人民的名义郑乾
人的一生几乎有三分之一的时间都是在睡觉中度过的，古人因为时代条件的限制，让他们只能遵循“日出而作，日落而作”的生活规律，但是现代社会的灯红酒绿，早已打破了传统的生活方式。部分人有了熬夜行为，也有部分人虽然没有熬夜，却对睡眠产生了疑问，最为典型就是，人的最佳睡眠时间应是几点到几点？
人的最佳睡眠时间应是什么时候？
我们常挂在嘴边的最佳睡眠时间，应是让人体得到充分的休息，并且能保证人体的身体和精神相对健康的一个时段。
人具有差异性，“世上无两片相同的叶子”，人的最佳睡眠时间也存在差异性，应该是因人而异。
睡眠会受到年龄、性格和体型、环境等因素的影响。一般而言，安静昏暗的环境，神经不敏感之人都会较好的睡眠质量。而对于青年人，每天的睡眠时间约为八小时左右，老年人有所不同，最好在晚上九点到十点间睡觉比较好。
若是没有加班情况，建议大家还是不要熬夜，争取早睡，最好在晚上十一点前便可入睡，因为人体各个器官也需要休息，晚上十一点到凌晨一点间，肝脏需要进行排毒工作；进而是胆、肺等器官的“休养生息”。若是能在十一点前进行休息，我们的器官也能更好地在晚间进行工作。
睡眠习惯这种事情，不能让每个人都相同。若是需要熬夜加班的人，白天一定要注意身体的补眠。不用熬夜，却无法保证十一点前入睡的人，做不到的十一点前睡也无关系，关键是保证自身的睡眠时间（平均约为八小时），以及睡眠质量，让身体处于健康状态便可。
总而言之，无所谓最佳睡眠时间，个人有差异，只要是最适合自己的睡眠时间便可。
湿气重、肾虚、减肥、高血压、高血脂、糖尿病、肝病、皮肤病等等，怎么调理最有效？
康爱多每天为您推送各种专业、趣味的健康知识，帮您识破健康谣言，走出用药误区！
康爱多网上药店
最佳的睡眠时间通常认为在晚上11点到早上6点，黄金睡眠时间是晚上11点到凌晨3点。一般建议每天睡6-8小时，其中60岁以上的老年人每天睡5-6小时，婴幼儿每天睡10个小时以上；而成年人每天的睡眠时间不少于6小时。
但是我们也要清楚睡眠质量比睡眠时间更重要。有人每天睡6小时就能维持良好的状态，有的人每天睡7-8小时才觉得精力充沛，所以睡眠时间没有一个固定值，因人而异，我们找到自己最佳的睡眠计划即可，不用特意延长或者缩短自己的睡眠时间。
以下是一份比较好的睡眠计划可供参考：
早上7点起床，起床后适当锻炼一小时，让身体得到充分的舒展，还原到最佳状态；晚上十点开始准备休息睡觉，不喝刺激性饮料，不看刺激或者恐怖的电影或者书籍，在十点半准备上床睡觉，十一点入睡，保证身体每天有6-8小时的睡眠时间。每个人可以根据自己的实际状况进行调整，尽量不晚于晚上十一点入睡。
茄子营养师
很多资料都说，人晚上的最佳睡眠时间是晚上11点前到早上6~7点。还有些资料硬是强调非要在11点前睡觉不可，否则身体健康会下降。
其实睡眠时间因人而异，按照个人工作、生活的安排和习惯，其实并不一定必须在11点前睡觉。但有一条还是应该要遵守，那就是要保证充足的睡眠时间，7~8小时的满足。所以，11点前睡觉其实是根据大众人群来定，因为基本上我们的上班和上学时间都在8~9点左右，加上早晨洗漱和吃饭时间，以及上班和上学路程我们大概要在6~7点左右起床，所以如果要保证7~8小时的充足睡眠，我们的科学睡眠时间就应该最晚11点开始。
不过一些朋友可能会在早晨更晚的时候上班，如果这个上班时间能够固定的话，晚上也不必非要强迫自己要在11点之前睡觉。但还有一点要注意的是，身体的生物钟功能，如果一个人可以中午12点才去上班，如果要保证足够睡眠的话他只要在凌晨3点之前睡觉就可以了，如果每天可以凌晨3点睡，早晨11点起，维持这个惯性的话倒是没有什么不妥，但如果某些时候晚上0点睡觉，早上9点起，或者凌晨1点睡觉，早上8点起，像这样反复混乱交替的话，生物钟无法固定，你会发现自己每一天都会十分疲惫，十分嗜睡，打不起精神，好像永远也睡不够一样。所以，睡觉时间的固定和起床时间的固定很重要，至少偏差不能过大，不然身体难以适应，自然会疲乏无力。如果能够保持固定，生物钟适应，对人体其实不会有太大影响，举个最简单的离子，倒时差那段时间真的相当痛苦，但一旦习惯了时差之后，我们照样在国外可以过高质量生活啊。
当然，因为我们体内有一种激素叫做褪黑素，受到光线的影响，光纤强的时候褪黑素受抑制，我们对睡眠不敏感，睡意比较浅，光线暗的时候褪黑素积极分泌，会让我们更想睡觉，所以，
人到了晚上的确就应该休息，而早上光线充足，人也会更有精神，所以，顺应自然规律，我们也不应该太过分到颠倒黑白的程度，还是按照日落而归日出而作来会更好。只有营养师知道
我现在每天晚上十点多上床，十一点之前能睡着，虽然室友很吵，但是我在睡觉的时候戴着耳塞呢，灯没关，但我向来睡觉不喜欢关灯。早晨呢，我是6点起来，大致能睡7个多小时吧。
别人肯定有疑问，我又不考研，大四课程又那么少，为什么要睡那么早，起来那么早啊，没有其他原因，就是想养成一个好习惯。早晨起早是为了起来跑步，为了能在新生面前练一下我的脸皮，没错，我们学校，大一的同学早晨6点35的时候要在操场做早操，我去跑道跑步的话，可以当着很多学生的面，既锻炼身体，又锻炼了脸皮，还能早起，何乐而不为呢。
至于中午，如果下午有课的话，我能睡个40分钟吧，如果没课，我能睡一个小时，从1点到两点，然后起来工作，没错，就是回答问题。
我觉得这个睡眠时间还是挺健康的。
小幸福的萌萌雷
人的最佳睡眠时间是几点到几点？这个问题也是许多人都想弄懂的。可事实上最佳的睡眠时间应该因人而异。
一般来讲正常人(成人)睡眠时间应该在晚上10点到12点之间; 美容觉的时间在晚上10点至凌晨2点。小孩应该在晚上10点左右睡觉，而老年人应该在晚上9点至10点之间睡觉比较好。
根据生理学家的研究，人的睡眠时间有着明显的个体差异。在一项100万人的问卷调查中发现: 成年人每天睡眠时间在7~9小时内的人占80％左右。另一项800万人的调查结果显示，平均睡眠时间在8.5小时左右，也就是说成人睡眠时间7~9小时就基本满足成人所需要的睡眠时间，每个人可以根据这个来制定自己的睡觉计划。
睡眠其实与体型、性格和年龄都有关。对于体型与睡眠，体重较高的人睡眠质量较好，很少出现失眠。无力体型的人神经敏感性高，不易入睡。运动员的入睡时间虽少，但精力十分充沛，极吵失眠，睡眠时间与年龄有关，青年人平均每天睡8小时，随着年龄增长，睡眠逐渐减少，而到老年时又有回升。
根据心理医生的一项研究认为:晚上11点到凌晨5点是黄金睡眠时间。其理由是因为晚上23点至凌晨5点为人体各个脏器的排毒时期，排毒在人体熟睡中进行为最佳。研究证实，23点至凌晨1点是肝脏进行排毒的时间; 凌晨1点至3点是胆进行排毒的时间; 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜;凌晨3点至5点为肺的排毒期。如果在脏器的排毒时间里，人还处于清醒状态，那就影响各个器官的工作，所以尽管你在白天里补足了睡眠，但却巳经错过了排毒的最佳时间。
综上所述，最佳睡眠时间既有共性，也因人而异，但有一点是必须注意的，那就是不可以长时间熬夜，要保证充足的睡眠。俗话说，不会休息就不会工作，充足的睡眠有利于工作、学习和身体健康。
叶公来帮忙
人的最佳睡眠时间因人而异，取决于每个人的作息习惯。每个人都有自己的生活习惯，时间长了，这种习惯就会与自身的生物钟相匹配，达到这种状况的人身体就会处于正常的将康状态。每个人所需要的睡眠时间大致需要8小时左右。经过8小时左右的休息，人体各个器官就会得到充分的修养，人体所需要的酶、免疫物质、激素等完全合成完毕。
所以人的开始睡眠时间一般为每晚10:30或11点，起床时间为6:30或7点左右。夏季，可午睡1-2小时。
像风像雨也像云
人最佳睡眠是午后和深夜，时间不好定，一句老话:吃得饱，睡得着。
人疲惫了，就要休息，整个人完全休息下来是躺平，弯曲身躯睡觉，中午是体力和脑力劳动者最需要休息的时候。
但人的意志决定一切，休息大都保障不了，特别是我们与共和国伴随长大一批人。城市人们在单位上班中午只有半小时，最多一小时休息，还保括在食堂排队打饭，洗碗，方便，方便也要排队。三班倒白班是沒有一分钟休息，都为互邦边吃边看守着机器运转。
农村社员就更加没有休息，大半年在田间作业日出而出，日落而归，插秧双抡:锄禾日当午，肚子饿叽咕，等到送饭来，狼吞虎咽无。那时工农是一家人，农忙时节工厂都要抽调壮实小伙支农双抡。
有从人类社会以来，社会人们科学认识到论何动植物每轮24小时一天都要睡眠。
婴儿每天睡20小时以上，幼儿要睡11小时以上，年青人要睡7个小时以上，老人家要睡6个小时以上。
什么时间睡觉最佳，去问好吃懒做的人的话，一天从早睡到晚最好，太阳照到屁股上都不愿起床，与猪一样憨吃死睡，长一身肥膘。
易家巷
人的一生中有近三分之一的时间是在睡眠中度过的，一个人如果连续五天不睡眠就会死亡，睡眠作为一个生命必须的过程，它是身体的机体的复原、整合以及记忆的巩固的过程和重要的环节，是人类健康不可或缺的一个重要部分。人类最佳的睡眠时间应该是晚上10点到清晨6点。老年人为晚上9点到青晨5点，儿童为晚上8点到青晨6点。
当然睡眠时间的长短也需更据四季的变化来进行不同的调节，一般人的作息时间根据季节的变化推荐作息的时间为：
一、夏季入睡时间：22:00一23:00
夏季起床时间：6:00一7:00
二、冬季入睡时间：21:00一22:30
冬季起床时间：6:30一7:30
另外，中午人体的新陈代谢处于下降期，中午小睡有利于精神恢复，非常有利于身体健康。
当然，睡眠时间也不是越长越好，睡眠时间过长与睡眠时间不足一样都可以导致精神疲惫、新陈代谢下降。睡眠时间过长，人的心脏跳动会变慢，肌肉组织也会松弛下来，时间一久，人就会懒惰成性、软弱无力、甚至智商也会下降。因此，人的睡眠时间也不宜过长。
健康养生研究者
人最佳的睡眠时间是几点到几点？此问可巧！人类习惯于日出而作，曰落而息，然而现代人的生活、作息时间有所变异，特别是处身大都市的人群，都是按照自身的实际情况权衡作息时间，若不是硬性倒班（夜班），建议尽量在零点之前入睡！早晨六点前则起，有条件午憇补充下，养成一个好的作息循环，可关注下“子午流注法”之说，（肺寅大卯胃辰宫，脾巳心午小未中，申金卯肾心包戌，亥焦子胆丑肝通）。每天给身体一个自保期，长期注重适合自身的作息规律，对防疫保健，延年益寿大有益处。
吴公2
每个人的作息习惯不一样，睡觉的时间也不一样。我国使用的北京时间，位于东八区，像新疆喀什地区，时差近两个小时。以现代人的实际情况，电子产品的普及，一般来说从生物学角度来说，晚上十一点之前休息，早上七点之前起床，晚上睡眠八个小时，能保证一天的精神状态。有时差的地区，择时而改。
