在我们身边，有很多朋友都被关节炎的病患所困扰。前几天，华医生的一个高中同学，真是年富力强风华正茂之时，却因腰椎和关节炎问题住院了。
据统计，我们国家的关节炎患者有1亿人以上，而且病患人数还在逐年攀升。研究发现，类风湿关节炎和相关疾病患者的维生素D缺乏发生率很高。
研究结果表明，女性类风湿关节炎患者的维生素D缺乏风险显著高于男性患者。类风湿关节炎患者中肥胖者的维生素D缺乏风险较高。
基于这个因素，建议大家平时要注意补充维生素D的摄入。例如从相关食材或者保健食品药品角度，都可以去实现的。除了这块，我们还需要用一些健康仪器对关节部位做一些适度的理疗保健、按摩保护。
另外瑞典相关医学专家的研究发现，吃得咸会加重烟民罹患类风湿性关节炎的风险。
研究人员选取了386名参与者，并对这些参与者进行了健康数据筛查，分析结果显示，对于非烟民来说，食盐的摄入量并不会提高他们罹患类风湿性关节炎的风险，也不会加重病症；但对于烟民来说，食盐摄入过多，就会加重他们罹患关节炎的风险。
研究表明，吸烟会使男性患风湿性关节炎的危险增加一倍，重口味饮食本身也不利健康。
美国一项新研究发现，饮食中增加葡萄有助于减轻膝关节疼痛。美国得克萨斯女子大学的夏妮尔·朱玛博士及其同事对72名患有膝关节炎（OA）的男女参试者的研究发现，葡萄缓解关节炎疼痛的作用在女性参试者中表面更加明显。研究证据表明，食用富含葡萄的饮食的男性参试者软骨代谢明显增加。
预防关节炎，葡萄中的多酚类抗氧化剂发挥着重要作用。身体里有过多的自由基，会侵袭或摧毁关节组织。关节炎本身也可能引发、加速新的自由基形成；食用含有抗氧化剂的食物，有助于对抗自由基，减轻关节炎症状。
针对膝关节或其他关节炎疼痛，有条件的朋友可以用大型的足疗机或者按摩椅对自己关节部位做放松按摩理疗。
许多人认为，经常跑步易患退化性关节炎。不过，一项新的研究推翻了这样的论点。该研究发现，进行有规律跑步不仅不会增加患退化性关节炎的风险，反而还有助于预防退化性关节炎。无论工作多忙，一定要抽时间在跑步机上锻炼一下。
美国贝勒医学院的研究人员分析了一项退化性关节炎研究数据，包括2683人。研究人员比较这些人的运动习惯后发现，无论年龄大小，只要进行有规律地跑步，出现膝盖疼痛的几率就会明显降低，且较不会产生退化性关节炎。
关节炎患者现在呈现年轻化的趋势，不科学的运动方式以及忽视运动损伤是主要原因。
我们平日运动前要一定充分热身，特别是办公久坐族。否则可能会给自己的身体带来不必要的损伤。对于关节炎患者也不至于排斥锻炼，例如适度用一些健身器材做一些有利于关节灵活度改善的活动也是不错的，也可以到运动保健咨询门诊听取专家的建议。
适当的运动有助于保持关节的活动性、保持关节周围的肌肉强而有力、保持骨骼和软骨组织强壮健康，从而改善活动能力，还可以预防关节进一步的损伤。除了痛风患者急性关节炎发作期需避免关节运动外，其他关节炎患者均适宜适量运动。
只要我们在日常生活中树立对关节保护的健康意识，平时从饮食和运动、健康器械多维度加强关注，那么关节炎也不会那么可怕的。
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