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在怀孕晚期吃什么会对胎儿好？
孕晚期由于胎儿在子宫内慢慢长大，孕妈自身肠胃和食欲受限，表现为食欲不振，吃几口就饱了。这时候孕妈吃的少，又担心对胎儿有影响，吃多了肠胃又会不适，那么孕晚期应该怎么吃呢？
优质蛋白质
建议多吃豆类、深海鱼类、海带、紫菜、动物肝脏、坚果类都不错，这样的食物不仅增加营养价值，而且是孕晚期胎儿所需要的营养，有助于孕晚期胎儿的快速发育以及分娩时可以有足够的体力。
益脑类食物
从怀孕第18周开始，胎儿脑细胞增多已经接近高峰，但是胎儿脑细胞所生的配线正在快速增长增加数量，所以这时候孕妈可以多吃一些增加配线的食物，比如：花生、蛋黄、鸡肝，猪肾、猪心等，有利于胎儿的记忆力的发育。
补铁类食物
孕晚期可以多吃一些补铁食物，孕晚期铁质摄入量不足，会使胎儿在子宫内吸收氧气不足，导致发育不良。所以孕晚期可以多吃一些瘦牛肉、鸡肉以及谷物类早餐，早餐选择橙汁与含铁的谷物类、全面貌全全麦面包一起吃，更有利于铁质吸收。
补锌食物
孕晚期一定要记得吃补锌的食物，可以有效避免早产的发生，孕妈可以多吃一些牡蛎、麦芽、瘦肉、鱼类等、瓜子、核桃等食物。
抗氧化食物
晚期应该多吃一些西兰花、胡萝卜、牛奶、猕猴桃、西红柿等富含维生素的食物，尤其是胡萝卜中的胡萝卜素，能够增强皮肤抗损伤能力，有助于保持肌肤弹性，起着抗氧化作用。猕猴桃中富含vc可以干扰黑色素生成，有助于消除孕期雀斑。
孕晚期饮食，尽量少食多餐，特别是孕期体重增长过快的孕妈，一定不要一次性吃太多，孕晚期保持适量运动，帮助肠胃消化，也可以帮助顺利分娩。
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孕晚期，有三样东西还是要注意补充的。
第一样，自然是从备孕就开始服用的叶酸片（也可以选择更全面的复合维生素片），也算基本上是要从怀孕前三个月，一种服用到哺乳期结束的。而到了孕晚期，宝宝的生长发育速度更加快，对营养物质的需求也更多。因此，叶酸片，仍然是最重要的营养物质。
第二样，DHA。虽然人体对DHA的需求量不高，即使是孕妇一般也只推荐在每日200毫克左右。但是，因为很多人不喜欢吃海鱼，而且现在海洋鱼类的重金属污染也比较常见，尤其是很多海鱼，包括三文鱼、鳕鱼、金枪鱼的汞含量超标，在这种情况下，摄入DHA片剂也是不错的选择。
第三样，钙片。孕晚期，宝宝的骨骼发育不断成型，对钙的需求也在不断增加，建议孕妇在此时每天的钙摄入量应该是1000毫克以上。如果能坚持每天喝600毫升以上的牛奶，并配合适当的豆制品，还是可以满足的。如果无法完成，可以适当的吃吃钙片，尤其是在发生腿部肌肉痉挛的时候。
阿卡酱医生
到了孕晚期，胎儿的生长发育速度更快，对于营养的需求量更大，只有妈妈在食物的量和质上吃得好，宝宝才能长得好。所以，孕晚期吃什么和怎么吃一样重要。孕整个孕期的营养都需要是平衡的，孕晚期需要注意以下几点：
铁
说到铁很多人都知道是补血的，研究者发现，孕期缺铁的妇女早产、流产率明显比不缺铁的高，所以为了预防早产、流产，同时为了满足孕期血红蛋白合成增加和胎儿铁储备的需要，孕期应常吃含铁丰富的食物。推荐食物：动物肝脏、瘦猪肉、牛羊肉、禽类、鱼类、动物全血，芝麻、海带等。推荐量：每天增加30g红肉的摄入，每周1-2次动物血和肝脏，每次20-50g不等。
钙
钙参与构成骨骼和牙齿、维持神经与肌肉活动，且某些激素的分泌与钙有关等等。妊娠期间钙的吸收率增加，以保证胎儿对钙的需求，而必须动员母体的钙，也就是说，如果这个时候妈妈不补钙，很容易自己缺钙。推荐食物：乳及乳制品、小虾皮、海带、芝麻、大豆及豆制品等。推荐量：在非孕基础上每日奶量增加200g，每天克摄入 共计可达500g。
锌
如果孕妈妈缺锌会影响胎儿生长发育，引起胎儿畸形。推荐食物：牡蛎含锌量最高，肉类、鱼类、禽类等含量也相对较高。
碘
碘是合成甲状腺素的原料，是调节新陈代谢和促进蛋白质合成的必需微量元素，除选用碘盐外，每周还应摄入1-2次含碘丰富的海产品，1次约鲜海带100g或干紫菜2.5g。
蛋白质
孕晚期胎儿对蛋白质的需要量更大，为了满足母体、胎盘和胎儿生长的需要，建议每日多吃125g左右的动物性食品（鱼、禽、蛋、肉）。
多不饱和脂肪酸
建议每周食用2-3次鱼类，以提供对胎儿脑发育和视功能有重要作用的n-3长链多不饱和脂肪酸。
儿童营养师刘长伟
怀孕晚期吃什么？当然是清淡一些的食物比较好，下面具体说说。
1、奶制品
怀孕后期宝宝生长发育比较快，这个时候妈妈们很容易缺钙，如果服用正常的钙片则很容易出现便秘的情况，这个时候适当的吃一些奶制品是非常不错的选择，建议可以每天让孕妈妈们饮用一斤到一斤半的奶制品，会有非常大的帮助，尤其用奶制品不会引起便秘的问题，当然如果胃肠道不顺畅的话可以适当的饮用一部分酸奶，可以一天一斤牛奶外加一小盒酸奶是非常不错的组合。
2、蔬菜
孕后期体重容易超标这个时候适当的控制体重就是非常有必要的了，建议孕妈妈们注意蔬菜的补充一定要适当的食用蔬菜，尤其是绿叶菜对妈妈们非常有帮助，包括缓解便秘的情况，都要多亏了绿叶蔬菜呢！
3、益生菌
有些孕妇会有便秘很严重的情况这个时候建议一定要适当的增加益生菌的服用量，当然最好买含糖量少的益生菌对身体比较好，尤其对于怀孕晚期的妈妈们需要控制糖分，所以建议选择的时候需要认真一点。
4、DHA含量高的食物
对于宝妈们一定要时刻注意补充DHA含量比较高的食物，尤其是对于喜欢荤菜的宝妈们适当的选择鱼类、虾类比正常的食用过多的肉类要好，里面含有丰富的DHA对宝宝脑部发育有非常至关重要的作用，你要多吃呢！
以上四类食物是准妈妈们需要多吃的，你可以在怀孕的后三个月就开始注意调整饮食的比例，开始适当的增加和减少食物的量让自己变得更加的健康，从而缓解和降低怀孕的压力，让自己的心情更加的好。
营养海贼团
准麻麻到了孕晚期，也就是怀孕的第28周直至生产这个阶段，更要注意营养的补充，以保证自己和胎儿对各种营养素的需求。
铁的补充
胎儿在这段时期，在以每天5毫克的量在为自己储存铁元素，直到胎儿出生的时候，胎儿对铁元素的储存量可达到三百到四百毫克哦。如果孕妈妈在这段时期摄入的铁不够，那不仅会影响胎儿对铁的储存，也会使得麻麻在生产完后发生缺铁性贫血。
含铁量的食物有很多哦，像物的肝脏、蛋黄、瘦肉、黑木耳、南瓜子、芝麻、黄豆、绿叶蔬菜等都可以选择。
钙的补充
除了铁，在孕晚期孕麻麻对钙的需求也是明显加大，一方面是孕麻麻本身就需要钙，另一方面是在最后2个月的冲刺阶段，胎儿对钙储存也开始增大。一般建议孕晚期孕麻麻的钙质摄入量要达到1500毫克，孕麻麻可以选择吃钙片来补钙。
这段时期，孕麻麻要会吃、不能多吃，少食多餐为宜，吃太多可能使得胎儿变成巨大儿，影响顺产。
具体怎么吃，孩子王育儿顾问可以给点小建议：
以孕中期的饮食结构为基础，在孕中期饮食的基础之上，孕麻麻每天可再多吃50克禽肉、鱼、蛋，或220毫升牛乳或豆浆以保证钙、铁等营养素的摄入。
Hi，我是孩子王首席育儿顾问，持有国家高级育婴资格证，在孩子王有近5000名和我一样的育儿顾问为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务，让当妈妈变得更简单！
孩子王育儿顾问
十月怀胎，怀孕是一个女人幸福的开始。人们都说，怀孕的十个月是皇后一般的生活。想吃啥就会有人买来，张张嘴就好了。那吃哪些东西对宝宝好呢？有以下这些:
1.蛋白质
我记得怀孕时，老公问了很多朋友，他们一致认为，怀孕期间，多吃鸡蛋对宝宝好。怎样的鸡蛋呢？最好是白煮蛋，是最有营养的。其次，是水蒸蛋。炒蛋的话，建议孕妇少吃，高温油炸过，不仅营养成分流失了而且有点油腻。
2.补血的东西
我们都知道，宝宝在妈妈肚子里，是靠脐带传输营养的。如果孕妈妈贫血，那宝宝出生后也会贫血。记得我怀孕时，抽了很多血，每次医生都要看有没有贫血。如果贫血严重，是需要补充含铁的口服液的。
哪些东西补血呢？很多很多，比如可以将血糯米、红豆、桂圆、花生一起煮粥喝。也可以每天吃几颗红枣，或者红枣搭配枸杞泡茶喝。
3.各种维生素
维生素对宝宝也是很重要的，可以促进宝宝各个器官发育。那补充维生素的话就要多吃蔬菜水果，适当吃一些动物肝脏，都可以补充维生素的。
怀孕期间有些东西也要少吃，比如:
1.高热量的。我平时特喜欢吃榴莲，但是怀孕期间是要控制少吃的，不然孕妇容易便秘，血压糖分都会升高，宝宝在孕妈妈肚子里也会有危险。
2.油腻的高盐食物。孕妈妈也要注意饮食，做菜少放盐，并且吃清淡一些。我身边一个姐妹就是喜欢吃干锅虾这样的食物，而家里人由着她吃。结果，孕后期的检查都是血压、胆固醇偏高，而且脚和小腿肿得路都走不了。
怀孕要吃得好，但是也要注意任何东西吃多了就会伤害身体。孕妈妈更是如此，不仅伤害自己，还会牵连到肚子里的宝宝。所以，就算为了宝宝，怀孕期间也要忍住嘴巴，迈开步伐，生一个漂亮可爱的小宝贝。
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怀孕晚期，除了平时的均衡饮食补充营养外，准妈妈还可以吃一些其他类的东西为自己的孕晚期“加油”。
那么，在怀孕晚期，吃什么对胎儿好呢？
1.从第八个月开始，胎儿大脑发育将进入一个高峰期，这时候准妈妈就要吃一点健脑食品，为胎儿大脑发育提供充足的营养。
核桃: 具有补脑、健脑功效；其所含的磷脂具有增加细胞活力、增强机体抵抗力、促进造血和伤口愈合的作用。
花生: 具有养血、补血的功效；花生中富含30%的植物蛋白，营养价值堪比鸡蛋和牛奶。准妈妈营养消耗较快，故适合生吃或者煲汤用。
夏威夷果:含有大量的不饱和脂肪酸、优质蛋白质、维生素B、氨基酸等，有益于改善大脑营养。
2.铁质在整个孕期都是不可缺的营养素，在后期的整体需求量为45毫克。补充铁质，可预防缺铁性贫血及避免影响胎儿发育。铁质的摄入量不容易计算，所以准妈妈可以多吃点猪肉、牛肉、猪肝、红枣等。动物性来源的铁比较容易被人体吸收。
3.准妈妈需要蛋白质来维持自身组织、发育胸部、弥补分娩时血液的流失，也可防止全身性水肿，而对胎儿来说也是需要蛋白质来建造组织。所以蛋白质的量一定要增加，每日10克左右，牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类都含有丰富蛋白质。
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孕晚期包括8、9、10三个月，从孕29周到孕40周，孕妈妈的不适感逐渐增加，但是孕妈妈不要太担心，合理的饮食加上愉快的心情，一定可以生出一个健康的宝宝。
具体孕妈妈吃什么对胎儿好？如下：
孕8月
- 蛋白质：胎宝宝的生长速度达到了最高峰，摄入优质的蛋白质可以很好的补充孕妈妈和胎儿的营养，鱼、虾、鸡肉、鸡蛋、牛奶、豆制品中含有优质蛋白质；
- 铁：孕晚期补铁很重要，胎宝宝除了造血以外，还需要储存一部分铁，因此，孕妈妈需要多吃动物的肝、瘦肉、动物血等，预防贫血；
- 坚果：孕妈妈每天吃一些核桃等富含a-亚麻酸的坚果，帮助发育完善胎儿的大脑和视网膜。
- 紫色蔬菜：紫色蔬菜中含有花青素，具有很强的抗氧化，还可以预防高血压、改善视力、抗衰老、长期看书和看电脑的孕妈妈可以多食用，如紫甘蓝、紫薯、苋菜等。
孕9月
- 钙：妊娠期都需要补钙，妊娠后期钙需求量增大，一方面孕妈妈自身储备、另一方面胎儿牙齿、骨骼钙化加速，再者宝宝自身也要储存钙，为出生后做准备。孕妈妈可以多喝牛奶、豆制品、虾、芝麻酱、虾皮等。
- 锌：锌可以在子宫收缩时促进子宫收缩、使子宫产生强大的收缩力，将胎儿推出子宫。含有丰富锌的食物：海产品、鱼类、瘦肉。
- 铁：猪肝、猪血。
- 抗氧化食物：红色、黄色、绿色蔬菜和水果，如胡萝卜、西红柿、南瓜等，含有香菇、紫菜等，有很强的抗氧化能力，提高孕妈免疫力。
孕10月
- 碳水化合物：分娩是体力活，碳水化合物可以直接提供热量。
- 铁：分娩大量失血，孕妈多补铁。
- 稳定情绪食物：孕妈妈面临分娩，有焦虑紧张的情绪，除了保证有规矩的生活以外，还需要稳定情绪，食物中含有稳定情绪有：圆白菜、胡萝卜、谷类食物。
丁妈亲子时光
多吃含有胶原蛋白的食品，如猪蹄，有助于增加皮肤弹性。
多吃鲫鱼，鲤鱼，萝卜，冬瓜，有助于缓解水肿。
多吃核桃，芝麻和花生含不饱和脂肪酸的食物，鸡，鱼肉等易于消化吸收的含丰富蛋白质的食物。
多吃芹菜，莴苣等含丰富维生素和矿物质的食物。
吃一些含碘的食物，如鱿鱼，海带等。
早餐:牛奶，蛋类，淀粉和蛋白质的摄取比例最好是1:1，几片黄瓜和西红柿。配上一杯牛奶或果汁。
午餐:肉类，蔬菜，贝壳类。
米饭，豆腐干炒芹菜，排骨烧油菜，鸡蛋汤。
晚餐:越简单越好。
孕晚期忌食寒凉，对子宫有刺激性的食物。腌制的，霉变的食物不能吃。大补的食物不能吃，比如人参，鹿茸，燕窝，阿胶等。蔬菜类如苋菜，芦蒿，薏仁等不能吃，咸菜如咸鱼，酸菜，豆腐乳，腊肉等不能吃。水果如西瓜，荔枝，葡萄，哈密瓜等高糖分水果不能吃。
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前面说了怀孕中期孕妈妈饮食方面应该注意补充的，现在再来说一说怀孕晚期孕妈妈饮食方面应该注意补充的。
孕晚期胎儿生长最迅速，需要的营养素最多，同时孕妈妈的食量增加，体重增长也加快了。胎儿长大，压迫胃部，使孕妈妈感觉胃不舒服，消化功能减弱，因此饮食应该少吃多餐，清淡可口，易于消化，少盐。
饮食注意事项
1.增加蛋白质
孕晚期，胎儿大脑发育加快，同时孕妈妈代谢增加，胎盘、子宫和乳房等组织的增大需要大量的蛋白质摄入。
2.维生素和矿物质
孕晚期孕妈妈仍要注意补充钙质，还要适量补充各种维生素和矿物质，为减轻水肿和妊娠期高血压病，食物一定要低盐。
3.脂肪和碳水化合物
孕晚期胎儿开始在肝脏和皮下储存糖和脂肪，如果碳水化合物摄入不足，会导致母体蛋白质和脂肪分解加速，所以要保证热量的供给。
孕晚期多吃鱼可降低早产概率
吃鱼越多，怀孕足月的可能性越大，出生的婴儿也更健康。
鱼肉富含ω-3脂肪酸，有延长怀孕期、防止早产的功效。
适合孕晚期食用的食物
*多吃富含蛋白质的豆制品，如豆腐和豆浆等。
*多吃海产品，如海带、紫菜等。
*多吃坚果类食品。
虽然孕晚期要增加蛋白质和热能，但也要注意适可而止，不能过量进补，以免母体过度肥胖或胎儿过大，对母子健康都不利。
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