我是日日夜夜笙歌

高血壓的“剋星”是什麼?當然是降壓藥!

仔細思考也不對。降壓藥只能控制血壓，不能治癒高血壓。此外，有時高血壓用藥物也難以控制。

所以，高血壓沒有所謂的“剋星”用什麼樣的食物或偏方來治療高血壓以目前來看是不可能的。如果有這樣一種方法，恐怕會給世界帶來轟動。

高血壓雖不能治癒。然而，除了年齡和遺傳，其餘還是可以通過改善生活方式和其他方法來預防和減輕高血壓的發展。

1.控制體重;

2.健康合理飲食，控制糖分和脂肪，注意總熱量的攝入;

3.限鹽，低鈉飲食有利於血壓健康;

4.調整壓力，學會應對和處理工作和生活中的壓力，避免壓力帶來的血壓升高;

5.不飲酒或嚴格限制飲酒量;

6.規律運動，每天鍛鍊至少半小時;

7.戒菸，尼古丁對血管壁的損害已經明確;

8.經常測血壓，在我的問答:高血壓最可怕的症狀是哪種?大多數高血壓是沒有什麼症狀的，等發現症狀就太晚了!

高血壓應該吃的食物，和注意的飲食方式有：

① 限制脂肪的攝入。烹調時，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓併發症有一定的作用。

② 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品:牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負擔。

③ 控制能量的攝入，提倡吃複合糖類、如澱粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬於單糖，易引起血脂升高。

④限制鹽的攝入量。適當的減少鈉鹽的攝入有助於降低血壓，減少體內的鈉水滯留。

⑤ 適當增加海產品攝入:如海帶，紫菜，海產魚等。

⑥ 多吃新鮮蔬菜，水果。

⑦適量攝入蛋白質。

高血壓雖不能被治癒，但高血壓是可以控制的，積極改善生活方式，配合適當的藥物，將血壓控制在理想範圍內，減少心、腦、腎等併發症的發生，過上健康的生活!

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平安好醫生官方號

說到高血壓的剋星，張大夫個人認為，沒有一種物質或者藥物可以談得上高血壓的剋星。民間有虛假廣告宣傳某種物質可以根治高血壓，那都是不可信的，大家不要上當。

如果非要說什麼是高血壓剋星，那隻能說健康的生活方式，外加必要的醫療是高血壓的剋星。想想在古代，即使是王侯將相，富可敵國，如果他存在嚴重的高血壓，依舊會嚴重影響壽命。但是，自從人類走進現代社會，尤其是二戰以後人類對高血壓的認識取得了巨大的進步。現在，即使是老百姓罹患了高血壓，也會有比較良好的治療。

同時隨著社會的進步，人類越來認識到其實高血壓是一種生活方式疾病。很多高血壓患者，受教育程度高，通過自己嚴格改善生活方式就把高血壓控制住了，這都更加值得大家欣喜慶祝。

總之，發現高血壓，別幻想有種物質直接是高血壓的剋星，真正要做的是改善生活方式，必要時給予正規的治療。

張之瀛大夫

高血壓的剋星？當然是降壓藥啦，當然我知道這並不是題主想要的答案，或許大家更想知道生活中是否有一些除去正規醫療之外的其他辦法可以輔助降壓，比如說飲食上，這麼一來的話就多了，今天就和大家盤點一下吧：

尋找高血壓剋星，先要知道高血壓怕什麼

這沒有毛病，那麼高血壓最怕什麼呢？我們都知道得了高血壓就要長期服用降壓藥，降壓藥的目的就是通過藥物強行擴張血管來降壓，但是藥效過後血管逐漸收縮，血壓又會上去然後接著服藥，長此以往血管壁也將會變得越來越脆弱，失去彈性；另外由於長期的服藥，大量的 藥物勢必會給肝腎帶來負擔，但又不能不吃，如果說有一些食物可以分擔一部分降壓藥的工作，豈不是兩全其美。

首先是，低鈉高鉀的果蔬，這在我國的《高血壓防治指南》中明確指出，是有助於預防和治療高血壓、中風的。符合要求的果蔬很常見也很容易得到，比如說西葫蘆、菌菇類食物、番茄、芹菜、綠葉蔬菜、獼猴桃、梨、蘋果等等。值得一提的是芹菜還含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、B族維生素、鈣、磷、鐵等，葉莖中還含有藥效成分的芹菜苷、佛手苷內酯和揮發油等，有“廚房裡的藥物”之稱，芹菜降血壓也是老百姓廣泛熟知的。

其次多吃含鈣的食物，因為鈣可以強化、擴張動脈血管同時還可以增加尿液排洩，減輕鈉對血壓的不利，含鈣的食物也不少，比如說豆製品、核桃、黑木耳、芝麻醬等等。

最後是利尿的食物，2015年版《美國膳食指南》提出的健康的飲食模式就包括水果，香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等利尿高鉀的水果有利於降壓。高血壓人群在吃水果時，適當多選擇這些水果會更有利於體內鈉鹽的排出，而起到降壓作用。

藥療君

高血壓的治療包括藥物治療及非藥物治療兩方面，凡是高血壓患者均應到正規醫院進行總體危險性的評估，評估結果為很高危或高危的患者應儘快採用藥物治療，而中危或低危的患者可以試用非藥物治療，而非藥物治療中大家非常關注的一點就是食物，那麼哪些食物對防治高血壓有益處呢？

高血壓患者長期服用藥物之後，血管壁變薄、變脆，副作用極其大，尋找剋制高血壓的食物，可以說是高血壓患者的最大心願，那麼生活中有哪些食物可以有效的剋制或預防高血壓呢？

（1）低鈉高鉀食物，以蔬果類食物多見，包括番茄、西蘭花、芹菜等，在降低血壓、控制血壓方面都有自己的獨到之處；

（2）含鈣高的食物，如蝦皮、牛乳製品等，可以強化血管的同時，能夠有效的擴張血管，也是剋制血壓、控制血壓的比較好的手段；

（3）利尿性食物，如綠茶、香蕉、西瓜等，這類食物有助於人體鈉鹽的排除，起到降壓、控壓的作用；

（4）荷葉煎水和，不僅不能能夠清熱解毒，而且能夠輔助降壓，降脂，是一種控壓、降壓的有效手段；

（5）蓮子心，味苦可以祛除心火，並且蓮子心中含有豐富的生物鹼，可以有效擴張血管，是一種降壓、控壓的有效手段；

（6）醋泡花生，是一種傳統方法，醋可以軟化血管，花生輔助降脂、降壓，可作為一種輔助降壓手段；

（7）洋蔥，含有前列腺素，具有降低血管外周阻力的作用，另外洋蔥中所含的激素，能降脂、降壓；

（8）大蒜，含有大蒜素，具有消毒、消炎的作用，另外大蒜素可以有效的清除血管垃圾，輔助降壓。

指導專家：陸正齊，教授，主任醫師，博士生導師，醫學博士，中山大學附屬第三醫院神經內科主任，兼神經一區專科主任。

專長：腦血管病、脫髓鞘疾病、中樞神經系統感染、頭痛、帕金森病和痴呆等。

醫聯媒體

任何疾病最怕的是什麼？健康的身體！

對於高血壓的剋星想了半天，如果說真正達到控制血壓的方法，應該還是藥物治療，這只是一個治療的方法，而且需要長期服藥並不是可以一勞永逸。防治高血壓是一個持久戰，最有效的途徑是健康的飲食結構。美國心肺及血液研究所制定的DASH飲食方案就是為了控制高血壓而制定 。

通過這個DASH膳食我們可以總結出幾條有利於降壓的日常生活飲食習慣：

1. 控制鹽：高血壓患者需要嚴格控制鹽的攝入低於6克以下，選擇低鈉鹽控制鈉的攝入，同時補充鉀。

2. 多吃五穀雜糧，少吃精白米麵：雜糧豆類鉀的含量相當豐富，煮粥或米飯時添加點豆類或粗糧，既不會影響口感，又能起到補鉀排鈉的作用；可以以薯類代替主食，馬鈴薯、芋頭和山藥等富含鉀營養素的食物代替主食對控制血壓特別有益。

3. 保證蔬菜量：

4. 少吃紅肉：多以魚、禽類為主，平均每天攝入魚、禽、蛋和瘦肉總量不要超過200克。

5. 運動減肥：高血壓病人往往都是肥胖體質，通過減肥降脂控制血壓是非常必要的一種方法，運動時通過出汗也是排鈉的一種好方法。

趙冬梅 /國家註冊執業藥師/國家二級公共營養師/中國營養學會會員/衡膳學院二級講師

營養百事通

高血壓病發病廣泛，可導致多種併發症，危害眾多靶器官，已經逐漸引起了更多人的重視。那麼，高血壓病的剋星是什麼呢？我們就需要具體問題具體分析，探究高血壓都怕些什麼？

首先，肯定是針對每一個高血壓患者找到血壓升高的原因，先分清是原發性還是繼發性。如果繼發性高血壓，最害怕的就是被找到原發疾病。因為，找到病因後，我們就可以通過手術等手段，治療原發疾病，從而從根本上治癒它。如果是原發性高血壓，最怕的就是降壓藥物。我們要根據血壓高的程度以及具體是收縮壓高、舒張壓高還是二者都高，選擇與之對應的治療藥物，從症狀上先把血壓降到正常可以耐受的範圍，以免併發症的產生。

其次，高血壓害怕人們原有不良生活及飲食習慣的改變。這樣它會因為滋生它的土壤缺乏養分而慢慢凋零。這些改變一般包括：1、合理膳食、戒菸限酒、適量運動、保持平和的心態；2、限制每日鈉鹽攝入、營養均衡；3、控制體重等。

最後，也是高血壓最害怕的一點，就是患者及家屬的重視。因為如果嚴格的遵照醫囑，進行長期規範的治療，建立健康的飲食生活方式，將會標本兼治從根本上克服高血壓。

可以看出，高血壓真正的剋星就是：規範的治療+健康的飲食與生活方式。

藥事健康

高血壓的剋星，不用說，那肯定是降壓藥呀！

這麼回答好像也不全面，咱們現在來全面分析一下。

高血壓不是說只靠藥物，首發一級高血壓是可以靠飲食和運動先調整的，這個標準在小於160/100mmHg，那有什麼方法呢？

1、低鹽飲食:一般建議每人每天鹽的攝入量在5g左右，一啤酒蓋；同時鼓勵高鉀飲食，就是多吃點植物食物五穀雜糧，新鮮應季蔬菜水果；

2、戒菸戒酒:煙和酒對血壓的影響是明顯的也是明確的，請大家遠離菸草，少量飲酒短期可能血壓降低，但長遠看來血壓會升高的，中等量以上飲酒血壓升高更多；

3、減肥、運動:科學減脂啊，以免受傷或造成更大傷害。很多肥胖高血壓，通過控制體重，血壓就能恢復正常。

4、自我調節:善於釋放壓力，學會分享快樂；

如果上述方法持續半年左右仍為高血壓水平，那麼還是建議服藥。 那麼高血壓藥物簡單分類是什麼呢？

1、鈣拮抗劑：代表藥物：硝苯地平控釋片、苯磺酸氨氯地平片；為強效降壓藥，其實早期高血壓無合併症的時候服用鈣拮抗劑可能一種藥就能把血壓控制的很好。不良反應主要為心跳反應性增快及水腫，還有病人服用氨氯地平有牙齦增生的副作用。

2、轉換酶抑制劑/血管緊張素2受體拮抗劑:代表藥物：貝那普利/纈沙坦，高血壓合併腎功能不全、蛋白尿、糖尿病、房顫、左心功能不全時建議同時加服或起始服用此藥，有著保護心、腎等靶器官的作用。不良反應主要有高血鉀、水腫、低血壓等（普利類藥物有刺激性乾咳的不良反應），禁忌為腎動脈狹窄、腎功能不全（肌酐清除率小於30ml/min）。

3、倍他受體阻滯劑：代表藥物：倍他樂克。當高血壓合併冠心病、心衰、心律失常時建議加用此藥，不良反應主要為心率偏慢、血壓低、呼吸道症狀等。禁忌：二度以上房室傳導阻滯、有症狀的心動過緩、病態竇房結綜合症、血壓低等。

4、利尿劑：代表藥物：氫氯噻嗪。很多藥物因為聯合利尿劑或做成複合製劑，所以效果都很好，主要不良反應為電解質紊亂、高尿酸血癥、腎功能不全等。

當然高血壓的剋星，不止只是藥，還要結合改善生活、飲食習慣，調整情緒睡眠、多加運動等。 如果對於用藥方面有疑問，歡迎留言私信。

心血管王醫生於2018.7.18日編輯。

心血管王醫生

祝大家新年快樂！身體健康！

以上都是個人觀點，如有不足之處請指出！謝謝！

不朽的木柴

高血壓明顯就是富貴病。

少吃多運動，肯定管事。在上世紀80年代，每個家庭都沒有多少餘糧。主要食物就是玉米麵和紅薯，大米和白麵只有春節的時候才能吃上兩頓。

可是儘管是玉米麵和紅薯也不是隨便吃，中午吃完飯，家長都把剩下的棒子麵餑餑鎖起來，或者掛到高處不讓小孩子去碰，因為那是晚上的一頓飯，等到吃飯時我們都被餓得飢腸轆轆。那也是沒有辦法的事，現在回憶起來，那時的棒子麵餑餑真香啊。尤其是把棒子麵餑餑切成條，加點油，蔥花熗鍋一炒，比現在的山珍海味還要強上十倍。

所以說有時候餓上幾頓，不是啥壞事兒。

我有一個大姐，因為犯事進局子被關了一個月。進局子之前她有高血壓，糖尿病，高血糖，各種藥物吃的昏天黑地。被關上一個月出來之後，各種指標均達到正常指標，而且不用吃藥了。

你說這是好事還是壞事？豈不是塞翁失馬！

京東千里行書法

這些食物，高血壓病人儘量不吃、少吃

動物油脂

高血壓患者要遠離飽和脂肪酸含量過高的食物，動物油脂就是其中一種。生活中需要摒棄富含飽和脂肪酸的動物油，同時金槍魚、鰻魚等由於含飽和脂肪酸豐富也不宜選擇。高血壓患者平時應選擇富含不飽和脂肪酸的植物油烹調，可以有效預防冠心病。

辛辣蔬菜（以辣椒為代表）：冠心病、高血壓病人若大量進食刺激性的辛辣食物，會促使神經過度興奮，然後導致心跳加快、血壓升高，甚至還出現急性心梗等嚴重後果。除了辣椒外還有芒荽、香辛蔬菜、芥菜、蔥等，大家一定要注意了。

高血壓是一種多發的疾病，在生活當中，很多人會有高血壓的現象，而且現在很多年輕人也出現了高血壓的症狀，一般情況下，人們會採用藥物來抑制高血壓，但是經常吃藥，對於人的身體也是有一定損傷的，今天來教給大家一些飲食降壓的方法。

這些不起眼的食物是高血壓的剋星，四十歲以後要多吃，遠離高血壓

中醫實踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴張血管、清熱解暑及降血壓之效。同時，荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗淨切碎，加適量的水，煮沸放涼後代茶飲用。

蓮子芯味道極苦，卻有顯著的強心作用，含有生物鹼，這種物質被人體吸收後會擴張血管，有效的降血壓。蓮芯還有很好的去心火的功效。

草莓中鉀含量也很高，吃一斤草莓即能滿足成人每天鉀需要量的1/3，而鉀有降低血壓的作用，草莓含有豐富的抗氧化劑，可通過放鬆血管內皮組織來降低人體血壓。放鬆內皮可使動脈脈路擴大，壓力減小。因此，草莓是適宜高血壓患者選擇的水果。

土豆也是高血壓患者少不了的蔬菜，因為它是微量元素鉀的絕佳食物來源，經常食用有助於降血壓、保護心臟。用土豆降血壓以連皮煮熟或烤制最佳，這兩種吃法不會增加脂肪和熱量，也不會破壞土豆中有益健康的營養成分。

荸薺是小時候最常吃的零食了，沒想到還有降壓作用。荸薺含有澱粉、蛋白質、脂肪、維生素、鈣、鐵等元素，即可生吃，也可熟食。而且常吃還可以穩定血壓。

金桔含大量維他命C，還包含揮發性芳香油，油中成份為檸檬酸、橙皮甙等，能夠降低毛細血管的脆性，治療中老年常見疾病，如高血壓、冠心病、脂肪肝等。

科學證實海帶含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汗中的膽固醇;食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收，促進其排洩。此外，海帶中的鈣不僅抑制膽固醇吸收，而且可以降低血壓。

三七內含的三七黃酮類化合物具有良好的降血壓作用，能夠針對不同部位血管具有選擇性擴張作用，促進血液正常流動，三七總皂苷具有抑制血小板聚集、促進纖維蛋白溶酶的活性，從而預防及改善鹽敏感高血壓的症狀。

膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負相關，即攝入鎂越多，血壓降得越低。牛奶等富含鎂的食物有利於控制血壓，可以降低中風和妊高症的發病率。

飲食上還可以少補充一些新鮮的魚肉、雞肉、酸奶在補充蛋白的同時也要多食些新鮮蔬菜水果，這是我個人建議如有不妥的地方，請在評論區留言互相學習。希望能幫到你！祝你新年快樂！早日康復！

關鍵字: 健康 剋星 高血壓