最近身邊很多人都在抱怨
房價太高，不敢找對象
養孩子太貴，不敢生二胎
工作太難，不敢休息
甚至連死都要考慮買不買得起墓地
還有很多人覺得自己正在被生活一點點摧毀
看到大家各種扎心的說法
主要以“焦慮”為主
無不控訴著對於生活的迷茫和恐慌人生
好像被這一些些打得支離破碎
充滿了負能量
你數不清一個成年人每天要焦慮多少次。每天玩微博、刷微信、看知乎，生怕落後於人，買單反學畫畫，熱度卻只有三分鐘，什麼都想試，卻什麼都沒有耐性。
智聯招聘曾在去年1月發佈了2017年中國白領滿意度指數報告，而據年度職場關鍵詞統計，第一名就是“焦慮”。
很多二十多歲的年輕人，有的因為焦慮，已經大把的脫髮，還有半夜三四點發朋友圈失眠的人。而新聞裡，因焦慮患上抑鬱症、心理障礙的人也比比皆是···
但我們忽略了一點，無論是70後，80後，還是90後，每個年紀的人，都有屬於自己的煩惱，沒有誰過得容易的···
可能也是因為生活壓力的原因，在急速發展的時代面前，我們總是感到一種無力和焦灼。
那些碎片式的毒雞湯，類似於“你的同齡人正在遠遠甩開你”、“稍不努力你就會成為一個被時代拋棄的人”、“你以為的穩定正在悄悄離開你”的文章隨手點開都是一大片。
其中，提到最多的字眼，就是“焦慮”。
好像焦慮才是現代人的標配，而且越焦慮說明你越進取，這儼然已經成為了一種動力，其中也不乏“沒有焦慮，不足以談人生”的觀念。這並不是說沒有危機意識是錯誤的，成都腦康小編只是覺得把焦慮感無限放大，實在是沒有必要！
焦慮是人的一種本能情緒，每一個人都會存在著焦慮情緒，當我們處於心理壓力狀態，受到刺激時，我們都會出現焦慮情緒。正常的焦慮情緒能夠幫助我們面對突發的事件，但如果長期的焦慮、緊張、壓抑，往往演變到最後的結果就是患上——焦慮症。
什麼是焦慮症？
焦慮症（anxiety），又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。目前病因尚不明確，可能與遺傳因素、個性特點、認知過程、不良生活事件、生化、軀體疾病等均有關係。
主要表現為焦慮的情緒體驗、自主神經功能失調及運動性不安。臨床上常見有急性焦慮、慢性焦慮與社交焦慮等。
1.急性焦慮（驚恐發作）
表現為反覆出現、突然發作、不可預測、強烈的恐懼體驗，一般歷時5～20min，很少超過lh。伴瀕死感或失控感，以及嚴重的自主神經功能失調：
①心臟症狀：胸痛、心動過速、心跳不規則。
②呼吸系統症狀：呼吸困難，甚至有窒息感。
③神經系統症狀：頭痛、眩暈、暈厥和感覺異常。
2.慢性焦慮（廣泛性焦慮）
是焦慮症最常見的表現形式，表現為泛化或持續存在的焦慮，如過分擔心、緊張、害怕等。伴自主神經功能紊亂症狀（口乾、出汗、心悸、氣急、尿頻、尿急等），以及運動不安的症狀（輕微震顫、坐臥不寧等）。患者常有人睡困難、多夢易驚醒。
3.社交焦慮障礙
臨床表現多樣，輕者在與人交往時表現靦腆、害羞、緊張。嚴重者表現為害怕被人審視、不敢與人對視、害怕做出令人尷尬的行為、甚至覺得無地自容迴避社交，可導致社會隔離。
這個社會已經讓我們很焦慮了，那你知道焦慮的人需要懂得哪些什麼？
自我放鬆
焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應，要學會從緊張焦慮的情緒中解脫出來。比如在精神狀態好的情況下，讓最害怕的情景出現，然後想象著自己要怎樣去面對，從而去感受自己擔心的那些事情發生時自己的感覺，之後就會發現自己焦慮的情緒有所緩解，會慢慢忘記這些擔心的事情，從而克服焦慮心理。
◆◆學會適應
◆◆
對產生焦慮的對象要勇敢面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以後面對它不再焦慮。
注意休息
休息好對人的健康、生活都有很多的好處，多休息可以讓身心輕鬆，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
◆◆保持樂觀
◆◆
樂觀的情緒帶給我們的是健康的人生，對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解焦慮。如當你面對一個你始終也無法翻越的情景時，你可以嘗試和你身邊的人進行溝通，通過傾訴可以把你內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。
增強自信
缺乏自信，是焦慮症患者的主要心態之一。同時自信是治癒神經性焦慮的必要前提。患者總是對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而增加憂慮、緊張和恐懼。所以患者首先要意識到，必須給自己自信心，要相信自己，這樣才能減少自卑感，要相信自己如果自信一些，焦慮的程度就會降低一點。
◆◆音樂療法
◆◆
選擇一段柔和、寧靜的音樂、至少要半小時。在一個舒適、寧靜的環境中，閉上眼睛來聆聽這段音樂。此間要排除一切雜念，全身放鬆，將注意力集中於音樂，想象著音樂所展現的優美、柔和、寧靜的意境。可以減輕或消除抑鬱、焦慮情緒。
遠大腦康溫馨提醒
我們的周圍時時都充滿著可能引發焦慮情緒的事情，適當的焦慮能夠激發人的潛能，讓人走向成熟。然而，過多的壓力不僅會妨礙我們處理事情的能力，還會對我們造成不可估量的危害。因此，當我們的焦慮程度已經達到無法自我排解之時，一定要引起高度重視，及時到專業的精神心理科醫院進行疏解或診療，做到早發現早防治!
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