我是如何擺脫減肥時的暴飲暴食的

暴飲暴食之後這個病曾經纏著我幾年，我認為這是個病這個病使我痛苦，無論身體的還是心理的這個病起源是減肥，到頭來想減肥就必須得治好這個病真是諷刺.....無數次的計劃目標打卡統統見鬼朋友說高中第一次見到我時覺得我是小仙女現在怎麼這樣啊跳舞的時候看著鏡子中的自己都不想動

我不知道還有多少人是因為節食減肥變成了暴飲暴食，希望我的經歷可以幫到你，使你走出暴飲暴食的陰影。

🌟首先，我們要暫時放下減肥這種想法，有點人是因為生活壓力大就去暴飲暴食，那你就要學會“破罐破摔”，工作而已，沒了再找，對象而已，分了是緣分不到，其實很多時候暴飲暴食就像抑鬱一樣，放下想開就好，放下了減肥就不會拼命節食，就不會看什麼饞什麼，就不會拼命吃，就不會覺得自己很沒用連嘴都管不住，就不會產生嚴重的挫敗感然後陷入死循環。

🌟學會正常吃飯

人人都會正常吃飯，可是你完全做不到正常吃飯，我吃下去的每一口都是熱量，每一口都在愧疚和反思，你有多久沒自在的吃頓飯了？

真正的規律飲食，一日三餐的熱量也就相當於你的基礎代謝，這已經得到了抵消，而且你還有活動量還有運動，已經產生了熱量差，每天最多不超過300卡的熱量差是比較科學的，所以只要你能好好吃飯，別因為餓了一餐就去吃油炸宵夜彌補就不會胖得跟吹了氣一樣了

🌟避免負面影響

少看一些大胃王之類的，避免給自己錯覺，怎麼他們吃了就沒事呢，這種負面影響，學會正常人的飲食，避免暴食帶給自己一時的快感，找到一個代替暴食發洩情緒的方式

🌟避免獨自面對

如果可以，儘量避免一個人把這些事都悶在心裡，多和別人交流，暴食往往出現在一個人的時候，尤其是晚上，孤獨感爆棚就會控制不住嘴，憂鬱的時候也會用暴食來發洩，把這些事情說給朋友聽，哪怕是說給陌生人聽，也可以很好的轉移注意力，如果你不好意思和家人朋友討論，可以關注並私信我，我願意成為你戒掉暴飲暴食路上的陪伴者。

其實暴食並不可怕，可怕的是你根本不覺得這是個問題！小妞我己經波折從節食-暴食走出來，到偶爾的情緒化進食，再到正常飲食，走了相當一段路😔

那種連吃個飯都在掙扎的心情深有體會💔，所以更不希望你們傷害自己！

現在的我正常飲食➕堅持運動，依舊保持緩慢減重階段，並不刻意糾結體重，請記得愛護自己💋

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