为什么短跑运动员的身材都那么好?

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为什么短跑运动员的身材都那么好?短跑项目的发展有一百多年的历史,是奥运会最基础最古老的项目。它也是竞技体育的基础项目,大多数竞技项目的训练,离不开短跑项目的训练手段,短跑项目取得世界大赛的冠军,也代表国家竞技体育发展的水平。

短跑优秀运动员的身高也有了很大变化,美国短跑名将刘易斯身高1.88米,牙买加短跑名将博尔特身高1.96米,中国短跑名将张培萌身高1.88米。短跑训练理论与实践的科学发展,尤其是短跑的专项体能训练的科学发展,短跑运动员体型高的也能在身体极限运动中取得成功,这是短跑项目科学发展的成果。对人类的竞技运动的进步打下了优异基础,现代的竞技运动的体能训练,都仿照短跑训练的手段与技能。

短跑训练身体的肌肉力量,既要有爆发力又要有速度和速度耐力。在训练过程中要科学地运用训练手段,使肌肉为短跑全程技术动作服务,避免身体肌肉过多隆起和面积增大,对短跑周期性运动造成负担。现代科学训练的短跑优秀运动员,身体肌肉发展为:1.神经系统支配肌肉收缩快速,2.身体肌肉运动快速协调技术动作准确,3.单腿支撑肌肉平衡能力强,4.现代的体能训练使身体肌肉增强了无氧代谢承受能力,5.科学地训练使身体躯干与肢体肌肉的线条更美。

尤其是身材比较高的优秀女短跑运动员,身材非常漂亮,就是参加女子健美比赛也是优秀者。短跑项目训练从身体躯干到肢体,都要进行全面发展,还要为短跑项目的全程技术动作服务,所以现代优秀的短跑运动员身体肌肉线条与体型都是那么好。


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下图是各类运动员标准身材对比。

首先,从身高上来说,短跑运动员的黄金身高在1米8到1米85之间,这个身高在国人看起来感觉刚刚好,篮球运动员太高,举重远动员太矮,短跑运动员刚好。

长期以来,田径界在选材时都推崇身高,认为一名优秀的男子百米运动员,平均身高基本上要在1米80至1米85之间。

目前中国短跑优秀运动员的平均身高基本上也在1米80以上,无论是当年的郑晨(1米82)还是如今的谢震业(1米84),都属于这个范围。省田径队在选拔人才时,身高是一个重要的参考标准,所以没有适当的身高,想当短跑运动员都没有资格。

其次,短跑运动员需要爆发力,需要他们的大肌肉群提供短时间的加速力量,因此其肌肉线条十分明显,尤其是腿部肌肉。腿部线条好看,那是男神(女神)的基本标准之一。

再次,短跑运动员一般翘臀。屁股越大,爆发力越强,所以短跑运动员训练臀部肌肉是日常必练的一个科目。臀部比翘,整个人看起来也比较挺拔。

最后还要说一点,不仅仅是短跑运动员身材好,很多体育项目的运动员身材都不错。你要练你也能拥有一个好身材,所以动起来吧!


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因为短跑训练是无氧运动,意味着全身肌肉的建设,短跑可以通过多达230%增强蛋白质的合成途径,有了适当的营养和恢复,这将导致肌肉建设,使你的身体变得更瘦,跑得更快更久更。
有助于显著的脂肪损失,相比于长期稳定的有氧运动,像跑步或慢跑,有氧训练,你更有可能失去更多的体重,加速流失脂肪,健康减肥,更快的燃烧脂肪,保持强大的肌肉,提高骨骼肌的氧化能力和耐久性能,增加你最大的摄氧量和疲劳所需的时间,燃烧脂肪为燃料,保持肌肉糖原和延长工作能力。
显著改善胰岛素水平,并能降低代谢综合征的危险因素,包括高胆固醇、高血压、高血糖和腹部脂肪并帮助降低血压,改善你的心脏功能,塑造起丰满的全身肌肉,更好的血液循环系统,超级健康的体格,产生内啡肽增强对情绪和身体能力的信心。
总之,短跑等同于高强度间歇训练,全身的脂肪少肌肉均匀发达,超级不错的心肺功能,造就了身材挺拔健康完美。

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随性的薇薇



大家普遍都知道短跑运动员一个特征:爆发力。爆发力不是说想有就有的,它是需要大肌肉群提供短时间的加速力量,所以短跑运动员的肌肉线条都是非常突出的,比别的运动员更加明显更加好看。尤其是腿部肌肉,腿部的肌肉线条非常好看,跟举重运动员一样强壮,就是爆发力给为突出。为什么不光腿部好看呢?因为短跑运动中可以锻炼全身的肌肉,所以短跑运动员全身都是男神(女神)的标准。



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