李顺Leesun

洗澡是件很简单的事，但我们也会听到某某在洗澡时晕倒、昏厥。看来洗澡并不是件百分百安全的事，也不是想什么时候洗就能什么洗的。

今天，“问上医”总结了几种不宜洗澡的情况，希望对您有帮助。

饿着肚子/刚吃饱饭/睡前

洗澡会加速血液循环，能量代谢，饿着肚子洗澡容易造成缺氧和暂时性贫血。

刚吃饱饭就洗澡，全身的表皮血管在热水的刺激下扩张，更多的血液流向体表，腹腔血供减少，影响消化吸收，容易发生低血糖、甚至虚脱、昏倒。最好是饭后1小时后再洗澡。

此外，睡前洗澡会比较兴奋，不利于睡眠，最好在睡前2小时洗澡。

不宜洗冷水澡

冷水洗澡会产生一系列的应激反应，如心跳加速、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等，有时不仅不能消除疲劳，还容易引起感冒。

女性尤其是处在经期、妊娠期、哺乳期的女性朋友，更不建议用冷水洗澡，因为冷水的刺激很容易引起女性腹痛、内分泌失调、闭经，甚至一些妇科疾病。

血压过低时不宜洗澡

洗澡时水温相对比较高，能帮助血管扩张。但是，在血压低的时候洗澡容易发生脑供血不足、虚脱等危险。

运动后不宜立刻洗澡：

运动后（不管是脑力活动还是体力活动），应该休息一会儿再洗澡，否则会导致心脑供血不足，严重的还会发生昏厥。

酒后不宜洗澡

酒精会抑制肝脏活动，阻碍糖原释放，血液中的血糖浓度较低。而洗澡时，人体对血糖的消耗会增加。酒后洗澡，血糖不仅得不到补充，还会出现血糖过度消耗，导致低血糖，出现像头晕、眼花、全身无力，甚至昏迷等症状。

发烧时不宜洗澡

发烧体温到达38℃时，不宜洗澡。因为此时身体的热量消耗会快速增加，容易发生意外。

有人说：

欧美人喜欢早上洗澡，洗完澡干干净净上班，是给别人舒服。

中国人喜欢晚上洗澡，洗完澡舒舒服服睡觉，是给自己舒服。

那么哪种洗澡时间更好呢？

1.避免饭前、饭后、睡前

饭前饭后洗澡会使过多的血液流向皮下毛细血管，肠胃部分的血液相对就会减少，容易造成消化不良的后果。

睡前洗澡的确不错，但是刚洗完澡会有一些兴奋，也不利于立即入睡。可以再睡前2小时洗澡，最佳。

2.劳累、生病时不宜洗澡

刚刚完成运动、或者是劳累一天，有人说立刻洗个澡睡觉是最舒服的。不洗澡不舒服，但是洗澡会加重身体的负担。建议先休息个半小时再洗澡，洗澡时间也不宜过长。

还有人认为，发烧洗个热水澡就好了。洗澡可以加快血液循环，确实有一定好处，但是发烧严重时免疫力较弱，不宜洗澡。

3.冬季不宜长时间洗澡

东西血管比较脆弱，忽冷忽热，特别容易造成心脑血管方面的问题，所以洗澡的频率要减少，时间也要减少。而且水温也不宜过热，过热的水温不仅会造成血流动力学的浮动，也会引起皮肤的瘙痒。

避免上面3个坑，早上还是晚上洗澡，其实没有什么特别要求，舒服就好！

医学江湖

空腹肯定是不适合洗澡的，因为洗澡会促进代谢加速血液循环，消耗的能量会增加，葡萄糖供应更多，而饥饿状态是缺乏能量的，所以饭前饥饿的时候就不要洗澡，容易造成缺氧和暂时性贫血，饭后立即就洗也不好，最好是饭后一小时或更长的时间后再洗澡。很容易引起身体不适或者甚至低血糖。早晨起床如果时间赶得及的话可以洗个澡，早上7点半—起床沐浴起床后沐浴5分钟，能帮助人的大脑和全身脏器迅速振奋起来，这样即使你头一晚睡眠时间很短也能保证一上午都精力充沛。另外，晚上洗澡不要太迟，很多朋友晚上回到家很疲累，洗个澡能够缓解疲劳，都喜欢冲个澡，但由于洗澡会加速代谢，提高兴奋，太晚洗澡的话可能会影响睡眠，另外由于晚上身体防护力弱，体表缺少保护，湿气很容易进入体内，所以晚上洗澡不宜太迟。

睡前2小时洗澡有睡前洗澡习惯的人，最好在睡前2小时完成。睡前2小时不仅可以洗尽一天的疲乏，更重要的是不会影响睡眠。因为睡意往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放“睡眠激素”。所以，如果是想快速入眠的话，最好不要睡前洗澡，提前两小时为好。如果一定要睡前洗澡，可以在沐浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平再睡。人每天都会在新陈代谢的产物，所以可以天天洗澡，头发不宜天天洗，3天的时间最合适，以免头发发因缺乏油脂而变干变黄。洗澡时水温过热蒸汽太强，皮肤过于发红发烫反而不好，常用过热的水洗脸洗澡，还会损坏皮肤的角质层。

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洗澡好处多多，不但能清洁、解乏、舒筋活血，改善睡眠，还能提高皮肤的新陈代谢功能和抗病能力。炎热的夏季，运动完后、挤完地铁后、蒸完“露天桑拿”后，出了一身臭汗，冲一个澡别提多舒服了。但是今天小编想说的是，你真的会洗澡吗？

洗澡的时间越长越好，搓澡巾越粗糙越好，水温越热越好吗？早上洗澡好，还是晚上洗澡好呢？洗了这么多年的澡，你真的洗对了吗？

早上洗澡好，还是晚上洗澡好呢？

早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。晚上洗澡可以舒筋活血、放松解乏，使睡眠质量更佳。早上洗澡好还是晚上洗澡好需要因人而异。

适合早上洗澡的人：

1.油性皮肤的人

纽约市内科医生霍利·菲利普斯认为，油脂会在夜间堆积，而早上洗澡能很好地清理毛孔。

2.夜间出汗多的人

洛杉矶皮肤病医生塔尼亚·柯梅利说：“如果你一整晚都在出汗，早上洗澡再好不过了。”

3.习惯早起的人

早上起床后洗个澡，能让人神清气爽、精神饱满地开始一天的工作。

4.早上需要剃须的人

菲利普斯解释道，对于男性来说，早上洗澡能软化胡须，让剃须变得更顺畅。

5.没有接触到过多病菌的人

晚上洗澡的最大好处之一就是能清除一整天堆积在身体上的污垢，而如果开车上下班，办公室又有中央空调，就不需要在晚上做太多清洗工作，只需彻底洗手和脸，换身衣服就行了。

适合晚上洗澡的人：

1.干性皮肤的人

对于湿疹患者和干性皮肤的人来说，其皮肤上的神经在夜间较为镇静，此时洗澡最为适宜。

2.白天化妆的人

柯梅利说：“如果白天化妆，晚上洗澡就显得格外重要，洗澡时的热气和持续的水流能更好地清除残留物。”

3.白天锻炼的人

柯梅利医生指出，如果白天经常运动或处于非常活跃的状态，晚上就应该洗个澡，彻底清洗汗渍。但洗澡次数别太多，否则会令皮肤过度干燥，甚至出现皲裂，引发感染。

4.上床睡觉前需要冷静放松的人

睡前洗澡能舒缓、松弛身心，有助于睡眠。

5.周围环境并不完全无菌的人

菲利普斯建议，从事建筑行业或生活在空气污染严重城市的人，最好晚上洗澡。

总之，可以依个人习惯而定，早上起床后或晚上睡觉前洗均可。但在炎热的夏季，皮肤新陈代谢旺盛，汗液、油脂等分泌物较多，还是建议睡觉前洗澡。

洗澡有6大注意事项！

1.洗澡频率不宜太多

目前处于夏季，人体皮脂腺分泌旺盛，出汗较多，每天应冲洗一次。而冬、春、秋季，洗澡的次数可因人而异。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少，可适当减少洗澡次数，1～2周一次即可。

2.洗澡水温度不宜过高

洗澡水的温度应与体温接近或稍高于皮肤温度，即35℃～40℃。若洗澡水温度过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。若水温高于43℃，还可能导致皮肤老化。夏季洗冷水澡时水温不能过低，因为水温过低会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，体内的热量散发不出来。即便夏季洗冷水澡，水温也应以不低于10℃为好。

3.洗澡时间均不宜过长

无论春夏秋冬，洗澡时间均不宜过长。盆浴20分钟，淋浴3～5分钟即可，因为高温、高湿度、相对密闭的环境会使人感觉不适。心脑血管病患者洗澡时间过长可发生晕厥。

4.洗澡应先洗脸

按照从上到下的顺序，先洗脸、洗头，最后洗躯干四肢。否则头上的油脂会使背部再次污染。

5.搓澡巾不宜太硬

建议使用柔软的毛巾，避免使用尼龙搓澡巾。因为粗糙的洗澡巾会损伤皮肤，引起传染性软疣（水瘊子）的传播。要避免共用搓澡巾，以免交叉感染。

6.根据体质选择沐浴露

夏天可选用含有薄荷等植物提取物的沐浴露，因为它可以带给人们凉爽的感觉。冬天可选用含有保湿成分的沐浴露。油性皮肤的人可选用硫磺香皂或含有抗细菌、抗真菌成分的沐浴露或香皂，因为这些成分可减轻或预防毛囊炎、花斑癣等皮肤疾患。洗澡时，沐浴露或香皂应涂抹在胸背部、腋窝、腹股沟等油脂或汗腺分泌较多的部位，四肢特别是小腿过多使用沐浴露或香皂可引起皮肤干燥、瘙痒。

3种情况不宜洗澡！

1.饱餐后不宜洗澡

饱餐后，肠胃对食物进行消化吸收，而此时洗澡的话，会导致皮肤血管扩张，大量血液会集中在体表，腹腔供血减少，容易导致消化不良，胃肠功能紊乱，还可能出现胸闷、头晕、低血糖，甚至虚脱、昏倒的症状。所以饭后1~2小时再洗澡为宜。

2.剧烈运动后不宜立刻洗澡

若剧烈运动后马上洗澡，容易造成心脏、脑供血不足，甚至晕厥。

3.不要洗完澡后立刻睡觉

洗完澡后体温升高，不利于帮助睡眠的激素“褪黑素”分泌。最好把洗澡时间安排在睡前1~2小时。

看似简单的洗澡，蕴含着大学问，洗得不对甚至还会伤害健康。你洗对了吗？

百科名医

洗澡是人们每天都会进行的事情，在一天的忙碌后，洗一个温水澡，其实也是一种莫大的享受。很多人不知道的是，其实洗澡的时间选择对于人们来说也很重要。如果没能正确挑选洗澡的时间，此时不仅无法享受洗澡的好处，反而可能会危害到机体的健康。

事实上，最适合洗澡的时间是在早餐后，很多人可能不知道，在早晨洗澡，是最能帮助人的大脑和全身脏器振奋，进而保证早上的精力充沛。在生活中，可能很多人会习惯洗个热水澡后马上睡觉，殊不知这其实是一个不正确的习惯。

中医上认为，夜属于阴，在晚上的时候，空气中寒湿较重，尤其是在秋冬季的时候，这一情况更为明显。如果此时大家选择过晚洗澡，就很容易使得寒湿进到体内，进而诱发痛经、闭经、颈椎病等疾病的发病。因而一般建议大家选择在睡前2小时洗澡，是比较理想的。如果是想要借由洗澡快速入眠的话，则可以尝试在睡前洗澡后，用湿毛巾冷敷额头，使得其体温回落到正常水平再睡觉。

由此来看，其实最适宜洗澡的时间段为早上，而在晚上洗澡，一般则不建议大家选择在临睡前才洗，以防止一些不必要疾病的发病。

从事临床内科工作20余年，对内科常见病，多发病，有着丰富的经验。

医联媒体

洗澡是每个人每天都要做的事情，一般来说洗澡每天一次或者每两天一次比较合适。科学研究表明最佳的洗澡时间有两个：第一，在晚上睡觉前2小时洗澡，这样能够驱除一天的疲惫和身上不愉快的汗味，能够让身心得到有效放松；第二，早上起床后沐浴，可以洗去睡意，激发新的一天的活力。

选择错误的洗澡时间不利于身体健康，大家一定记住，在以下情况下不要洗澡：

1.临睡前不宜洗澡：很多人习惯洗个热水澡之后马上睡觉，其实这是一个不正确的习惯。睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”，而且长期湿头发睡觉对头发代谢也不好，容易脱发。

2.酒后不宜洗澡：酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放，而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。

3.饱餐后不宜洗澡：饱餐后洗澡，全身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。

4.发烧时不宜洗澡：当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。

5.劳动后不宜立即洗澡：无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。

6.血压过低时不宜洗澡：因为洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，发生虚脱。

7.拔罐后不宜立即洗澡：拔罐后也不能立即洗澡，拔罐后皮肤正处于一种被伤害状态，比较敏感脆弱，此时去洗澡非常容易导致皮肤破损、发炎等。

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怎样洗澡才最健康

洗澡的基本要点

正常人的表皮深处有一层基底细胞，昼夜不停地分化出角质细胞。这些紧密连接的角质细胞保护着全身，在新陈代谢过程中逐渐移向表面而死亡。最外层老化的角质细胞会自然地成片脱落，这就是抖动内衣时所见的“飞尘”或称为“皮屑”。人每分钟会掉落50个小鳞片状的皮屑，一年相当于换皮三次，一生脱皮可达20公斤。所以，人们在洗澡时，每次都有“泥条”被搓出来。那么，洗澡时是否有必要用力搓“泥”，以及应该怎样合理地洗澡呢?以下是洗澡的正确方法。

次数：

夏季人体分泌旺盛，出汗较多，每天应冲洗1次。

而冬、春、秋季天气不热，洗澡的次数可因人而异。

身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少，可适当减少洗澡次数。

对于大多数在卫生条件不是很差的环境工作的人来说，尤其在干燥的冬季，每天洗澡很容易破坏正常的皮肤结构。人的皮肤最外面是角质层，自动脱落的角质层和皮肤汗液混合的皮垢不会很多，每天洗掉这部分，对皮肤有一定的保护作用。如果洗澡过勤，将角质层伤害，其保护皮肤的作用就会失去，皮肤细胞内的水分更容易蒸发掉，皮肤就会干燥。按照中医的说法就是“燥则生风，生风则痒”，其中“风”在这里是指一种病因，在身体内游走不定，从而导致皮肤瘙痒。

当然，洗澡频度应因时因地而异：南方天热时，一天冲凉3次也不为过;北方天冷时，三周洗澡1次也不算少。

水温：

澡水的温度应与体温接近为宜，即35～37℃，若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。孕妇洗澡时的水温更要注意不要太高，以防发生胎儿缺氧，影响胎儿发育。

其实，洗澡的水温有不少讲究，依正常体温，可分为热水浴、温水浴、冷水浴三类。它们对人体可起到不同的作用。

热水浴解乏，水温约为40℃

热水浴温度大约为40℃，用手试一下，感觉略有点烫为宜。其最大的作用是可以帮助清洁皮肤。此外，由于热水浴的温度与多数温泉相似，略高于人体体温，因此具有和温泉类似的功能。比如，能扩张皮肤血管，促进血液循环，增强新陈代谢，对神经痛、风湿性关节炎等都有一定疗效。冬天洗热水澡比较适合，夏天运动后大汗淋漓的状态下，也最好洗个热水澡。

饿着肚子/刚吃饱饭/睡前

洗澡会加速血液循环，能量代谢，饿着肚子洗澡容易造成缺氧和暂时性贫血。

刚吃饱饭就洗澡，全身的表皮血管在热水的刺激下扩张，更多的血液流向体表，腹腔血供减少，影响消化吸收，容易发生低血糖、甚至虚脱、昏倒。最好是饭后1小时后再洗澡。

此外，睡前洗澡会比较兴奋，不利于睡眠，最好在睡前2小时洗澡。

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文：许相攸

有人喜欢早上洗澡有人喜欢晚上洗澡，你呢？

晚上洗澡的人觉得睡觉前当然要洗白白啊，早上洗澡来得及么？而且吹头发很麻烦，不吹头发又很冷。睡眠专家表示，对于起床困难户来说，早上洗澡对他们来说就很艰难，为了防止身体受到刺激，还是不要为了清醒用凉水洗澡比较好。

对于失眠的人来说，专家建议失眠症患者可以在睡前90分钟洗个热水澡，让身体热起来，90分钟过去后体温会恢复正常，非常有利于人进入睡眠的状态。同时洗澡还可以帮助肌肉放松，让你睡得更好。也有人在下班后有运动的习惯，他们也会选择在晚上洗澡。把水温调低一点和使用淋浴会更省水节能，如果使用太阳能的话，早晚的水温不同，为了省电可以选择晚上洗澡。

有些人喜欢早上洗澡，早上洗澡可以让人神清气爽，顺便还可以做个新发型。同时人体在夜晚往往会出汗，等你早上起来的时候身上已经满是细菌和汗液，早上洗澡则正好可以洗去汗液和污垢。此外，很多人在晚上会为爱情鼓掌，早上也是需要洗个澡的。

还有人选择在中午洗澡，有些人居住的地方供水量不足，中午洗澡可以避开高峰，可怜的孩子们。

其实对大多数人来说早上洗澡还是晚上洗澡并没有差别，比起时间来说有一些其他因素才真的需要注意。

首先，大多数人洗澡不需要用清洁力很强的香皂，不添加香料的清洁剂是最好的选择。而且如果不是你的头发非常非常非常油的话，也最好不要天天洗头。同时对于皮肤敏感的人来说，还要注意水质，含氯过高的水对敏感肌的刺激就特别大。

有的生活在热带亚热带地区的人会有早晚都洗澡的习惯，如果你所在的地方真的很热，你又只是迅速得冲凉的话，一天洗两次是没有关系的，如果你有湿疹或者皮炎的话，还是不能洗的这么频繁的。

不过要注意，洗澡不能太久，热水淋久了对皮肤不好。纽约的一位皮肤科医生建议，每天热水淋浴的时间以5-10分钟为宜。特别热的水会带走皮肤的油脂，对皮肤造成刺激，洗澡时间越长，油脂就被带走的越多，皮肤就越容易干燥。

洗澡的时间还是看个人习惯啦，真正重要的是过程和频率哈哈。

果壳视频

对很多人而言，每天都要洗澡，特别是结束了一天工作后，洗个澡不仅能洁净身体，也能让心情放松，提高睡眠质量。关于洗澡的时间，有的人习惯晚上洗澡，有的人习惯早上洗澡，有的人习惯空腹洗澡，有的人习惯饭后洗澡。到底什么时候洗澡最健康？

　　俗话说，“饥不洗澡，饱不理发”，也就是说，关于洗澡的时间，早晚倒是没有特别的讲究，但在空腹的情况下洗澡肯定是一种不健康的行为。

　　暨南大学附属第一医院医院感染控制科副主任医师陈祖辉在此前采访中表示，“饥不洗澡”的说法的确有一定道理，若空腹洗澡容易产生晕厥。

　　“因为浴室内温度较高，温水洗澡时身体皮肤血管扩张，加上出汗较多，会大量散热，消耗较多的能量，空腹、饥饿状态下去洗澡，容易发生低血糖，或发生晕堂，头晕、眼花、大量出虚汗、心悸、手抖，甚至血压下降和晕厥。”

　　但刚吃饱就去洗澡陈祖辉认为也不合适，“饭后胃肠中的食物需要大量的血液去帮助消化，若饭后马上去洗澡会使周围皮肤血管扩张。血液流向体表，胃肠道血液就相对少了，这样不利于胃肠道的消化。因此洗澡时间最好是选择在餐后1～2小时为宜。”

　　洗澡方式不正确或患上阴道炎

　　除了洗澡的时间以外，洗澡方式的选择也十分重要。特别是女性，由于需要保持私处的清洁，若洗澡方式不正确，不仅达不到正确清洗私处的目的，甚至还可能患上阴道炎！

　　要想正确清洁私处，女性在洗澡的时候首先要注意不要滥用洗液，女性的生殖系统原本健康，阴道内环境的酸碱度也是很适宜的，如果频繁使用中药外洗剂、高锰酸钾溶液等消毒剂来冲洗阴道及外阴，反而有可能破坏阴道的防御功能。

　　其次，也不建议用沐浴露清洁外因皮肤，这样可能会令阴部娇嫩的皮肤更脆弱、干燥。沐浴露偏碱性，PH值高达8，长期使用会破坏阴部酸碱度，令益菌无法生长。并且，这种碱性液体冲洗不干净还可能引发阴道炎。

　　女性私处应该用清水冲洗，如果使用沐浴露的话，不要让它停留时间过长，并用大量清水冲洗干净。此外，如果阴部已经有红肿或瘙痒症状，在淋浴时，切忌使用肥皂或含有香精成分的刺激性沐浴用品，也不可使用过热的热水淋浴，以避免加剧红肿或瘙痒的症状。

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