中学生100米跑多少秒才算快？该怎么提高速度？

曾涵旻

看了目前顶尖选手的表现，我们再回到青年运动员的身上。目前国内中学体育生大多都是12秒多的水平，专业的可以达到11秒甚至突破11秒。我认为中学生跑到11秒多算快的，因为100米是属于田径场上的极限运动，对肌肉以及各方面的要求都是非常高的。百米运动员的巅峰期一般是在25岁到28岁之间，这个阶段是最容易突破自己最好成绩的。对于中学生来说，年龄大多都未满十八岁，正处于长力量的阶段，这个阶段身体条件各方面都未达到最好状态，所以说能跑到11秒已经很快了。

下面来说说中学生应该怎么样提高自己的速度。我认为100米跑是一个系统的工程，要提高成绩，可以从以下几个方面提高。

1、耐力

耐力是一切运动的基础，有很多短跑运动员在前期都不重视耐力，从而导致后面的成绩很难提高上去。没有耐力的积累，后面高强度的力量训练和速度训练是不可能做到最好的。所以我们想要提高成绩，首先要增强自身的耐力。

2、力量

对于短跑运动员来说，力量是非常重要的，特别是起跑一瞬间的爆发力。我们不仅仅要锻炼下肢力量，上肢力量也是非常重要的。要知道高水平的运动员摆臂的角度和频率都是非常有讲究的。

3、柔韧性

百米运动中，运动员都是释放出自己全部的能量冲刺。动作的幅度和频率都是非常大的，这是柔韧性就很关键了。没有柔韧性非常的容易受伤，我们都知道百米运动员受伤是最麻烦的。从而可见柔韧性是非常重要的，平常一定要多加强柔韧性的训练。

众所周知，百米最讲究的就是速度了，没有速度，一切都是白搭。以上所有环节的训练都是为了提高速度，各位如果还有什么补充的，欢迎在评论区留言，谢谢。