坐在書桌前，總想玩會手機，刷下網頁，不知不覺打開了遊戲界面，就是不想翻書。這樣的畫面是不是有點眼熟？明明心裡想的是學習，身體卻不聽使喚，很難靜下心來學習。
這種情況是很正常的，每個人都會有惰性，今天就來和大家聊聊如何強迫自己去學習。
1. 明確目標
對一樣東西的渴望決定了我們的行動的行動力，你不想去做那件事可能是你對它的渴望還不夠。無論是為了更好的未來，還是滿足虛榮心，甚至只是為了獎學金，這些因素都能很好地促使你學習，明白自己最想要的是什麼，然後朝著目標前進。
目標可以幫助你確定方向，倒推現在的學習進度應該進行到哪一步，沒有目標會不明確現在的所處的境地，造成迷茫和低效。
2.尋求反饋
你害怕被人打擾，被家長老師苛責，於是自己一個人安安靜靜地學習，看似專注而認真，時間一久卻很容易洩氣，因為你的付出得不到反饋。如果人長期處於封閉的心理狀態下，一是不知道有沒有進步，二是容易沒有成就感。
3.獎懲機制
給每一個學習階段定一個獎懲機制，比如：7月考過N1就獎勵自己一場短途旅行，考不過的話請身邊的朋友吃大餐。Playtask就是這個機制，裡面有個副本任務：目標相同的人可以成為一個小組，每個人為了自己的副本任務需要交錢，每天打卡完成，如果沒有完成目標則會沒收你一開始交的學費。
4.記錄進度
可以打印一張學習表格，確定每天要學習的量然後再打開書去完成自己的目標，記錄下每天的進度。這樣能夠更好地利用時間，看到自己的進步。
你可以在學習過一段時間後回頭看一下，會發現較之以前有很大的進步。
5.調低預期
如果我們把目標定的非常高，有很大的幾率會覺得挫敗。要結合自己實際情況不對高預期過分執著，細化目標，付出一點努力獲得一點回報，這樣才能形成自我強化的良性循環。
6.調整環境
坐在電腦前，你總會忍不住打開網頁，難以專注做一件事，在圖書館，大家都在學習，這種氛圍會促進你學習效率的提升。一個良好的學習環境能夠激發學習動力，所以難以靜下心的時候不妨試試換個學習環境。
學會以上幾種方法，相信你在不想學習的時候也能逼自己去學習了。
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