由于现在工作压力大，精神压力也大，睡眠就变的糟糕起来，就严重的影响了我们的生活和健康。长期的睡眠不足，会引起我们早衰和记忆力下降、内分泌失调等问题。下面就给长期失眠的朋友，告诉一些缓解和治疗的方法，下面来看看吧！
首先判断你有失眠吗？
失眠是一个很令人头疼的事情，如果你只是一两天的睡不着觉，对工作和学习没有什么影响，不能算上失眠。你只要符合下面这些条件，就才是真正的失眠！
（1）自己想睡，但是很难入睡。还经常的失眠多梦、易醒，醒后难以入眠，白天犯困，精神不佳，记忆力和反应能力都减退，工作效率大幅度下降。
（2）失眠一周超过3次以上，持续一个月的时间。
（3）失眠已经严重影响了学习、工作和生活。
想远离失眠，经常按摩这两个穴位
1、内关穴
内关穴在我们的手掌根部手腕处，手腕横线中心向上4指的位置。内关穴是宁心安神、理气止痛的好穴位。治疗失眠和缓解失眠，有非常好的作用，大家在临睡前的时候，进行按摩和推压，就可以达到目的。
*搜搜路心鹏*
2、安眠穴
安眠穴在我们人的颈部，是翳风穴和风池穴连接线的中心点。安眠穴听名字就知道，是专治了失眠的，我们在休息没事的时候，可以经常的按摩安眠穴，能促进头部的血液循环，供养头部的气血。我们可以从头部到颈部梳理按摩，就可以起到镇静、安神、催眠的效果。
[在睡前再喝点它们，失眠远离你]
酸枣仁粥
取30克的酸枣仁捣碎，用纱布密封，在将50克的梗米用清水清洗干净，将酸枣仁与梗米放入锅中，加入适量的清水，进行熬煮，熬煮米烂，在放入适量的红糖，饮用即可。
柏子仁粥
取柏子仁15克，去皮和杂质，然后捣碎放入锅中，50克的梗米清洗干净，放入锅中加入适量的清水，待米熬煮烂时，放入蜂蜜，在熬煮两分钟的时间，饮用即可。每日连服两次。
分享到:
閱讀更多 牙醫之星2007 的文章
