熊二健康养生堂
体质听起来比较神秘，也是中国人特有的一种分类方式。但是其实说白了，容易胖和容易瘦，其实就是身体的新陈代谢高还是低的问题。
容易胖的人饮食结构绝大部分是不正确的，表现在脂肪摄入过量、碳水化合物摄入过量，蔬菜类和优质蛋白类的食物吃的太少，总的热量摄入超标。这其实就是营养不良的一种表现。而正是由于这种不合理的饮食结构，导致了身体内的脂肪储存多，肌肉少，新陈代谢不足，从而进一步的容易发胖，这就形成了一个死循环。
但是，易胖体质并不是绝对的。如果能坚持进行适当的锻炼，少吃或者干脆不吃零食和深加工食物，将一日三餐中一半的精米面的量替换成燕麦、糙米、薯类或者豆类，烹饪手法注重少油少盐，多吃蔬菜和优质的高蛋白食物，其实就可以慢慢的改变这种易胖的体质，身体也会变得紧致和健康起来。
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跑步的胖纸
所谓易胖体质，与营养不良毫无关系，与饮食结构关系也不大。你想啊，都营养不良了，像非洲难民那样营养不良，你怎么可能胖呢？易胖体质与饮食结构即使有关系也是非常小的，因为饮食结构其实多种多样，每种饮食结构下都会有胖子。吃肉的有胖子，吃素的也有胖子。亚洲饮食结构有胖子，地中海饮食也有胖子，美国饮食也有胖子。
我想说，易胖体质主要有三大原因。其一是“懒”，就是缺乏运动，静坐为主，不锻炼身体，不从事体力劳动，根本做不到每周运动5天，每天至少半小时，这种人很容易发胖。其二是“馋”，愿意吃甜食、饮料、油炸食品、方便面、加工肉类等，也愿意下饭店，吃馆子，撸串，自助餐....反正就是那里好吃去那里。其三是基础代谢偏低，主要与遗传和体型有关，基因遗传就不说了，体型也很关键。身材高的人基础代谢高，消耗大，不易胖，易胖体质的人通常是矮的，基础代谢低，“省油型”。
总而言之，在我看来，“易胖体质”就是自欺欺人的说法，安慰自己罢了，关注你的嘴，迈开你的腿，这两个都做到了，你绝对不会易胖体质。
