經常熬夜,刷劇,刷段子,
每天小酌,聯絡情誼,乾一杯,
脾氣暴躁,愛生氣,心情鬱悶,難消解......
如果,你也有這些習慣,那麼,你需要好好保護你的肝臟了。
肝臟,被稱為“人體將軍”,對於生命健康,至關重要,而太多的日常行為,會損害肝臟健康。
中醫講,肝好,一切都好,肝不好,未老先倒!
所以,生活中,保護肝臟,勢在必行!
肝不好,難逃6大表現,哪怕只佔了1個,也要抓緊養肝,莫忽視!
表現1,眼乾澀、目赤紅腫
肝開竅於目,當肝臟受損,眼睛會有所表現。
肝臟健康,則眼睛清澈明亮,有神。
一旦,肝臟受損,肝血不足,眼睛則會幹澀,視物不清。
若是,肝火旺,則會目赤紅腫,眼部分泌物增多。
表現2,臉晦暗,出現粉刺、痤瘡
“肝衰先上臉”,一旦肝臟受損,臉部肌膚也會出現問題。
肝受損,影響其排毒能,導致臉部肌膚無法得到滋養,就會導致臉色晦暗。
但肝內毒素,越積越多,造成激素失衡、內分泌失調,便會出現粉刺、痤瘡等。
表現3,指甲變脆,易斷裂
肝主筋,指甲是筋的外在表現。
肝健康,則指甲紅潤有光澤,並且有一定的硬度。
一旦,肝受損,肝血不足,會導致直接變脆,容易斷裂。
嚴重時,甚至會出現指甲淡白、凹凸不平。
表現4,酒量下降,易醉酒
喝酒傷肝,酒精的代謝,需要肝臟來完成。
一旦,肝臟受損,導致無法及時分解代謝酒精,就會容易醉酒,出現不適,對肝臟亦有嚴重的危害。
如果,發現酒量突然下降,“淺嘗則醉”,那麼,一定要注意,是肝臟嚴重受損了,不要再喝酒了。
表現5,易出血,傷口難癒合
如果,生活中,經常牙齦出血,甚至牙齒也變得敏感、易鬆動。
此時,一定要小心肝受損,導致肝臟代償能力下降了,引起了血小板的減少。
此外,肝臟受損,肝功降低,皮膚再生就會受到阻礙,還容易引起傷口感染細菌,導致傷口難癒合。
表現6,出現蜘蛛痣
蜘蛛痣的出現,對於診斷肝病變,有較大的參考意義。
一旦,肝臟發生病變,會導致肝功能受損,雌激素就會積蓄在體內,導致毛細血管擴張,進而形成了蜘蛛痣。
發現身上出現“蜘蛛痣”,或者蜘蛛痣數量增多、增大,一定要及時去醫院檢查,切莫忽視。
日常養肝“四步走”,堅持做,肝會越來越好
第一步:減負擔
想要保護肝臟,首先,就要給肝臟“減負擔”,日常的傷肝行為,要少做。
少熬夜
熬夜就是熬肝血,夜臥血歸肝,不論是養肝血,還是肝臟的自我恢復,都需要充足的休息。
因此,生活中,要注意少熬夜,保證充足的休息,晚上十一點前要進入睡眠狀態。
少喝酒
不喝酒,很少有人能做到,那麼,就少喝酒吧。
酒精,需要肝臟代謝,而肝臟每日代謝酒精量有限,因此,少喝酒,小口慢慢喝,給肝臟足夠的解酒時間。
此外,不要空腹喝酒,不要喝高度酒,更不要喝混摻酒。
少宵夜
吃宵夜,不僅不利於消化,損害胃腸健康,甚至導致肥胖。
宵夜吃的多,還會加重肝臟負擔,不停的解毒排毒,甚至還會影響睡眠,導致失眠,不利於肝臟健康。
所以,宵夜雖好,切不可貪嘴,最好少吃,晚上8點後,最好就不要再進食了
少生氣
氣大傷肝,經常生氣,會給肝臟“添堵”,不利於肝氣抒發,損害肝臟健康。
所以,儘量少生氣,保持愉悅的心情,不僅有利肝臟健康,對人體健康,也十分重要。
第二步:排肝毒
肝臟,是人體的解毒排毒器官,有“人體巨大化工廠”之稱。
而一旦肝臟受損,便會影響其排毒解毒能力。
所以,日常也要注意幫助肝臟排排毒。
泡一杯,蒲公英刺玫茶,排肝毒,提高解毒能力
用蒲公英,刺玫花,搭配做成茶包,泡水代茶飲,即可。
蒲公英和刺玫花,都是“藥食兩用”的植物,都對肝臟健康有益,二者搭配,效果加倍!
蒲公英,入肝經,擅長排肝毒,預防肝損傷,尤其是對酒精性肝損傷,效果顯著。
並且,蒲公英可以對抗,內毒素造成的肝細胞溶酶體,和線粒體的損傷,解除內毒素導致的毒性作用,提高肝臟解毒能力,從而保護肝臟健康。
刺玫花,味辛、甘,性微溫,可疏肝解鬱、促進血液輪迴,能夠溫養人的心肝血脈,對於肝臟健康非常有利,並且,有一定的“淡斑”之效。
二者搭配一起泡水喝,對於排肝毒,效果顯著,還有助於改善臉部色斑、痘痘等。
吃點綠,滋養肝臟,促排毒
五色養五臟,綠色入肝,多吃綠色食物,可以滋養肝臟,促進肝臟排毒,有益肝臟健康。
西蘭花,富含蘿蔔硫素,它是一種抗氧化性極高的植物化學成分,可以增強肝臟的解毒能力。
芥菜,是解毒清肝的食物之一,而且還含有大量的維生素,可滋補肝臟健康。
菠菜,具有滋陰潤燥、舒肝養血的作用,是養肝蔬菜不錯的選擇。
閒來無事,敲肝經,促排毒
肝經通,方能促進肝臟排毒。
可以手握擀麵杖,從大腿根部,慢慢敲打,一直敲到膝蓋處的關節前。
敲打的力度,控制在自己能夠承受的範圍內,不要用力過大。
兩條腿輪換著敲打,左右交替,大約十分鐘左右即可,能有效疏通肝經。
第三步:降肝火
中醫講:“肝火一燒,百病難熬”。
所以,生活中,要注意給肝臟降降火。
肝火大,一般會出現口乾苦,有異味,失眠多夢,頭痛自汗,大便乾結,小便短赤等。
泡一杯,金桂菊茶,快速降肝火
用金銀花、桂花、菊花、蒲公英,做成茶包,泡水喝。
金銀花,疏熱散邪、清解血毒,對火氣引起的口乾、口苦等有效,常與菊花搭配使用。
菊花,清肝火、散風熱、熱解毒,臨床上,常與蒲公英搭配使用。
蒲公英,善清肝熱,清肝又疏肝,凡肝中鬱熱所見,口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等,均有效。
桂花,性質溫和,味道清香,可改善口氣,又可起到中和寒性之效。
四者搭配,泡上一杯,可快速降肝火。
太沖+陽陵泉,組合降火,效果加倍
太沖,被稱為人體的“消氣穴”,經常按揉,可使肝經的水溼風氣,由此向上衝行,可以起到去肝火的作用。
位置:位於足背側,第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。
左手拇指指腹,按揉右太沖穴3分鐘,按揉力度以產生酸、脹、痛感為宜;左右交換按揉,反覆2~3次。
按摩太沖穴的同時,搭配按揉陽陵泉穴,降肝火,效果更佳。
位置:小腿外側,膝蓋斜下方,腓骨頭前下方凹陷處。
按摩:兩手拇指,分別按置於兩側陽陵泉穴,按揉即可,以有痠麻感為好。
第四步:補肝血
肝血,是指肝所藏之血,與肝氣相對而言,具有滋養肝臟,營養機體的功能。
熬夜、久視、看電視,都會傷肝血。
因此,保護肝臟,要注意補肝血。
煮一碗,黑芝麻粥,補肝血
黑芝麻,是生活中,常見的食材,經常吃一點,有助於補肝血。
黑芝麻,可滋養肝腎、養血潤燥,是補肝腎,益精血的食物。
日常用黑芝麻煮粥吃,不錯的選擇。
黑芝麻含脂肪很多,且不易消化,每天食用10-15g即可。
泡一杯,枸杞水,養肝明目
用枸杞子泡水,代茶飲,有益肝臟健康。
枸杞,味甘,性平,入肝、腎、肺經,能夠養肝、滋腎。
對於改善肝血不足引起的視物昏花,眼乾眼澀,有不錯的效果。
飯後,靜坐,閉目養神
飯後,血液集中到消化道內,參與食物消化的活動。
為了保證肝臟的血流量,飯後,最好靜坐,閉目養神,10分鐘至30分鐘,
儘可能使血液多流向肝臟,供給肝細胞氧和營養成分,有助於肝臟健康。
閱讀更多 養生大磚家 的文章