常言道:30歲是到坎，人一到30歲之後，不僅年齡變大了，身體各方面的機能也會越來越差。為了你的健康，這4件事，再困難也要堅持！
一、堅持做這4件事:
1.早上起床的時候慢起床。
每天早上醒來之後，要在床上靜躺三分鐘之後伸伸懶腰，然後再動動自己的腿和腳，疏通一下關節在慢慢起來，這樣可以預防一下疾病。特別是高血壓患者，如果猛的一下起來就會出現頭暈眼花的狀況，還有可能引起血壓增高的情況。
2.堅持每天早上吃早餐。
每天早上吃早飯的習慣有利於身體健康，如果不吃早餐的話，每天需要的一些熱量就會無法得到吸收，如果是嚴重的話就有可能導致暈的情況，所以說每天早晨吃一份早餐可以提供一些熱量，也可以利於身體健康。
3.每天1-2次大便，保證腸道通暢。
中醫認為“腸道不通，百病叢生”、“若要長生，腸中常清”。所以保證每天1-2次大便，沒有便秘、腹瀉情況，保證腸道通暢，能遠離痔瘡、腸道疾病、甚至腦血管疾病的發生。
4.多吃蔬菜。
不管是在哪一個年齡階段都要選擇吃一些蔬菜，如果是經常出蔬菜的話對身體是有一定好處的，如果是經常吃蔬菜還可以增強身體內的新陳代謝作用對於肥胖血壓的也可以有效的避免，所以說在吃飯的時候可以選擇多食用一些蔬菜。
二、人到30之後，這4件事不能做:
1.不過量飲酒。
90%的酒精在肝臟代謝，一次醉酒相當於得了一次肝炎。專家表示，長期過量飲酒會導致酒精性脂肪肝，酒精性肝炎，甚至轉為肝硬化、肝癌。建議別空腹喝酒，少“一口悶”，男性每天飲酒的酒精含量應少於40克，女性應少於20克。
★酒精的計算方式是：飲酒量(毫升)乘以酒的度數，再乘上0.8克。
2.不染髮。
部分染髮劑中的對苯二胺等苯系化合物，能滲進頭髮的部分毛小皮，發生過氧化反應，導致頭髮乾燥、斷裂甚至脫落。燙髮對頭髮的傷害也極大。中老年朋友一年染髮別超過兩次，染髮時應選擇顏色較淺的染髮劑，別在霧霾天染髮。
3.久坐不動。
陰道炎等很多婦科病都與久坐不動有關。而對於男性來講，久坐更加危險，直接壓迫前列腺，對它的傷害甚至不亞於吸菸、酗酒。因此，每坐1小時應站起來活動10分鐘，並堅持定期鍛鍊，不暴飲暴食，戒菸限酒。
4.睡懶覺。
睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長，天長日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節律，使人懶散，產生惰性，同時對肌肉、關節和泌尿系統也不利。
三、30歲後每天做這3個小動作，有利於身體健康。
1.按太陽穴。
人體中有很多的穴位，其中太陽穴顯得相當重要。小編提示，每天多按摩幾次太陽穴，有助讓促進皮膚中的血液流動。
2.伸懶腰。
人在不自覺地伸懶腰時，很可能就是身體需要放鬆的時候。這一動作可以使胸腔得到擴張，使血液流動更順暢，能促進新陳代謝，同時，也可使肌肉得到活動。
3.原地跑步。
原地跑步就是在同一塊地上，做跑步的動作。別小看這種跑步方式，它同樣可以達到促進血液循環、改善消化系統功能、保養心血管、消耗熱量等作用。
為了你的健康，30歲之後，每天做以上這些事，再困難也要堅持下去！
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