即将迎来七天小长假，相信大家都已经翘首以盼，想着这几天一定要好好放松放松了。天天在办公室呆着，上班时，对着电脑一坐就是一整天；午休时，趴在桌子上就睡；下班后，又常常低头玩手机一玩就是几个钟头。这对于电脑办公的上班族来说，时间长了，对颈椎健康非常不利，颈椎病也会找上门来！
如何判断自己是否有颈椎病？
要强调一点：颈部不舒服就是颈椎病这个说法是错误的。
判定是否颈椎病，首先要看自己是不是经常感到颈部、肩部有痛感，颈部活动是否受限，旋转头颈时是否有晕眩感。
如果想得到更准确的结构诊断，那需要做以下检查：
1、X光片：纵观全局式检查
X光片能看到脊柱的生理曲度、各椎间孔的形态和大小、椎间隙是否变窄、各椎骨的形态等，起到综观全局的作用。
2、CT：细节侦查式检查
如果发现有异常，就需要再做CT等其他检查。
CT的分辨度更高些，做的是横断面扫描，对骨组织显像更好。可确切地判定颈椎椎体与椎管大小，椎体增生的部位与大小，椎间关节退变的程度，横突孔大小，后纵韧带骨化的程度，椎间盘突出的情况等。
总的来说，确诊颈椎病，必须结合个人的症状表现和影像学分析，才能在排除其他疾病可能的情况下确诊颈椎病的类型和病理机制。
颈椎病非一日之寒导致，长期不注意锻炼，很容易得颈椎病。因此为了您的健康，从现在起保护好自己的颈椎，每天坚持做颈椎操，才能远离颈椎病。
10分钟颈椎操远离颈椎病
第1节：双手交叉，手臂向前伸直，保持10-20秒，放松，共做2次。
第2节：双手交叉，手臂向上伸直，保持10-15秒。
第3节：两腿分开站立等肩同宽，一只手臂在脑后弯曲，另一只手握住弯曲手臂的肘部并向一侧轻拉，上身也同向侧倾斜，反方向做同样的动作，每侧保持8-10秒。
第4节：双手交叉，手臂向上伸直，保持15-20秒。
第5节：双臂放松，自然下垂，双肩向上耸肩，保持3-5秒，放松，每组3次，再放松，一共做9次。
第6节：双手交叉于背部，头部同时向拉伸方向一侧倾斜，向左向右各拉伸10-12秒。
第7-8节：双手合十，置于胸前，然后手腕向外下方向旋转，各保持10秒。
第9节：坐在椅子上，腰部挺直，左臂向上拉伸，右臂向下拉伸，反方向做同样的动作，各保持8-10秒。
第10节：坐在椅子上，腰部挺直，左侧搭在右腿上，左肩打开尽量向后，头转向左侧，尽量向后看。反方向做同样动作，保持8-10秒。
第11节：坐在椅子上，腰部挺直，双手将腰部向前推，双肩打开，挺胸收腹，头部仰起，目光向上看。保持10-15秒，放松，每组做2次，一共做4次。
第12节：两腿站立，大脑中想象全身关节肌肉都向地面下垂放松，同时翻抖手臂8-10秒。
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