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如何有效补充气血？
营养苦行僧，开讲啦！
中医中的气，说得狭义一些就是一种很强活力的精微物质，人体绝大部分的生命活动都是由它来推动的，血则是气的源泉，身体较为虚弱的人群食欲不振，面色苍白大多数是气血不足，血为气之母，气为血之帅，帅指的是统帅，母指的是基础，两者缺一不可，好了聊了那么多让我们来进入正题吧，如何有效补充气血呢？
如何有效补充气血？
1:生活篇
女孩子那几天不能受凉，甚至洗头都要快速吹干，不然极其容易受凉
晚上早点休息，做一个生活习惯规律的人
心情要轻松，每天要积极面对一切让您心情郁结的事情
2:饮食篇
不要吃辛辣油腻生冷的食物，不宜食用萝卜，橘子，苦瓜，山楂等凉性，活血的食物
生姜红糖水是补充气血的选择，食用方法也挺简单的，把生姜削薄片，放几勺红糖，开水冲泡即可
补气血的阿胶也是很好的选择，阿胶能够有效解决气血不足的情况
其他的推荐饮食还有，黑米，桂圆，红枣都是很不错的，笔者每晚都会饮用一杯桂圆红枣茶，既能够促进睡眠，还能滋养身体
3:药理篇
补中益气，补血的中药有很多，食材中可以简单加一些，其他的需要遵循医嘱
补气的药剂通常以这几味为主：黄芪，党参，甘草等，补血的药剂则以阿胶，当归，熟地等组成；这些都是补中益气的选择
给需要进补的朋友们推荐：四君子汤
组成：人参，甘草，茯苓，白术；此方传承已久，一直为益气补中的选择，具有益气，健脾的作用，抗疲劳，滋养身体，提高免疫力
注意点
年纪小不能随意进补
不能无病乱补，反而容易伤身
虚者补之，其余的不能随意进补
不能多多益善，请咨询医嘱用量用法！
持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！
营养苦行僧
气血不足老的快，每个人希望有张面色红润有光泽，神采奕奕的一张美脸。但是生活中有很多朋友有面色晦暗、皮肤干燥、头发枯黄、精神不振气血不足的现象。如何才能把气血不足更快补起呢，试试以下方法简单而又实用的的䃼气血的营养粥吧！
俗话说当归、大枣和黃芪补气养血超无敌。
首先当归红枣乌鸡汤。配料当归10克、红枣十枚、乌鸡200克枸杞10克。将当归、红枣、乌鸡放入锅中加入2000克水。大火烧开转小火慢慢炖煮至少1个半小时关火适量的盐关火。加入枸杞起锅美味补气又补血的汤做好啦！
黑米红小豆红枣粥。配料黑米150克、红小豆50克、红枣10枚。予先把黑米和红小豆提前两小时泡入水中备用。将来泡好的黑米和红小豆和红枣放入锅中加入适量清水，大火烧开转小火熬煮至黏稠。喜欢吃甜食的可放入100克的红糖，那更是一道既补气血又香甜的美粥。
黄芪桂圆粥。配料黄芪10克、大米200克、桂圆10颗。先将黄茋大米放入锅中倒入适量清水。大火煮开转小火慢慢熬煮成稀粥，放入桂圆，再熬十分钟即可关火。因黃芪有种味道，有的口味吃不惯可加入适量蜂蜜搅拌均匀。大口享用美食了。 顺其自然绿叶
气和血有着非常亲密的关系：气行则血行，气滞则血瘀。气为血帅，气推动血液运行，血为气母，血载着气运行。所以，多数情况下是气血双补，当然有时候也会单独补气或者补血，看病情需要而定。 下面给大家介绍几个补气血的实用药方:
气血双补可以用：
十全大补汤：补益气血
党参10克、黄芪15克、白术10克、白芍10克、茯苓10克、肉桂3克、熟地15克、当归10克、川芎6克、甘草6克。
人参养荣汤：补益气血
党参10克、白术10克、茯苓15克、甘草10克、陈皮15克、黄芪15克、当归10克、白芍15克、熟地黄10克、五味子10克、远志10克、大枣10克、生姜3克。
八珍汤：补益气血
党参10克、茯苓10克、白术15克、甘草10克、当归10克、白芍15克、川芎10克、熟地10克。 
补气可以用：
补中益气汤: 益气升阳、调补脾胃
黄芪15克、党参15克、白术10克、炙甘草15克、当归10克、陈皮6克、升麻6克、柴胡12克、生姜3克、大枣10克。
生脉饮：益气敛汗、养阴生脉
党参10克、麦冬15克、五味子6克。
参苓白术散：补脾、肺之气
白扁豆10克、白术10克、茯苓10克、甘草6克、桔梗6克、莲子10克、党参10克、砂仁10克、山药15克、薏苡仁10克。 
补血的可以用：
当归补血汤：补气生血
黄芪30克、当归6克。
四物汤：补血
熟地15克、当归10克、白芍15克、川芎5克。 
根据脉象、舌苔进行辩证后，应用上面介绍的方剂就可以把气血补起来。
希望我的回答能对大家有所帮助。如果有任何疑问欢迎大家留言或私信向我咨询，我会在第一时间给大家解答！谢谢大家，祝所有患者早日康复！
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中医启明星
如何把气血补起来？
那就先了解一下何为气，血。
人体之气来源于先天之精所化生的先天之气，水谷之精所化生的水谷之气和自然界的清气，后两者又合称为后天之气。又与肺，脾，肾三脏有关。
肾为气之根，脾胃为生气之源，肺为生气之主。肾藏先天之精，受后天之精充养，先天之精化生元气。脾胃和肺的生理功能和后天之气密切相关。
血是循行于脉中而富有营养的红色液态物质，具有很高的营养和滋润作用。
气血之间的关系，气为血之帅，血为气之母。气能生血，气能行血，气能统血。血能载气，气血之间关系密切。《素问》说:“血气者，人之神，不可不谨养。”
那么该如何补气血呢，市面上有很多补血的口服液，中医里也有八珍汤，四物汤，当归补血汤等。今天我给大家说一个我们自己在家就可以做的饮食补气血办法。
莲子10粒，桂圆十枚（去壳），红枣（掰开）十二枚，薏米一两，芡实一两，一起用小火熬粥。
功效:补气养血，固肾强精。
长期服用对于气血不足，脾虚久泻，遗精带下，心悸失眠，血虚萎黄都有良效。
当然了，避免熬夜，压力过大，房劳过度等。平时还需要适量运动，对于恢复气血都有帮助。
我是康复科李医生，点击右上角关注我，远离亚健康，享受健康生活。
康复科李医生
我浏览了"中医启明星"的回答，我同意这位行家的说法，不过在这里我需要补充一点。
当一个人被诊断为气血不足时，切记，不可乱补，因补气，补血之药多为热性，如果你不分青红皂白，只要是"补"你就补，那可就大错特错了，结果没有补起来，反而使你的病情加重。下边我举一个例子:
我心脏不好，也属于气血亏，气血不足之列，前年一段时间，我感到胸闷，心慌，气短。到了一家乡镇医院，经过全身检查后入院治疗。
当每天上午输液后，自我感觉有点低热，有一种初起.感冒的症状，两三天后，胸部隐隐作痛，我就问主治医生，我的液体里配的什么药？他说，什么，什么，"参麦针"。我说:是不是人参和麦冬配伍后做出来的针剂？"他说:"是！心脏需要营养！"我说:给我去掉，我的体质不适会营养。"他说，我不懂，但我还是强求把过种营养的针剂给去掉了，去掉后，我原来输液后出现的症状完全消了。
我舌质发红，苔发黄，这是火盛的一种表现。所以不能补，如果我在医院继续补下去，很可能会引起心梗，要我的命！还有一个例子，几年前我的老胃病犯了，我到某省级医院让一位教援诊治，在给我开的药物中有中成药，我买药后，直接在门诊上找到这位教授说:"你给我开的药我不能吃，他说为什么？这盒中成药都是热性草药配制的，是治胃寒的胃药，请看看我的舌质。教授看了我的舌质后说:"我给你调换一下吧！"
人老了学一点医学，医药知识，以便必耍时提醒医生！因为医生也有误诊，误配药物治疗的现象！
闻声36
气血不足首先要把脾胃功能激活，因为血液是通过脾胃运化生成，我自制一款茶可以非常有效的调理脾虚，祛除阻碍脾生化的湿气，分享给大家生黄芪20克，薏米15克，茯苓15克，玉米须10克，煮一个小时左右，每天喝5-6杯，半个月左右你会有脱胎换骨身轻体健的感觉，那是因为你气血充盈的缘故。
另外，肝藏血，主疏泄。我们一定要保持愉快的心情，不要熬夜过分透支自己的肝功，“以脏补脏法” 也是不错的方法，可以适当的补一些动物肝脏 ，这样眼睛也是非常受益的。
食补是最理想的补气血的通道，譬如:人参、党参、太子参、黄芪、黄精、山药，扁豆、大枣、粳米、南瓜、地瓜、豆腐、葡萄、龙眼、菠菜、花生、荔枝等等都是补气血很好的食材，大家可以根据自己的体质进行配伍，只要养成好习惯身体好的不止一点点。
运动还是要提一提，通过运动提升免疫力，更能将每天吃的五谷转化成气血，让你看起来生机勃勃！
补气血是养生过程非常重要的部分，我们一定要重视起来。
云开在线
气血是中医概念，有句话传了上千年，“血为气之母，气为血之帅”，意思就是血可以产生气，气说的是各项生理功能的原动力，又可以指导血的运行。说话吃饭都要靠气的运行，气旺的人精神好体力好。而血则是产生气的物质基础，这就像燃料和火的关系，燃料是物质基础，火是由此衍生的一种功能。
没有燃料不可能起火，但是只有燃料而没有激发条件，也不可能起火，我们需要的是火，不是燃料。我们吸收各种食物中的营养，不是需要这些营养，而是需要这些营养所维持的身体机能。在人体来说，气血是互生的关系，谁离开对方都不行。
要补气血，先强脾胃。
脾喜燥恶湿，日常饮食习惯要注意，否则不知不觉间就会染上湿气导致疾病。夏季到来，大家在避暑的时候，如果食用过多的西瓜、冷饮等，就会形成寒湿体质，出现腹胀、腹泻、稀便等消化不良问题。这时应该服用附子理中丸或者参苓白术散，去脾湿排寒气之后，脾胃虚寒的症状就会随之消失。
补气血，要脾肾同补。
脾负责吸收营养，气血的形成则需要诸多脏腑的配合。其中，肾脏与骨髓对造血机能有比较大的影响，肾主髓，肾不好会直接影响骨髓的状态。简单易行的方法就是平时煮汤粥时，加一点核桃和黑芝麻，既补肾又补钙，如果再加些山药红薯大枣，那就是脾肾同补了。
如果嫌食疗效果不明显，可以适当口服养血饮口服液，补气血的效果不错。但是不适合脾湿太重的人服用，尤其是湿热体质，服用前需要先去湿清热，可以煮些赤小豆薏米水来喝，脾胃虚寒的话，加点姜片同煮。
湿气去掉了，营养才能补进去。
祝大家身体健康，吃得香睡得好。
药师在大连
气血不能胡乱补，补气血讲究循序渐进！
一、调理脾胃
中医认为，血的运行是靠气推动的，气血两虚则导致手脚冰凉等症状。
《灵枢·决气》中说道“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”这句话的意思是气血是由脾胃运化而生，脾胃是气血之源，脾“统率”着血液，哪位朋友听不懂也没有关系，你只需要知道，想要补气血，就要调理脾胃，日常饮食中，可以多吃一些南瓜，山药，莲子，薏米这些可以健脾益胃的食物。
二、养肝
脾统血，肝藏血，肝主疏泄，调理气机，帮助脾胃运化，养肝是调理气血的根本方法。
“肝郁则脾虚”，暴怒伤肝，伤脾，会导致损伤气血。“人卧血归肝”，这句话什么意思呢？说的就是人在睡眠时，肝脏的血流量是站立时的好几倍，而肝脏血流量增加可以提高肝脏的代谢与解毒能力，所以，人最忌发怒，熬夜，身体过度劳累会损伤气血。
三、拒湿邪
中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，这句话的意思是，温气可以帮助血液在人体四肢百骸流动，而寒邪则会让血液瘀滞，导致气血流动受阻，从而引起各种疾病。
即使是夏天，也不能贪凉，常用温水泡脚，尤其是老人气血经常不足，要更加注意。
四、多运动
运动是调养气血不可或缺的，多运动可以有效的帮助脾胃把营养物质转为气血，不仅可以让你吃得香、睡得好，还可以疏通经络，促进气血的运行。
建议大家多进行有氧运动，比如游泳，快走，打太极，骑行都是不错的。
关注小明，每日普及健康知识！
小明健康普及
中医有言：“脾胃为后天之本，气血生化之源”。懂得了这个道理，就会知道怎么调理气血了。
对，想补气血先调理脾胃功能。脾胃功能健康，消化吸收正常，人的气血自然就足了，免疫力也就提高了。
生活中，气血不足往往以女性居多，而多数人不但脾胃不和，更容易伴有“肝郁”，此中医所谓“肝侮乘脾”之症。因此，在调理脾胃的方剂中，往往也要运用舒肝之法，比如逍遥丸正是这种治疗思路。
在调理气血的方法中，容易有一个误区，就是一看到气血不足，就直接用补气血的药。这是典型的治标之法，正所谓见病治病，就治不了病的。中医是讲究的是辨证论治，治病求本的，虽然表现是气血亏虚，但是导致气血亏虚的根本原因一定要找到才可以，否则只知道用一些补气血的药，是没有太好的疗效的。更何况很多补气血的药本身就偏于滋腻，有碍脾胃消化，长久应用不但不会有好的疗效，反而伤脾胃，反而伤了人的脾胃之气。这也是中医学里比较深层次的问题。
至于食疗方面，多食用一些含有铁质、蛋白质类的食物较好，比如动物肝脏、红豆、羊肉、鱼等都可以。
总之，只有调理好脾胃，胃口好，消化好了，吃什么都香，补气血自然就不难了。
中医实战笔记
气血是由“五谷”生化而来，所以补气血是以食物为主的。而从食物的“性味”属性来看，主要是以“甘”为主。
补气血最快最有效的方法
红枣粥：红枣补气血，温补阳气，健脾和胃益肝。此粥适用于脾胃虚弱所致气血不足、贫血、纳呆便溏、营养不良等。
韭菜猪肝汤：春天吃韭菜最能助益阳气，韭菜性温辛香，以其配猪肝可补养肝血。适用于便秘、肝病、夜盲症等。
黑米粥：黑米性平味甘，为春季进补佳粮，能益肝补脾，养胃滋肾，并且含多种维生素及15种氨基酸，此粥适用于妇女产后体虚，肝肾虚损。
蜜糖红茶：红茶叶5克，以沸水冲泡，加适量蜂蜜、红糖调味。每日饭前各饮1次，能温中养胃。本方补气血，健脾胃，对于气血不足、胃虚食少脾虚便溏，以及贫血、血小板减少、营养不良、慢性肝炎有较好疗效。特别适用于春天肝气偏旺，脾胃功能不佳者。
