小丹瘦身談
女人抗衰老，早吃“3物”，晚吃“3物”，忌做“3事”，不顯老
抗衰老是個永不落幕的話題，從古代到現代沒有哪個女人不向往容顏常駐，擁有美好的容顏是女人的幸福來源之一。在抗衰老的道路上，從來不缺乏女人奔跑的腳步，曾經有很多女人試錯改進，不斷進步，為後來的女人提供了可參考的可貴資料，比如楊貴妃喜愛用阿膠駐顏，宋慶齡有每天洗腸的習慣，保養方法可謂五花八門，那麼，究竟那些抗衰老的方法益於女人抗衰老呢？咱們一起看看。
女人早晨吃這3種食物幫助抗衰老
1.黃豆
黃豆有人稱它為“女人駐顏豆”，因為黃豆中含有大量大豆磷脂，可以延緩衰老，增進生育能力，並且可以減少乳腺癌發生幾率。黃豆中的皂角苷、硒、異黃酮、蛋白酶抑制劑、酮、鉬等多種成份，可以提升健康。早晨吃鹽焗黃豆、豆漿等豆製品，可以改善皮膚乾燥，減少色斑，日曬後吃黃豆還可以減少面部皮膚細胞中的黑色素沉澱。有一項實驗證明，食用黃豆可以緩解經期綜合症，改善輕度抑鬱症。
2.蘋果
“想要健康，每日一果”，這句話中的果指的是蘋果，蘋果的種植歷史悠久，我們從小到大吃的最多的水果可能就有蘋果。我從小就聽大人說，吃蘋果皮膚好，其實這是有科學依據的，蘋果中的果膠和維生素以及植物化合物，對咱們的皮膚確實有保養作用。經常吃蘋果的女人，皮膚可能不會太差。蘋果中的維生素含量豐富，可以清除體內自由基，起到抗氧化的作用，能清除自由基的食物被認為都具有抗衰老的功效。早晨吃蘋果可以讓皮膚一整天有光澤，堅持吃蘋果有益咱們的身體健康。
3.水煮蛋
不管是雞蛋還是鵪鶉蛋，這些蛋類為咱們身體提供20種以上必須營養素，像雞蛋這樣結構的食物不多見。雞蛋中的卵磷脂是女人抗衰老不可缺少的營養成分。如果你查閱醫學古籍會發現，很多藥膳中都搭配雞蛋，可以起到調和藥性，補益身體的作用。早晨吃一個水煮蛋還可以減肥呢，因為它可以提高飽腹感，延長下次進食時間。
女人晚餐吃這3種食物幫助抗衰老
1.西紅柿
西紅柿熟吃可以提升健康，改善皮膚光滑度，西紅柿生吃可以美白抗衰老。西紅柿中的番茄紅素可以減少過氧細胞，阻斷細胞過度氧化，從而美容抗衰老。西紅柿中除了含有膳食纖維、鈣、植物蛋白質、B族維生素等，還有一些特殊成分，比如豆甾醇、膽甾醇、番茄鹼、菜油甾醇、番茄紅素、β-谷甾醇等，這些成分都是天然抗衰老營養素。
2.甜椒
有的地區叫它菜椒或者柿子椒，也有叫燈籠椒的，它不辣，味道清爽，剛入口時有一絲甜，可以生吃也可以炒菜。我家經常吃涼拌甜椒，用紅、黃、綠三種顏色的甜椒加調味品涼拌，吃生的。我這麼愛吃生甜椒是因為它可以抗衰老，值得吃。記得在BBT紀錄片中看過一項抗衰老實驗，有30多人參加了這項實驗，實驗前拍了素顏照片，要求參加實驗者每人每天吃兩個生甜椒，兩週後又拍了素顏照片，對比後發現，半數人面部發生明顯變化，皮膚變白，五官好看，氣色更好，這預示著吃甜椒可以讓女人更健康，可以抗衰老。
3.紫薯
紫薯中的花青素不但可以減少自由基，起到抗衰老的作用，還可以護眼，讓眼睛不黃不渾濁，這樣會倍顯年輕。所有天然的深紫色和黑色食物都是抗衰老食物，咱們可以有意多選擇，比如藍莓、紫甘藍、黑米、紫糯米、梅子、桑葚、紅心火龍果等，這些食物交替著吃，不但身體越來越健康，皮膚也能變光滑。
女人抗衰老，忌做這3件事
1.忌12點以後睡覺
人體的生物種是有規律的，就像一列火車，有上車時間，有下車時間，如果不按這個時間作息，時間久了身體很可能出狀況。人體的生物鐘是這樣的，晚9點-凌晨3點，是天地為人體補充能量的時間，就是充電時間，其他時間不充，所以這段時間不休息就是少充一次電，總放電，不充電，可能10年後，身體就吃不消了。明顯的症狀是無力，精力不集中，容易疲倦。
2.忌睡懶覺
俗話說女人需要多睡覺，我覺得其實不然，女人如果養成每天睡懶覺的習慣，身體狀態和心情一般不夠好。人體的生物鐘是早晨5點驚蟄時分該起床，所有白天活動的動物這個時間都醒了，這個時間也叫春分，是人體播種，舒展陽氣的時間，如果在床上不動，那麼體內的陽氣不能舒展，悶在體內都變為濁氣，一天沒精神，哈氣連連，還易怒。只有早起床身體才能越來越健康，女人只有擁有健康才能談抗衰老。
3.忌大量甜食
我感覺甜食是催老劑之一，上次去超市買東西，站在我前面結賬的人整臉紅腫的痘痘，皮膚毛孔粗大，膚色暗沉，她買的東西全部是甜麵包，還有一瓶可樂。也許這是巧合，但現在很多人都在戒甜，因為甜食不但會引起肥胖，更會讓人變醜。國外一位男性試驗過一整月吃大量甜食，下個月全吃健康食物，結果這位男性不但體重變化很多，面部也衰老很多。由此可見，女人保持健康，延緩衰老，真不能吃大量甜食。《中國居民膳食指南》中推薦成人平均每天最多吃50克糖，其實越少越好。
女人想美顏抗衰老，可以早餐常吃黃豆、蘋果、水煮蛋，晚餐常吃甜椒、西紅柿、紫薯，另外，忌熬夜、忌睡懶覺、忌吃大量甜食。做到這些可以提升健康，讓女人顏值大增，在別人眼中讓你不顯老。
