強化骨骼的好方法如果你想保持骨骼的健康，請採用下列方法：1. 經常進行負重運動，刺激骨骼再生。可以選擇散步，慢跑，跳舞，或每周去3次健身房，同時上下樓的時候，4層以下，爬樓梯而不是乘坐電梯。2. 少吃紅肉和乳製品，用植物蛋白代替動物蛋白（例如藜麥，豆類，堅果和植物種子），此外可以吃些魚。

強化骨骼的好方法如果你想保持骨骼的健康，請採用下列方法：1. 經常進行負重運動，刺激骨骼再生。可以選擇散步，慢跑，跳舞，或每週去3次健身房，同時上下樓的時候，4層以下，爬樓梯而不是乘坐電梯。2. 少吃紅肉和乳製品，用植物蛋白代替動物蛋白（例如藜麥，豆類，堅果和植物種子），此外可以吃些魚。3. 為自己減壓，儘可能的少攝入興奮劑——會影響骨骼健康4.每天曬20~50分鐘的太陽，根據你所在的地理位置和陽光的強度來決定時間的長短。5. 如果你是絕經婦女，或者你已經知道你的骨密度在降低，可以選擇檸檬酸鈣來補充。“骨厚為貴人”把健康分享給你愛的人，更多營養知識關注我的頭條，瞭解最新國際營養研究成果

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