有位大爺已經有80歲的年紀了，但是還登臺去走了時裝秀，大家都說他有一顆少年心。他的這一生是很多人都望塵莫及的，24歲做話劇演員、44歲學習英語、50歲健身、70歲練成腹肌、79歲走了T臺。
每個人的50歲都是一個體力上的坎，但是這位大爺去而在自己50的時候選擇了健身，他不僅僅是在健身房打卡，而且還會去游泳、滑冰，幾乎沒有一天拉下過健身。在前10年的時間內，大爺都是鍛鍊好自己的身體素質，在60歲的時候竟然開始加大力量訓練了，大爺的堅持和熱情是值得敬佩的。正是因為大爺的長期堅持，讓他在79歲的時候登上了T臺去走秀了。
踏出第一步開始健身，堅持下來就會擁有更加優秀自己，小編今天就給大家推薦一組訓練，不妨一起來了解一下吧。
hiit訓練的全程是高強度間歇訓練，通過設定好的運動與休息時間比，進行交叉訓練的方法。
簡單點說，就是在持續的較高強度運動的中間，穿插一些低強度運動或者休息時間。
類似走走停停，而不是一直持續的運動。
hiit訓練一：開合跳5分鐘
hiit訓練二：跪姿俯臥撐（力竭）
hiit訓練三：深蹲（力竭）
hiit訓練四：卷腹（力竭）
hiit訓練五：開合跳5分鐘
hiit訓練六：上斜俯臥撐（力竭）
hiit訓練七：箭步蹲（力竭）
hiit訓練八：反向卷腹（力竭）
hiit訓練九：開合跳5分鐘
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