熊二健康養生堂
體質聽起來比較神秘，也是中國人特有的一種分類方式。但是其實說白了，容易胖和容易瘦，其實就是身體的新陳代謝高還是低的問題。
容易胖的人飲食結構絕大部分是不正確的，表現在脂肪攝入過量、碳水化合物攝入過量，蔬菜類和優質蛋白類的食物吃的太少，總的熱量攝入超標。這其實就是營養不良的一種表現。而正是由於這種不合理的飲食結構，導致了身體內的脂肪儲存多，肌肉少，新陳代謝不足，從而進一步的容易發胖，這就形成了一個死循環。
但是，易胖體質並不是絕對的。如果能堅持進行適當的鍛鍊，少吃或者乾脆不吃零食和深加工食物，將一日三餐中一半的精米麵的量替換成燕麥、糙米、薯類或者豆類，烹飪手法注重少油少鹽，多吃蔬菜和優質的高蛋白食物，其實就可以慢慢的改變這種易胖的體質，身體也會變得緊緻和健康起來。
以上觀點供親參考，有問題歡迎留言區留言。
跑步的胖紙
所謂易胖體質，與營養不良毫無關係，與飲食結構關係也不大。你想啊，都營養不良了，像非洲難民那樣營養不良，你怎麼可能胖呢？易胖體質與飲食結構即使有關係也是非常小的，因為飲食結構其實多種多樣，每種飲食結構下都會有胖子。吃肉的有胖子，吃素的也有胖子。亞洲飲食結構有胖子，地中海飲食也有胖子，美國飲食也有胖子。
我想說，易胖體質主要有三大原因。其一是“懶”，就是缺乏運動，靜坐為主，不鍛鍊身體，不從事體力勞動，根本做不到每週運動5天，每天至少半小時，這種人很容易發胖。其二是“饞”，願意吃甜食、飲料、油炸食品、方便麵、加工肉類等，也願意下飯店，吃館子，擼串，自助餐....反正就是那裡好吃去那裡。其三是基礎代謝偏低，主要與遺傳和體型有關，基因遺傳就不說了，體型也很關鍵。身材高的人基礎代謝高，消耗大，不易胖，易胖體質的人通常是矮的，基礎代謝低，“省油型”。
總而言之，在我看來，“易胖體質”就是自欺欺人的說法，安慰自己罷了，關注你的嘴，邁開你的腿，這兩個都做到了，你絕對不會易胖體質。
