手机，已经是现代人生活必不可少的电子产品，毫不夸张的说，手机已经成为我们绝大部分职场人的器官。
随着人们生活不断提高，手机也在不断的升级改进，五花八门的手机消遣软件，人们也开发了各式各样玩手机的新姿势，坐着玩、躺着玩、走路玩……
如果你也是这样，那你要小心你的颈椎了。长时间低头、伏案、姿势不正确，会对颈椎造成很大的伤害。
人们在日常生活中，很多人都会睡前躺着玩会手机，但是无论是平躺还是侧躺着玩都致使颈椎过度前弓。
人的颈椎都拥有一个正常的生理曲度，如果经常使用不正常姿势，会导致颈椎生理曲度的变化。颈椎变形会给颈部肌肉带来劳损严重，从而出现腰背酸痛、颈项僵硬疼痛等症状，长期下去会造成颈椎病的产生。所以平时，我们尽可能使用一些颈椎按摩器，对自己的脖子做些肌肉放松。
在早期的颈椎病患者在拍的片子检查时会发现，脊柱曲度变直，长期的低头破坏了颈椎曲度，造成肌肉疼痛以及颈椎病。
当你出现颈肩部酸痛、憋胀，伴有一些麻木不适的时候就应该要注意了。出现这种情况时，我是建议大家一定要用颈椎治疗仪给自己的颈部做些理疗了。
那么平时我们应该怎样保护颈椎呢：
1、要从自己日常的生活习惯开始，改变不正确的姿势。
2、长时间保持一个姿势后，要适当活动一下自己的脖子，左右轻轻转动。也可以给自己配一个颈椎牵引的支架用一用。
3、加强自己的颈项肌的锻炼。
(1)仰面朝天躺在床上，通过手和脚支撑，身子上弓，锻炼自己的颈项肌。一次保持3 至5秒。8至12次为一组。分次、分组进行。
(2)双手交叉，置于颈后，手往前用力，头向后用力，让头向后顶手。形成一个作用力和反作用力，锻炼自己的颈项肌。
4、经常要活动脖子，活动时，幅度加大，频率减慢，缓慢进行，频率太快的话反而会伤害到颈椎，防止脖子过度僵硬或劳损颈肌导致颈椎病产生。在上班间隙或者家中，有条件的话，可以每天躺下按摩椅，让按摩椅对自己脊柱和颈椎做一些有力度的按摩放松。
总之，我们在平时用手机和电脑工作生活时，一定要注意自己的科学姿势，最大限度避免诱发颈椎病的可能。
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