有位大爷已经有80岁的年纪了，但是还登台去走了时装秀，大家都说他有一颗少年心。他的这一生是很多人都望尘莫及的，24岁做话剧演员、44岁学习英语、50岁健身、70岁练成腹肌、79岁走了T台。
每个人的50岁都是一个体力上的坎，但是这位大爷去而在自己50的时候选择了健身，他不仅仅是在健身房打卡，而且还会去游泳、滑冰，几乎没有一天拉下过健身。在前10年的时间内，大爷都是锻炼好自己的身体素质，在60岁的时候竟然开始加大力量训练了，大爷的坚持和热情是值得敬佩的。正是因为大爷的长期坚持，让他在79岁的时候登上了T台去走秀了。
踏出第一步开始健身，坚持下来就会拥有更加优秀自己，小编今天就给大家推荐一组训练，不妨一起来了解一下吧。
hiit训练的全程是高强度间歇训练，通过设定好的运动与休息时间比，进行交叉训练的方法。
简单点说，就是在持续的较高强度运动的中间，穿插一些低强度运动或者休息时间。
类似走走停停，而不是一直持续的运动。
hiit训练一：开合跳5分钟
hiit训练二：跪姿俯卧撑（力竭）
hiit训练三：深蹲（力竭）
hiit训练四：卷腹（力竭）
hiit训练五：开合跳5分钟
hiit训练六：上斜俯卧撑（力竭）
hiit训练七：箭步蹲（力竭）
hiit训练八：反向卷腹（力竭）
hiit训练九：开合跳5分钟
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