妈咪厨房说
中国酒文化源远流长，古人酿酒的技术也称为一绝，而很多著名诗人也喜欢煮酒吟诗，创作了很多闻名海外的佳作。但是古人酿造的酒一般度数较低，对人体的危害也相对较小。随着现代社会的发展，酿酒的技术越来越高潮，最常见的啤酒度数也要8-9度，而白酒更是高达30度以上，长期大量饮酒，必然会对身体造成伤害。
那么当你的身体出现哪些信号后，说明你不可以再继续喝酒了呢？
1.酒精过敏
如果你之前没有酒精过敏，突然喝酒之后过敏了，说明你的身体对于酒精已经排斥了，此时应该停止饮酒，做好过敏的治疗措施。
2、酒量突然变的很差
如果你之前酒量很大，千杯不醉，但是突然之间就变得喝一点之后就感觉自己喝“醉了”，出现这种情况就需要注意了！说明你的肝脏功能已经下降，肝脏对酒精的分解代谢作用降低，此时的你已经不能继续喝了。
3、酒喝的越来越多
当你的酒量越来越大的时候你应该注意了~
说明你的身体对于酒精的依附程度提高，你的身体症遭受更大的酒精侵害，应该停止大量饮酒行为。
4.牙齿敏感、松动
当你的牙齿变黄或者是更加敏感的时候，这很有可能是酒精腐蚀造成的。
像白葡萄酒和啤酒等都腐蚀牙釉质，牙釉质损坏的主要标记是牙齿变黄和更加敏感。
5.起夜次数增多
饮酒过量会造成夜间上厕所次数增多。
身材内有一种抗利尿激素，在夜间这类激素增多，这是我们夜间不需起夜的缘由。而饮酒后，酒精就会克制这类激素的排泄，相应的排泄的尿液也就增多，到此夜晚起夜次数增加。
6.肠胃不适
胃疼或腹泻也许是饮酒过量的一个迹象，有胃肠病专家表示肠胃不适也许是不能够很好的接收喝下去的一切过剩的液体，同时也预示着肝脏功能存在必定的伤害。
饮酒过量的危害
1.伤害味蕾，影响食欲，提高咽喉癌的发病几率
酒精可以伤害味蕾，所以饮酒过量会造成味觉障碍，从而影响食欲。研究显示，过量饮酒者比非过量饮酒者口腔、咽喉部癌症的发生率也要高出两倍以上。
2.伤害肠胃，引起肠胃炎，严重的话还会引发胃穿孔等症
一次超量饮酒就会引发急性胃炎的不适症状，而连续大量摄取酒精，则势必会引起更严重的慢性胃炎和胃溃疡，更有可能会造成酒精过敏的症状。
3.麻痹大脑，长期会引起老年痴呆症
酒精除了过分锻炼了你的肝脏机能以外，对大脑的伤害也是明显的。宿醉后，头疼难忍，会眩晕。实际上，过量酒精会让大脑皮质萎缩，造成大脑功能障碍和意识障碍等。而长期过量饮酒则会造成慢性酒精中毒，表现为性格改变，精神异常，定向力差，记忆力减退等。
4.容易造成酒精肝，严重的话会导致肝硬化
酒精肝大家应该都知道，饮酒过量最受伤的其实是我们的肝脏。因为酒精在体内90％以上是通过肝脏代谢的，其代谢产物及它所造成的肝细胞代谢紊乱，是引起酒精性肝损伤的主因。据研究，正常人平均天天喝下40克-80克酒精，10年即可出现酒精性肝病，如平均天天喝下160克，8-10年就可发生肝硬化！
5.引起心肌炎、冠心病等心脏问题
过量酒精的长期袭击，会引起心肌纤维变性，失去弹性，心脏扩大，胆固醇增高，不仅心肌炎的病例高发，而且动脉硬化、冠心病的患病机率也远远高于适度饮酒者。整个心脑血管系统因而呈现危机四伏的状态。
6.造成股骨头坏死
过量饮酒是造成股骨头坏死的最常见原因之一，酗酒的人中约有2％-5％会发生骨坏死。经过长期病例分析调查表明，在患有股骨头坏死的患者中，由于过量饮酒造成的占46％，远远高过激素造成的34％，而每周酒精摄取量超过400毫升就可能发生股骨头缺血坏死。
7.影响性功能
小酌怡情，豪饮却是不折不扣的“性”趣杀手，过量饮入的酒精会使男性血中睾丸酮水平下降，性欲减退，还可以通过毒害睾丸等生殖器官，降低雄性激素水平，并且通过造成肝功能异常，引起对雌性激素的灭活作用降低，致使雌性激素蓄积、雄性激素削弱，让男人从此“难振雄风”。
8.造成胎儿畸形
英国科学家最近发现酒中含有的8-prenylnaringenin（异戊二烯基三羟黄烷酮）可以模仿雌性激素的功能，影响精子的行动能力，生育能力也因而大打折扣。即便受到酒精损伤的精子使卵子受孕，也有可能会生出畸形怪胎或“婴儿酒综合症”病人。这样的孩子爱哭闹、智力差，长大后也易酒精成瘾。
那么如何降低喝酒对身体的伤害呢？
1.餐前饮些酸苦味的食物，增强食欲，有佐餐的作用。
2.甜味酒里面含的糖份有助于我们肝脏的解酒，所以最好是餐后选择。
3.喝酒前可以吃些高油脂食物，比如说鸡、鸭、鱼、肉、奶利用这些食物在胃里排空较慢，这样我们在喝酒，酒和食物混在一起，在胃里的吸收就延缓，而到肠道里的吸收也可以延缓。
4.在喝酒之后，尽量饮用较温热的汤水，可以喝水、酸奶、鸡蛋汤、各种汤都可以。
5.喝酒的时候我们尽量多吃一些蔬菜、水果，因为蔬菜和水果中含有大量的维生素，喝酒时候应尽量多吃，可以帮助肝脏解酒。
6.喝酒时也可以多喝一些果汁和蜂蜜或者甜点，可以帮助酒精代谢。喝酒以后吃一些甜点也是不错的！
7.喝烈性洋酒的时候，比如说高度的威士忌，我们适当的加些冰块其实有一定的稀释作用。
逆龄公社
春雨医生来回答这个问题。
作者上周接诊了一个病人，五十多岁的男性，近期发现肚子越长越大，并出现憋气、小便少，晚上睡觉不能平卧。这才着急赶紧去急诊看病，做了B超，发现腹腔大量积液，同时发现严重的肝硬化，并有一个直径达250px的肝脏巨大肿块。
看到这儿我心里咯噔一下，这十有八九是肝硬化的基础上继发了肝癌。再一问：“以前有过乙肝、丙肝病史吗？”“没有啊大夫”“那平时喝酒吗？”“喝，从早喝到晚，喝了30多年了”。唉，看来啊，就是这酗酒惹的祸。
从古至今，酒的历史源远流长，还形成了各种各样的酒文化。然而，长期、大量饮酒的确对人体的危害很大，主要有以下几个方面：
1) 胃粘膜损伤：长期、过量的酒精作用于胃粘膜会损伤其自我保护机制，长此以往会导致胃粘膜损伤、胃炎的发生，出现腹痛、食欲下降及消化不良等表现。
2) 酒精性肝病：长期大量饮酒可导致中毒性肝损伤，引起肝细胞变性坏死，引起酒精性脂肪肝、酒精性肝炎肝纤维化，严重时出现酒精性肝硬化。病情较轻的患者可出现乏力、食欲减退、右上腹胀痛不适，严重者则会出现恶心、呕吐、呕血、黑便、肝区疼痛、腹胀、腹泻、出血倾向等。肝硬化还与肝癌关系密切，大多数肝癌是在肝硬化基础上发生的。
3) 对神经系统的损害：酒精的过度摄入可损害神经系统的多个部位，引起幻觉、震颤、记忆力减退、反应迟钝、计算能力下降，甚至出现痴呆。
4) 对心血管系统的损害：长期过量饮酒是动脉粥样硬化、高血压、冠心病的危险因素，导致相关并发症的发生。
5) 对营养代谢的影响；酒精会影响维生素等营养物质的吸收，造成营养缺乏；啤酒会引起血尿酸升高诱发痛风。
6) 一次性过量饮酒可能会诱发急性酒精中毒，出现头晕头痛、心率加快、视物模糊、意识状态异常、呼吸浅快等症状，严重时可出现呼吸循环衰竭导致死亡。过量饮酒还是导致急性胰腺炎的重要诱因之一。
7) 癌症风险增加：酒精摄入增多与癌症之间的联系已经明确建立，酒精与头颈癌、食道癌、肝癌、乳腺癌、大肠癌等多种恶性肿瘤的发生风险增加相关。
8) 其他：过度饮酒还会影响机体的免疫系统和生殖功能等。
由此可见，过量和长期饮酒会对我们的身体造成各种各样的危害。千万不要等到身体出现了这些损伤的表现之后才开始戒酒，到那时恐怕一切追悔莫及。
希望春雨医生的回答能够帮助到你，欢迎关注头条号【春雨医生】获取更多健康科普知识哟。
参考资料：Alcohol and Cancer：A Statement of the American Society of Clinical Oncology.
春雨医生
当身体出现了什么信号时，就是我们不能再饮酒了？
喝酒伤身！不要相信什么少量饮酒软化血管的说法，这个说法的背后的所谓科学研究是欧美的葡萄酒厂出资赞助的，你觉得他们会说喝酒不好吗？
最好的状态是：滴酒不沾，不要等到什么身体出“信号”才停止喝酒。
如果非要问什么“信号”？咱们就简单说道一下吧。
分两个情况：
一是，单独某次喝酒喝到什么时候就不要喝了：
如果你感到胸闷、心慌、手抖、恶心想吐、冒冷汗、站不稳，别喝了，你的身体已经在告诉你，“老子/老娘”扛不住了。有一些人喝酒容易脸变红或者是俗称的酒精过敏（其实是因为体内一种分解酒精的酶有问题，导致你的酒精都变成乙醛堆在体内了。乙醛你可能不熟悉，甲醛都听过吧？甲醛有毒啊。乙醛呢？也有毒，而且你喝了酒，就在你血液里堆积。当然那些喝酒不上脸或者不过敏的人，体内也会堆积，只是堆积乙醛的速度慢点而已），你就别喝了，喝一杯都对你有巨大危害。
二是、长期喝酒的人，什么时候要戒酒了？
首先我想说的是，最好今天就开始戒酒。
那么你非要问什么时候说明很严重了，必须戒酒了，那咱也简单说说吧。
如果你每天早上起来都手抖，要喝两口酒才能让你手稳一稳，那你赶紧去戒酒吧！你的神经系统受损不轻了啊。
如果你经常体弱无力，赶紧戒酒并且立刻去医院检查！！！如果你眼白变黄，或者身上皮肤发黄，赶紧去医院并且立刻戒酒！！！！你的肝脏快完蛋了！赶紧就医。
黄疸病人：小黄人的真实版啊。
如果经常腹痛、或者有便血、吐血、咳嗽有血、或者吃东西很容易饱、或者食欲不振，赶紧去医院，并且戒酒。你可能肠子出问题了，或者胃出问题了，或者出问题了，或者胰出问题了。简单来说就是你五脏六腑都可能出问题了。别等了，戒酒并且去医院！！！
还有些人容易发生痛风，如果还爱喝酒吃肉，那你很难逃脱痛风的魔掌了，痛风发作时候，发作的关节（多为大脚趾，但是其他关节也可能有）会让你痛不欲生，能让你从熟睡中痛醒然后急急忙忙去医院。如果你是这样的朋友，别喝了，一滴酒都别沾了！
痛风病人的大脚趾
此外，一些不太明显的表现是，比如酒量下降，说明长期过量饮酒已经对你的肝功能造成损害，你的肝脏功能已经下降了，赶紧戒酒并且去医院查查吧。
再次重申一下，我作为医生的建议：不要喝酒！！！什么情况下都拒绝饮酒才是对身体健康负责。
医学江湖
当今社会,不管是各种聚会、还是各种应酬都少不了酒、喝酒可以拉近人和人之间的人之间的关系，有利于人际交往。可酒喝多了对身体会造成伤害，还是要尽量少喝为好，尤其当身体出现下面一些信号的时候，就不可在喝酒了。
脸色暗黄、发沉
某一天起床后，照镜子时如果发现脸色变得发黄，发暗，不要只认为是晚上没有休息好的原因，有可能是肝出了问题，患了黄疸。
出现这种情况就不要在饮酒了，酒精会伤肝，肝脏在进行淋巴组织修复的时候导致不能对代谢的肥料及时处置。
肠胃出现问题
出现胃疼或者拉肚子的显现，这是饮酒酒过度的表现，同时也伤害肝脏，不要在饮酒为宜。
酒量变低
一些人之前酒量比较高，不容易喝醉，但渐渐发现酒量开始下降，大不如从前了，喝酒开始容易喝醉。这是因为酒精代谢在人体速率受限，长期性的饮酒造成对肝的使对酒精分解能力下降，就会出现喝酒易醉的情况。这种情况最好不要在饮酒。
高血压
出现血压高的情况以后，就不可在饮酒了，酒精会刺激大脑，容易情绪激动，还会扩张血管如果在大量饮酒能可能会使血管破裂，造成死亡。
牙齿开始松动
如果发现牙齿变黄并且比较敏感，出现松动，可能是经常饮酒被酒精所腐蚀造成的，要注意不在饮酒为好。
光线医生
从您说的这个题目我看出来有两个意思：
（1）短时期过量饮酒，导致身体发出致命信号
（2）长期习惯性饮酒，导致身体发出致命信号
针对上面的两条分开来说一下：
【一】短时期过量饮酒 导致身体发出致命信号
在短时间内给患者带来较大伤害，甚至可以直接或间接导致死亡，医学上称为急性酒精中毒，还有一种是慢性酒精中毒。
中毒的严重程度与患者的饮酒速度、饮酒量、血中酒精浓度以及个体耐受性有关。喝酒的人随着饮酒量的增加，病情从轻症到重症，一点点逐渐加重。
--轻症中毒患者--
酒后发生精神异常状态，像面色潮红或苍白、话多、易怒、眼部充血、心率加快等。
随着病情进展，患者会出现言语含糊、语无伦次、动作笨拙、步态不稳，有的患者会伴有恶心、呕吐等。
--重症中毒患者--
呈昏睡状态、面色苍白、口唇青紫、皮肤湿冷、体温下降、呼吸浅表、瞳孔扩大。
严重者陷入深昏迷、血压下降、呼吸缓慢、心率加快，直至衰竭死亡。
喝酒时这些表现在身体上的细微变化，都是信号提示，多留意，也许就能救人一命。
酒精的致死作用有如下情况
【1】窒息
酒精中毒昏迷的人没有了自我防护保护功能，如果他是处于仰卧位或是呕吐物堵塞呼吸道，很可能导致窒息缺氧死亡。
【2】诱发心脏病
酒精会诱发冠状动脉痉挛、恶性心律失常，进一步导致心源性猝死的发生。
（注：心源性猝死指心脏突然停止跳动导致意识丧失的疾病，该病患者 短时间内可出现心脏停搏，呼吸停止，导致死亡，是一种危害极高的疾病。）
【3】诱发脑出血
酒精可兴奋交感神经，造成血压急剧升高，进而导致脑出血发生。
据统计，我国每年有11万人死于酒精中毒引起的脑出血，占总死亡的1.3%。
【4】其他
酒精可以诱发胰腺炎、低血糖昏迷、代谢紊乱等，这些都和患者死亡有关。
事例：报纸上看到美国某地举行的"饮酒大奖赛"，第一名是一个24岁的青年人，但他由于深度酒精麻醉而死亡。
【二】长期习惯性饮酒 导致身体发出致命信号
工作中的各种应酬需要喝酒，排解压力要喝酒，心情好的时候还要喝酒···长此以往，有的人就养成了喝酒的习惯，这一喝就是不可收拾，常常是酒杯不离手，顿顿要喝酒。长期饮酒，会产生“酒精依赖”。
据有关统计，目前世界上估计有1.4亿人依赖酒精，酒精中毒致死率占了世界所有死亡案例中的1.5％。
长期饮酒发出的致命信号
1）腹痛
平日里的腹痛其实没什么大问题，只是对于经常喝酒的人来说，如果出现了腹痛的症状一定要引起注意了。这时候的腹痛绝对不是因为肠胃不好造成的，而是因为长期摄入酒精，导致酒精肝引起脾脏的周围性发炎，甚至是肝细胞的坏死。
早期的酒精性肝病是不容易察觉的，很多患者是在出现严重后果后才发现疾病。长期饮酒导致肝脏损伤，肝细胞发生纤维化，严重时就会发展为肝硬化。早期症状有吃的少、嗜睡、乏力，还有部分肝硬化早期会出现消化不良、恶心、呕吐、右上腹隐痛和腹泻等症状。所有出现的这些早期症状都应加以重视，因为到了晚期的时候为时已晚。
2）胃出血
我们吃的食物经过消化系统被吸收，喝的酒也是一样，酒精进入食道，之后到达胃和肠道。我们的消化道都有黏膜保护着，在酒精长期且持续的刺激下，很容易产生黏膜损伤，也很容易导致胃肠道出血，久而久之就会出现胃癌。说到这，您对胃出血还不应该重视起来吗。
--胃出血引起症状--
由于胃部出血，如果出血速度慢量又少，一般是没有明显全身症状的，仅在长时间出血后出现贫血。如果出血量多并且快，则可出现心慌、出冷汗和面色苍白，甚至血压下降等急性失血表现。
【黑便】：胃出血后血液除吐出外，其实更多的是从肠道排出，一般是柏油样黑便。只有当出血量大，血液在肠道内通过很快时，排出的血液才呈暗红色，或偶尔呈鲜红色。
一般而言，当出血量大时有黑便又有呕血；当出血量小时常常仅有黑便。
【呕血】：
①-胃出血后在胃内停留一段时间，经胃酸作用后再呕出，呈咖啡渣样棕褐色；
②-胃出血后立即呕出，血液呈鲜红色；
③-出血后因血液刺激，会引起恶心、呕吐。
以上这些回答，不管是开篇说的1和2中的哪一条，对我们的身体都是极为不利的，所谓“小酌怡情，大酌伤身”，也正应了那句广告词“酒虽好喝，可不要贪杯哦！”
大医惠众
酒是一种保健饮料，适量饮酒能促进血液循环，通经活络，祛风湿。饮酒如同饮食和饮水，有很多的讲究和学问，如果掌握了饮酒的诀窍，学会正确科学地饮酒，不仅不会伤害身体，而且还有利于健康。但是过量饮酒则会给身体带来巨大的危害。
人体肝脏每天能代谢的酒精约为每公斤体重1克，一个60公斤体重的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者应相应减少，最好掌握在45克左右。
当患有以下这些疾病的人群是不建议再喝酒了：
1、高血压、心脏病患者
酒精，一是兴奋大脑，使感情激动；二是使血管扩张，血液升高，这样易发生血管破裂而引起死亡。或者发生心律不齐，心跳加速等不良症状。
2、肝炎病患者
酒精会直接损伤肝细胞，酒精对肝功能有抑制和毒害作用。患有肝炎病的人，不节制地饮酒等于慢性自杀。
3、胃肠疾病患者
酒精会造成胃粘膜的损伤，引起上腹饱胀，反酸，嗳气等症状，使原有胃病加重，如胃溃疡、胃炎、肠炎、肾炎及眼病等都不宜饮酒，有痔疮的人也不宜饮酒。
4、尿路结石患者——不能喝酒
啤酒中含有可以促使尿路结石发生的钙、草酸及鸟核苷酸等成分。
5、近视眼、青光眼患者
过量饮酒都可导致人更容易得青光眼。而酒中含的甲醇，对视网膜有明显的毒副作用。酒还能直接影响视网膜，阻碍视网膜产生感觉视色素，导致眼睛适应光线能力下降。
6、孕妇
酒精可通过脐带进入胎儿体内，影响胎儿的发育，使胎儿产生酒精中毒症，易引起畸形和流产等现象。
7、刚进行过剧烈运动的人
人体在剧烈运动后马上喝啤酒会使血液中尿酸浓度迅速增高，从而引发痛风。
8、糖尿病患者
喝酒可以增加机体对胰岛素的消耗量，使胰岛素不足的情况更加严重。酒还能抑制脑内抗利尿激素的释放，使尿量增多，加重口渴并降低机体抵抗力，使病情加重。
医声护事
提到忌酒，总会有人不服气：我隔壁邻居家王大爷，天天喝酒活到99；我家亲戚谁谁谁烟酒不忌，身体倍棒吃嘛嘛香。
那是人家基因好，你有那么强大的基因么？
世界卫生组织(WHO)下属的最权威的癌症研究机构早就得出过结论：酒精是一级致癌物。无论红酒、啤酒、白酒、香槟，主要成分都是酒精（乙醇）。
《中国居民膳食指南》（2016）指出：成年男性每天最大饮酒的“酒精量”为25克，而成年女性的这一数值则要在15克左右。这意味着什么呢？
对于男性来说：
- 一瓶500毫升的啤酒每天最多喝一瓶半
- 中度白酒（38%）最多不能超过一两半
- 高度白酒每天不能超过一两
- 葡萄酒最多250毫升
而对于女性来说，这一数值都要再有所减少。
如果你的身体已经发出下面的信号了，就要请你彻底放下酒杯，告别酒桌!!!!
高尿酸血症、痛风
男性血尿酸＞420umol/L，女性＞360umol/L，已经可以诊断为高尿酸血症。若继发痛风，则更是让人十分痛苦。
酒精可以造成体内乳酸的堆积，影响体内尿酸的排出，同时酒精还会促进嘌呤的分解使尿酸增高。
肝脏疾病
酒精主要就在肝脏进行代谢，对肝脏具有直接的毒性作用，影响肝脏的正常解毒功能。酒精（乙醇）代谢的中间产物——乙醛，是酒精性肝病的主要因素之一。肝硬化死亡中有40%是由酒精中毒引起的
脑梗塞
脑梗患者尤其要注意限制饮酒，过量饮酒会加重脑梗塞的风险。急性脑梗塞处置不当，甚至会危及生命，影响生存质量。
备孕、怀孕
处于这一阶段的男女，不仅需要对自己的身体负责，还担负着孕育生命的重担。已知酒精对健康有多种危害，更要严格限制饮酒。对于孕期的女性来说，要禁烟忌酒！避免胎儿酒精综合征的发生。
还有一个题外话，必须得唠叨一嘴：喝酒不开车，开车不喝酒。
交通法规定：每100毫升血液中含有20-80毫克酒精就被认定为饮酒驾车，超过80毫克认定为醉酒驾车。
所以为了自己和他人的生命安全，珍惜健康，远离酒精吧！
田晶 国家二级公共营养师 王兴国营养特训班五期学员我们是认真负责的科普小分队，欢迎大家关注
营养百事通
酒是中国文化中的一部分，如果没有酒，恐怕教科书里少了很多名诗美文了，在古代酒与诗就像一对孪生兄弟，结下不解之缘 。现在虽然不吟诗作对，但酒依然是宴请宾客，好友聚会不能缺少的情感催化剂，没了酒好像少点什么！
但是，如果你已经出现如下情况，喝酒就不再那么美好了，它会带给你健康的损害！
如何判断呢，教大家一个非常简单的方法，计算身体的BMI（体质指数）。
当这个数值达到一定程度时，你就不应该再喝酒了，具体怎么计算呢？我们看一下下面的公式：
BMI=体重（公斤）÷身高（米）÷身高（米）
举个具体的例子，一个成年男性，身高1.7米，体重80公斤，他的BMI就是80÷1.7÷1.7=27.7
得出这个数值有什么用呢？我们可以根据我国居民的BMI标准来判断一下他的体重情况。
当你的BMI达到24，就应该少喝酒了，这个数字表明你的体重已经超标了。达到28你已经是肥胖了，不该喝了。
除了BMI还有另一个数值也要特别注意，那就是腰围。
有些人体重可能没有超标，但是唯独肚子很大，这样更糟糕，腹部集中了我们很多重要的脏器，如果肚子很大，说明不但是皮下脂肪很厚，连内脏里面都可能堆满了脂肪。多少算是超标呢？也有一个标准，就是男性的腰围＞85cm，女性的腰围＞80cm的时候就可以确定为腹式肥胖。
上述任何一个标准超标都意味着你不应该喝酒了，而且，应该减肥了。
胖不光是形体好不好看的问题，最重要是涉及到健康问题，肥胖是多种慢性疾病的危险因素，高血压、糖尿病、痛风。
那肥胖跟酒精有什么关系？
酒精是纯能量食物，除了能量什么营养价值都没有，喝多了就是会让你发胖。每1克的酒精可以提供
7千卡的能量，我们可以简单计算一下，一瓶500啤酒大概可以提供150千卡的能量，一大杯200毫升的红酒大概也可以提供150千卡的能量，1两50°的白酒大概也可以提供150千卡的能量，150千卡什么概念，大概就是半碗米饭！两瓶啤酒就是1碗米饭呀亲！东北爷们喝的豪气，饭店里经常看到论箱喝酒的，一箱24瓶，那可是12碗米饭呀~！
健康拉响警报，喝不喝还真是你的事了！作者：刘松丽，首创《习惯减肥法》，帮助近千人改变饮食习惯，养成健康减肥好习惯。国家二级公共营养师，大连市营养学会理事。营养培训讲师，健康管理师培训讲师，主讲《公共营养师培训教材》、《健康管理师培训教材》；自主开发《实用快速配餐技术》、《食品标签的秘密》、《习惯减肥集中营》等课程。
营养师刘松丽
尽管绝大部分人都知道喝很多的酒对身体有负面作用，甚至会出现严重的后果，但是绝大部分人还在继续喝（包括我家先生），因为酒能怡情，“呼儿将出换美酒，与尔同销万古愁”，“举杯邀明月，对影成三人”，“今宵酒醒何处，杨柳岸晓风残月”，“诗酒趁年华”，“一壶浊酒喜相逢。古今多少事，都付笑谈中。”…
似乎我在倡导喝酒? 我想表达的是，如果在身体正常情况下，如果真的认为酒能使人生变的美好，那么可以喝。如果喝酒，请注意限量。酒精量男士每天不超过25g，女士不超过15g，25g酒精大致相当于啤酒一瓶，红酒200ml，40度白酒75ml。
但是，如果出现了以下情况，千万千万要戒酒了！
一，血压超过130mmHg/80mmHg。美国心脏学会修定了高血压标准，当收缩压高于130mmHg，和（或）舒张压高于80mmHg，必须要戒酒了，否则会加剧血压的升高甚至出现更危险的脑卒中。
二，脂肪肝。无论是不是酒精性脂肪肝，一旦发现有脂肪肝都必须停止饮酒。脂肪肝是能量过剩型疾病，对其他慢性病如糖尿病，高血脂，高血压会起到预警作用。如果不停止喝酒，接下来就容易出现其他的慢性病。
三，痛风（高尿酸血症）。不单是海鲜配啤酒，白酒，红酒，甚至饮料都会加剧痛风发作。那滋味，用痛不欲生来形容，不夸张。
四，糖尿病。糖尿病患者不控制饮酒，更加容易出现道谢综合症，出现并发症。
总而言之，偶尔小酌怡情尚可，一旦身体拉响了健康警报，无论是什么问题，那怕是感冒发烧，都要把酒停掉。
晶姐，医学学士，国家二级公共营养师，心理咨询师，一岁半小宝妈，神秘的天蝎座。欢迎关注“晶姐思生活”，以营养为主线，偶尔谈谈心理，聊聊育儿，八卦下生活。
晶姐幸福生活志
如果你发现你已经出现了以下5个表现，那可要抓紧戒酒了，这些表现在说明一个问题——你的肝脏已经受损了！
表现1：容易喝醉
有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
表现2：粉刺增多
人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
表现3：伤口容易化脓感染
肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
表现4：鼻头发红
所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
表现5：脸色发黑
肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
当你的身体出现以上症状时就说明你已经不适合再饮酒了，应该戒酒护肝了！
肝脏需要α-亚麻酸
α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。同时，α-亚麻酸在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，可降低血脂和肝内脂肪沉淀，增加蛋白质合成，排除有毒物质，促使肝细胞功能的复活。
苏麻油、亚麻油、三文鱼都是富含α-亚麻酸的食物，日常可多进食，以苏麻油为例，它含有的α-亚麻酸高达67%，每天食用5ml即可。充足的α-亚麻酸还能直接降低血管张力和疏通血管，扩张血管，改善肝脏的供血，改善肝细胞的营养，代谢和排泄状态，有利于肝细胞的形态与功能恢复。
充足睡眠养肝
夜卧则血归肝，保证睡眠，以使血液能归肝。睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，所以高品质的睡眠护肝功效显著。
多运动护肝
积极进行体育运动，是护肝的有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，增加身体脂肪代谢，减少脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。
