胖是吃出來的，那瘦難道只能靠運動減下來嗎？不，不是的，吃也能吃出瘦來。
你以為小編在逗你玩嗎？小編是認真的，你想想，運動時消耗體能，靠吃減少攝入能量，兩者是一個道理，都是減少熱量。而且減脂不能也不能讓自己捱餓，要滿足的減脂。
減肥期間堅持“3吃3不吃”，讓體重一降再降！
吃這三樣就對了：
1. 漿果
水果好吃吧，但不是樣樣水果都可以減少熱量的，像榴蓮，牛油果等水果就是熱量超高的食物，不建議在減脂時候吃。堅果的熱量就很低，大於每百克熱量40大卡，嘴饞時或者餐前都可以吃些。另外它們富含抗氧化物，能加速燃燒脂肪。如樹莓，草莓，藍莓，桑葚。
2. 茶和咖啡
茶和咖啡一直都是對比的對象，兩者其實對於減脂都是有好處的，但是這裡的咖啡就不是好喝的那種，而是黑咖啡，能夠加速脂肪燃燒，代謝加快。茶可以是綠茶，荷花茶，菊花茶，大麥茶等各種茶品，能夠刮脂，護血管，對身體十分有益處。
3. 蔬菜
各種蔬菜都富含纖維素，是助消化，但在人體中又難消化的元素，能增加飽腹感，而且熱量極低，維生素含量齊全。看看那些吃草的動物們，哪個不是精瘦，肉感棒的。
不吃這三樣就更好了：
1. 油炸食品
明明食物就有熱量了，還去添加麵粉，麵包糠和油脂去炸，熱量直接翻倍，而且油炸食品含有大量亞硝酸等有害元素，能少吃還是少吃吧。每週就吃一次，滿足一下就夠了。
2. 酒精
酒精不是肥胖的元兇，而是幫兇。它的存在，讓飯桌上我我們會不自覺的吃小吃，不停地攝入過多的熱量，所以儘量少喝吧。
3. 奶茶
奶茶是奶和茶的結合品，雖然分開的成分十分健康，但是好喝的奶茶是加入許多果糖的，這是人們對甜食的依賴。果糖能被人體直接利用，過多時會轉化為脂肪儲存，肚子就越來越大了。
最近一款健身都愛的低熱量高蛋白雞胸肉：
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