騎車，是一件令人開心的事情，但是很多人因為騎車屁股痛而放棄。不僅是剛開始騎車的新手，就算是有些騎了幾年車的人也會如此。所以，為什麼有些人騎車會屁股痛呢？
①、體重太大。自行車坐墊可不像沙發那麼舒適&大，相反，因為臀部和坐墊的接觸面積很小，所以體重越大的人臀部收到的單位壓力越大，時間久了自然就痛了。
②、坐墊不合適。就像鎖鞋不合腳型會腳疼，你的坐骨和自行車坐墊不合適的話，十有八九會有疼痛。
③、不穿騎行褲。有些人對於穿騎行褲有芥蒂，覺得過於羞恥而不穿。殊不知，騎行褲上的坐墊可以分擔10％的重量，這對減輕臀部的壓力有著不可忽視的作用。
④、騎得太少或者太多。騎得少會讓你的臀部短時間內無法適應如此巨大的壓力，騎得過多則是臀部血管長期處於壓迫狀態，不僅是血管，還有可能壓迫到了神經。
⑤、錯誤的騎行姿勢。很多剛開始騎車的人手伸直，背也是直的，這種姿勢會導致整個骨盆前傾，時間一長臀部就會不舒服，甚至是壓迫會陰。
不穿鎖鞋也容易導致不正確的發力姿勢，造成臀部額外壓力
踏頻也是一個原因，因為過低的踏頻無法給身體一個強有力的支撐，對分擔臀部壓力的作用很小。
知道了為什麼騎車會屁股痛，接下來就是說說該怎麼解決了，其實有一個很簡單並且能一勞永逸的辦法——棄坑不騎車！哈哈，好了，不開玩笑了，不騎車？那是不可能的！！
01、合身的騎行褲
騎行褲應該是緊身的，它的緊身設計可以減少騎車時的風阻，彈性面料包裹臀部大腿肌肉，對肌肉有一定的保護作用；另外騎行褲上的坐墊可以減震，幫助承受部分壓力。
02、提高踏頻
在骨盆穩定的情況下，可以提高踏頻，雙腿對身體的支撐更好，減少臀部壓力。
時不時站起來稍微搖一會兒車，釋放臀部壓力，促進血液循環。
03、保持正確的姿勢
正確的姿勢應該是手臂放鬆，手肘微曲，弓背拱，立骨盆，小腹微收，以收腹的姿勢讓腹部承受一定的壓力，臀部的壓力就會減少一點。也可以每10分鐘稍稍移動屁股，改變坐位點從而達到釋放臀部的效果
另外，穿鎖鞋可以糾正不正確的發力姿勢。
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