结肠直肠癌是最常见的癌症之一。大约每20个美国人中就有一个会在一生中患上结肠癌或直肠癌。大多数结肠直肠癌起始于结肠或直肠内层的生长。这些生长称只为息肉。某些类型的息肉可能随着时间的推移演变变成癌症。这里有6种方法可以帮助保护您预防结肠直肠癌的发生。
一、结直肠癌筛查
筛查是在症状和体征出现之前寻找癌症的测试。结肠直肠筛查通常可以发现称为息肉的生长物，可以在它们变成癌症之前将其去除，也可以更早发现结肠癌或直肠癌的踪迹。美国癌症协会建议从45岁开始进行癌症筛查，尤其是有结直肠癌或癌前息肉家族史的人要更加注意！
二、多吃蔬菜，水果和全谷物
蔬菜水果以及全谷物的饮食方式，能够有效降低结肠癌或直肠癌的患病风险。少吃红肉（牛肉，猪肉或羊肉）和加工肉类（热狗和一些午餐肉），这些都与结直肠癌的风险增加有关。
三、定期锻炼
如果您没有锻炼身体，则患结肠癌或直肠癌的可能性更大。增加活动可能有助于降低风险。
四、注意你的体重
超重或肥胖会增加患结肠癌或直肠癌的风险。其中男性比女性肥胖患癌的几率更大。保持健康的体重并避免在腹部周围堆积脂肪能有助于降低肠癌的风险。记住：管住嘴，迈开腿！
五、不要抽烟
长期吸烟比不吸烟的人更容易患上结肠癌或直肠癌。香烟燃烧时，会产生几千种有害物质，不仅会有放射性的损伤、损害机体免疫功能，更会破坏细胞基因，造成不可扭转的伤害。
六、限制酒精
酒精使用与结直肠癌的高风险有关。美国癌症协会建议男性每天饮酒不超过2杯，女性每天饮酒1杯。一杯饮料相当于12盎司啤酒、5盎司葡萄酒。
改变这些生活习惯也可以降低许多其他类型的癌症，以及心脏病和糖尿病等其他严重疾病的风险。饮食、体重、运动和结肠直肠癌风险之间的联系对于任何类型的癌症来说童谣重要！
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