常言道:30岁是到坎，人一到30岁之后，不仅年龄变大了，身体各方面的机能也会越来越差。为了你的健康，这4件事，再困难也要坚持！
一、坚持做这4件事:
1.早上起床的时候慢起床。
每天早上醒来之后，要在床上静躺三分钟之后伸伸懒腰，然后再动动自己的腿和脚，疏通一下关节在慢慢起来，这样可以预防一下疾病。特别是高血压患者，如果猛的一下起来就会出现头晕眼花的状况，还有可能引起血压增高的情况。
2.坚持每天早上吃早餐。
每天早上吃早饭的习惯有利于身体健康，如果不吃早餐的话，每天需要的一些热量就会无法得到吸收，如果是严重的话就有可能导致晕的情况，所以说每天早晨吃一份早餐可以提供一些热量，也可以利于身体健康。
3.每天1-2次大便，保证肠道通畅。
中医认为“肠道不通，百病丛生”、“若要长生，肠中常清”。所以保证每天1-2次大便，没有便秘、腹泻情况，保证肠道通畅，能远离痔疮、肠道疾病、甚至脑血管疾病的发生。
4.多吃蔬菜。
不管是在哪一个年龄阶段都要选择吃一些蔬菜，如果是经常出蔬菜的话对身体是有一定好处的，如果是经常吃蔬菜还可以增强身体内的新陈代谢作用对于肥胖血压的也可以有效的避免，所以说在吃饭的时候可以选择多食用一些蔬菜。
二、人到30之后，这4件事不能做:
1.不过量饮酒。
90%的酒精在肝脏代谢，一次醉酒相当于得了一次肝炎。专家表示，长期过量饮酒会导致酒精性脂肪肝，酒精性肝炎，甚至转为肝硬化、肝癌。建议别空腹喝酒，少“一口闷”，男性每天饮酒的酒精含量应少于40克，女性应少于20克。
★酒精的计算方式是：饮酒量(毫升)乘以酒的度数，再乘上0.8克。
2.不染发。
部分染发剂中的对苯二胺等苯系化合物，能渗进头发的部分毛小皮，发生过氧化反应，导致头发干燥、断裂甚至脱落。烫发对头发的伤害也极大。中老年朋友一年染发别超过两次，染发时应选择颜色较浅的染发剂，别在雾霾天染发。
3.久坐不动。
阴道炎等很多妇科病都与久坐不动有关。而对于男性来讲，久坐更加危险，直接压迫前列腺，对它的伤害甚至不亚于吸烟、酗酒。因此，每坐1小时应站起来活动10分钟，并坚持定期锻炼，不暴饮暴食，戒烟限酒。
4.睡懒觉。
睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。
三、30岁后每天做这3个小动作，有利于身体健康。
1.按太阳穴。
人体中有很多的穴位，其中太阳穴显得相当重要。小编提示，每天多按摩几次太阳穴，有助让促进皮肤中的血液流动。
2.伸懒腰。
人在不自觉地伸懒腰时，很可能就是身体需要放松的时候。这一动作可以使胸腔得到扩张，使血液流动更顺畅，能促进新陈代谢，同时，也可使肌肉得到活动。
3.原地跑步。
原地跑步就是在同一块地上，做跑步的动作。别小看这种跑步方式，它同样可以达到促进血液循环、改善消化系统功能、保养心血管、消耗热量等作用。
为了你的健康，30岁之后，每天做以上这些事，再困难也要坚持下去！
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