結腸直腸癌是最常見的癌症之一。大約每20個美國人中就有一個會在一生中患上結腸癌或直腸癌。大多數結腸直腸癌起始於結腸或直腸內層的生長。這些生長稱只為息肉。某些類型的息肉可能隨著時間的推移演變變成癌症。這裡有6種方法可以幫助保護您預防結腸直腸癌的發生。
一、結直腸癌篩查
篩查是在症狀和體徵出現之前尋找癌症的測試。結腸直腸篩查通常可以發現稱為息肉的生長物，可以在它們變成癌症之前將其去除，也可以更早發現結腸癌或直腸癌的蹤跡。美國癌症協會建議從45歲開始進行癌症篩查，尤其是有結直腸癌或癌前息肉家族史的人要更加註意！
二、多吃蔬菜，水果和全穀物
蔬菜水果以及全穀物的飲食方式，能夠有效降低結腸癌或直腸癌的患病風險。少吃紅肉（牛肉，豬肉或羊肉）和加工肉類（熱狗和一些午餐肉），這些都與結直腸癌的風險增加有關。
三、定期鍛鍊
如果您沒有鍛鍊身體，則患結腸癌或直腸癌的可能性更大。增加活動可能有助於降低風險。
四、注意你的體重
超重或肥胖會增加患結腸癌或直腸癌的風險。其中男性比女性肥胖患癌的幾率更大。保持健康的體重並避免在腹部周圍堆積脂肪能有助於降低腸癌的風險。記住：管住嘴，邁開腿！
五、不要抽菸
長期吸菸比不吸菸的人更容易患上結腸癌或直腸癌。香菸燃燒時，會產生幾千種有害物質，不僅會有放射性的損傷、損害機體免疫功能，更會破壞細胞基因，造成不可扭轉的傷害。
六、限制酒精
酒精使用與結直腸癌的高風險有關。美國癌症協會建議男性每天飲酒不超過2杯，女性每天飲酒1杯。一杯飲料相當於12盎司啤酒、5盎司葡萄酒。
改變這些生活習慣也可以降低許多其他類型的癌症，以及心臟病和糖尿病等其他嚴重疾病的風險。飲食、體重、運動和結腸直腸癌風險之間的聯繫對於任何類型的癌症來說童謠重要！
關注維港健康獲取更多專業健康知識！
分享到:
閱讀更多 維港健康 的文章
