肉也是蠻用力、緊張的，所以對鍛鍊肌肉的力量也有好處。
由於我們經常低頭伏案工作，雙肩多呈內收狀態，歲數大了就免不了會含胸，嚴重一點的，有些微微的駝背，這種站姿無疑對含胸、駝背有一個很好的糾正作用，一開始你會覺得很累，很不舒服，慢慢堅持下來就會緩解很多。
另外，平時多做一些擴胸、雙肩外展、雙臂後伸的動作，對糾正含胸也很有好處。
我有一個朋友，她在工作之餘，常常練瑜伽，這樣的動作，她就經常做，當然，還有一些其他的瑜伽動作，她整個人精氣神都與眾不同，年輕漂亮，形象氣質俱佳，讓人一見就很賞心悅目的感覺，讓我們非常羨慕。
殷殷期盼話健康
很多人都知道，飯後不應該進行劇烈的運動，也不能立刻躺下去休息，那麼，飯後做點什麼比較好呢？其實，只要不在吃完飯後立即躺下或坐下，不進行較為劇烈的運動，做點什麼都是可以的，如刷刷鍋、洗洗碗、在房間裡來回溜達兩圈等等。今天，要為大家推薦的也是關於飯後可以做的事情--靠牆站立，據說堅持下來的人都發生了明顯的改變呢。
靠牆站立的動作要領
很多人一聽“靠牆站立”，都感覺非常簡單，但事實上真要做這個動作是十分辛苦的，它的動作要領也極為嚴格，如靠牆站立時要讓自己從頭部到足部都緊貼牆壁，且兩眼應保持平視前方，保持在使後腦勺能貼到牆的高度；兩肩應向兩邊伸展，且肩胛骨向後縮，使之能貼緊牆面；挺胸收腹，以使大腿和臀部也能收緊並貼到牆壁上，且雙足的足後跟也應保持貼緊牆壁的狀態。整個動作流程下來，您可能會發現，整個姿勢與軍人站的軍姿十分相像，只是要求沒有軍人那樣嚴格罷了。
飯後靠牆站立的好處
靠牆站立雖然做起來後比較辛苦，但是吃完飯靠牆站上半個小時，對於身體健康的維持、個人形象的改善等都有極大的好處。因為靠牆站立時需要將身體從頭部到足部都貼緊牆壁，對於那些有點下意識駝背的人來說，靠牆站立能起到矯正身形、提升個人氣質的作用；靠牆站立時，人的筋脈會更加通暢，血液流通的速度也會比較快，從而能加快血壓循環、促進新陳代謝，剛剛吃完飯，也能避免食物倒流現象的發生；在靠牆站立時，身體的繃緊會引起小腹的自然收縮，從而可以起到一定的促進腸道蠕動、幫助排便、防治便秘的效果。
靠牆站立一般是在人們吃過晚飯後才有時間進行，能消耗人體能量的事情幾乎沒有，所以靠著牆站立半個小時，能在不影響食物消化的前提下消耗一部分能量，從而可以起到一定的預防肥胖的作用；除此之外，如果每天堅持在晚飯過後靠牆站立一段時間，直至將其養成一種生活習慣，那麼將會讓自己的心境也跟著得到很大的提升，尤其是閉著眼睛、靜下心來站立時，往往可以讓人變得更加冷靜與沉著；如果嚴格按要求執行靠牆站立的動作，還可以對於頸椎病的預防和治療起到一定的輔助作用。
靠牆站立不宜急於求成
在生活中，有些朋友試過這個方法幾天之後，總感覺自己的小肚腩沒有消失、便秘也沒有好轉，便停止了這項活動。事實上，正確執行靠牆站立的動作要領時，對於提高個人形象、改善腸道功能、減肥等是可以有比較明顯的效果的，但它的前提就是：堅持！民間有句話說：“一口吃不成個胖子”，靠牆站立也是這樣，想要有效果是需要長久堅持的，過於急於求成不但不會見效，還可能會打擊自己的自信心，可謂是“百害無一利”。如果你堅信自己可以堅持，那就從現在開始，晚飯之後站一站吧。
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王桂真營養師
吃完飯做這個事情，半個月？
你在做最糟糕的決定！請停止你這樣的做法甚至想法！
你可以選擇早上起來空腹罰站
也可以選擇下午發睏時罰站
當然你也能選擇晚上睡前罰站
但是你絕對不能選擇飯後進行罰站
你會毀掉自己的消化吸收功能，甚至腸胃出毛病
為什麼？
人體在進食後，很多人會覺得飯後困，整個人是不是會覺得很慵懶？
因為進食後，我們的血液會大量流向腸胃提供動力給它們對大量的食物進行分解吸收...所以你會覺得困，因為你的血液在一段時間內全身運轉速度慢下來了...因為新陳代謝調動的關係。
你選擇在飯後進行靠牆壁站，真的該用罰站來形容，因為你在懲罰你自己
靠牆站屬於靜力訓練，靜力訓練在肌肉刺激上面效率是很高的。調動血液速度也一樣
在飯後，你的血液大量湧向腸胃幫助消化吸收，這時候你非要把做一些別的運動，把血液分流走..
那麼你說。你的腸胃消化壓力大不大？消化吸收效率高不高？
這就是醫生常說的：飯後一個小時後才建議運動！
真心的....不要胡亂做一些無謂的事情....
運動是一件好事情，千萬別用來傷害自己！
如果你真的喜歡站....建議你使用圖4-5的站子
能夠提拉你的脊椎，提高你的平衡能力...拉伸你的肌肉，收緊你的腹部，夾緊你的臀部！向上伸展你的手臂吧！深呼吸效果更佳...
每條腿站2分鐘，後換腿！進行4組！
Freedy六塊腹肌企鵝
我是橘子貓，從半年前就開始這麼做了，比較有實踐經驗。
飯後靠牆站立半小時，可以得到如下效果：
1.改善駝背、圓肩，身形得到有效矯正；
2.加速消化，在飯後靠牆時，人體呈站立姿勢，胃酸下流，加快對食物的消化；
3.防止便秘，在靠牆時，身體會繃緊，小腹自然收縮，促進腹部腸道蠕動，輕鬆排便；
4.可以瘦拜拜肉，這個簡直是意外驚喜，因為在靠牆站立的時候，手臂緊密貼牆，胳膊外臂會用力糾正姿勢，時間一長，就相當於在對外臂做運動了；
5.緩解頸椎壓力，這個需要長時間才能有效果，其實，頸椎壓力主要也是由於我們平時姿勢不對引起的，靠牆站立可以使得身體迴歸自然健康狀態，頸椎壓力自然就緩解了；
6.瘦大腿，這個比較快，因為站立時，大腿根部用力，就相當於大腿在運動了，反正我半年下來，大腿瘦了幾公分；
7.矯正o型腿，其實最開始練這個，就是為了要矯正腿型的，但是時間比我想象的要久，目前為止，有效果，但是沒有上述那些來的明顯；
8.提升氣質，這個算附加效果，因人而異，但是我想一個人如果一字肩、天鵝頸，怎樣都會比以前美吧！
我的回答滿意，記得點關注哦！
橘子貓cherry說道
飯後靠著牆壁站立半個小時其實是一個非常簡單的動作，況且人每天都會站立超過半個小時的，在不在飯後其實沒有什麼太大的區別，靠牆站也沒有什麼太大的難度係數，我個人認為飯後靠牆站半個小時沒有什麼效果，哪怕是一個月三個月什麼的！看小孫來給你分析一下吧！
首先，站立沒有鍛鍊效果！
站著，是每個人每天都要做的事情，再稀鬆平常不過了，定定的站著並不算一個鍛鍊項目，運動量是在是太小了，也沒有什麼實質性的效果，後面有沒有牆其實並沒有什麼影響！
其次，半個小時時間也太短了！
不要說半個小時定定的站著，就算是跑步或者走路都不會有什麼太大的效果最多就是防止消化不良，任何體育鍛煉半個小時才只能算是熱身的開始，沒有四十五分鐘到一個小時是起不到鍛鍊的效果的！
再次：靠牆站著我想不到能夠鍛鍊哪裡！
就這麼靠著牆站著，我確實想不到能夠鍛鍊到哪裡，無非就是靠著牆腰部和腿部的肌肉稍稍緊繃著點，時間又短連塑身的效果都達不到！
綜上所述我個人認為飯後半小時靠牆站著，哪怕是堅持一個月也沒什麼實質性的效果！如果真想鍛鍊的話，只有半小時，飯後稍稍休息一小會，可以試著做一些高強度動作，比如快跑、騎車、俯臥撐什麼的，效果都還可以，又想鍛鍊又不想出力那肯定是不行的！
小小孫說
飯後靠牆站一會，堅持30天后會有哪些變化？
一、你會糾正自己的骨骼問題
因為走路、坐姿的不正確，很多人的脊椎都會有不同程度的變形，但通過靠牆站立，可以讓你及早發現並糾正自己的骨骼問題。
具體自我檢測方法：
1、如果你能輕鬆地做到靠牆站並緊貼牆面，說明你的骨骼生長良好。
2、若是站一會兒就覺得難受的話，就說明骨骼可能已經發生彎曲或傾斜。通過靠牆站，可以及時發現並儘早地加以糾正。
二、你會變得更瘦
能坐著就別躺著，能站著就別坐著，這句話可不是空說說而已，站立其實的確會比坐著要消耗更多的熱量，而靠牆站則也會比光站著要消耗更多的熱量，原理就是你會練到更多的肌群，所以熱量的消耗也會增加。（溫馨提示：如果只是想要更瘦，跑起來的效果可能會更好）
三、你會變得更有氣質
互聯網行業的發展，現在越來越多的人成為了低頭一族，駝背探頸等問題也就接踵而來，讓很多人看上去畏畏縮縮，無精打采，整體的氣質形象上也減分不少。
而靠牆站立能夠良好的預防和矯正駝背探頸等問題，讓人們抬頭挺胸，練出良好的身姿和優雅的氣質。
四、可以預防便秘
靠牆站的時候，由於身體在用力，所以不會輕易地關注別的事物，而是更注重自己的呼吸。因為胸部往往是不動的，所以會採用腹式呼吸。這樣可以改善腹部的血液循環，對預防便秘有很大的益處。
但是，我們說的靠牆站，和你想的可不一樣
相信看了上文應該已經有許多朋友躍躍欲試了吧！但是靠牆站到底應該怎麼站？你真的知道嗎？
其實斯斯講的靠牆站，是一種叫做五點靠牆的站立方法，準確的來說就是在你靠牆的時候，需要讓腳後跟，小腿肚，臀部，肩胛骨，都貼著牆，後腦勺儘量靠牆，一般站立20~30分鐘左右，初練者可以根據自己的情況適當的調整和休息。
如果你還是不明白應該怎麼站，就來看看下面這張圖吧！~
1、後腦勺儘量靠牆
2、下巴保持水平，頭部稍微往後傾斜
3、肩胛骨緊貼牆壁
4、抬頭挺胸，直上半身， 牆壁與後背間的間隙 以一個手掌半的距離為最佳
5、臀部肌肉往內側夾緊貼牆， 可讓腳自然朝前
6、手臂伸直，自然靠在身體兩側
7、收縮大腿內側肌肉
8、小腿肚貼牆，若無法貼緊 可能是O型腿，或者有 膝關節僵硬問題
9、腳掌併攏，腳後跟貼牆 腳趾和膝蓋都朝前
10、保持姿勢，堅持20~30分鐘，每個人可根據自身情況做調整和休息
啟邁斯健身
我是曠慧，健康系少女。
每天飯後靠牆站30分鐘，堅持一個月，你將會:
1、專注力更好
2、改善血液循環、緩解便秘
3、氣質更好
4、矯正脊柱、預防彎曲
5、小腿肌肉和大腿肌肉的比例更加勻稱
6、小腹更平坦
7、形體更好
8、更成功。
堅持吧！不要放棄任何一個可能變美的機會！誰知道這一個簡單的小動作能給你帶來什麼改變呢？
如果親愛的在減肥過程中遇到難題，想要獲得我的幫助，請私信：諮詢。
減肥博士曠慧
首先告訴你們每天靠牆站半小時的好處有：
1. 可以讓自己頭和肩還有屁股，腳後跟都緊貼牆壁，肩膀放鬆下垂。可以達到收腹的作用，防治個人駝背，也改變自己的氣質，因為消耗了能量，並改變了不良姿勢，有利於減肥。這個是有很好的作用。
2. 可以練出站立時優雅的站姿，還可以提升自己自身的氣質和漂亮的身材。
3. 背靠牆站屬於靜止不動的鍛鍊方式，能夠提高自己的站姿，有很大的減輕了膝蓋關節的壓力和疼痛，所以不增加關節損傷，一般不引起疼痛，所以一定要堅持。
4. 這種方式鍛鍊，個人覺得很好，沒有場地需求，也不需要輔助器材，所以可行性非常高，更省錢，鍛鍊身體。
我個人覺得這樣站很好，可以練出站立時優雅的身資，還可以提升你的個人走路身材各種氣質，靠牆站有要求，後腦勺、肩部、屁股、小腿，後腳跟都要貼牆，這樣才有效果。還可以矯正頸椎，矯正身形。
這樣站我覺得還減肥，還防止頸椎病，能練出一個挺拔的身姿，還可以瘦腿。
如果有想減肥的朋友們就可以一直堅持每天飯後靠牆站半個小時，每天晚上靠牆站半小時一個月一般都能減7-8斤。
每天多幹半個小時的活自然是減肥的。而且站立對矯正身形也有幫助，身材又能變，還防止頸椎病，大家可以每天堅持站，有很多好處。
小樣人耐爾
每天飯後靠牆站半個小時，這個很難嗎？這個看起來不是困難的事情，其實做起來並不那麼容易！
首先，要知道，這裡講的靠牆站半個小時，其實並不是那麼簡簡單單的靠牆、隨隨便便的一站，而且有標準、有要領、有要求的。
靠牆站姿的標準要求
首先是選擇一面平整無異物的牆壁，靠牆站的時候，要求“八點一面”，即後腦勺、兩個肩膀、臀部、兩腿及兩腳後跟這八個點同時敷貼於牆壁，大腿前側肌肉上提，雙腳“紮根”延展向下，雙手自然下垂並用力向下伸展，脊柱挺拔向上，背部肌肉如流水般向下延展，同時，收緊腹部核心力量，下頜微收，保持均勻呼吸…如此的體式，做起來其實很不簡單的。不信可以試試喲！
靠牆站姿的作用
改善圓肩舒展背部線條
由於靠牆站姿勢，雙肩膀敷貼於牆面的平面上，有利於雙肩的打開，使扣肩的不良身姿得到糾正，長期這樣站立，就可以改善圓肩，使背部肌肉得到拉伸和鍛鍊，使背部更加美麗。
改善駝背使脊柱更挺拔
靠牆站的姿勢，要求後腦、雙肩和臀部都敷貼牆面，從而使脊柱挺拔直立，是矯正駝背的很好的一個姿勢，堅持會收穫很大的效果。
改善腿型矯正X型O型腿
對於腿型不好的人來說，這種站姿無疑是一種簡單的正姿方式，當你靠牆站立的時候，大腿肌肉上提，足弓處向下紮根，調整腿部肌肉線條走向，對於小腿肌肉外翻、膝蓋內扣、大腿根部脂肪堆積都有一定的改善作用。
改善腹部脂肪堆積現象
由於靠牆站時候，嚴格地收緊腹部核心，均勻深長地進行腹式呼吸，促進消化的同時，還可以有效燃燒腹部脂肪，防止腹部脂肪堆積。
改善臀部線條避免下垂
做到挺胸、收腹、提臀，才能做到八個點都靠緊牆壁。在這個過程中，臀部收緊上提肌肉，可以有效防止地心引力對臀部肌肉造成的臀線下垂。
靠牆站姿的
通過上述作用如此看來，每天吃過飯後都靠牆站姿，起到的效果顯而易見，即瘦腹瘦腿瘦腰，甚至瘦全身……但是，這種效果並不是短時間能夠看到的！
正確的做法是：每天堅持做；按照標準要求做；看不到效果時候不要灰心，時間總會給你滿意的答案，但是，由於因人而異的原因，這個時間不一定是一個月，或許在兩個月的時候會看到明顯的瘦身塑型效果！所以，需要堅持！
林思夕夕
小花見解:首先簡單介紹一下,我也是一個嚮往著瘦的人！坐姿、飲食、生活習慣也是有著關係的。在我們吃完飯的時候，胃基本是80%甚至更飽滿的狀態，如果我們接著坐著會不利於胃的蠕動，消化等，俗話說的好，飯後半小時是很關鍵的。養成良好的習慣呢，靠牆半小時，有利於身體的脊柱、脊椎的更正，（更加有益於女士的氣質喲）現在是注意養生，環保的時代，保持體形，注意飲食效果更佳！給自己一個嘗試的機會！明天會更好。
