婚姻的不幸福，不是因为贫穷，不是因为自己不够好、对方不够好，而是我们对生活抱有太多期望，我们总在追求下一刻，以至于无法从当下得到快感，而期望中的下一刻同样难以出现。
现代人婚姻矛盾越来越多，对婚姻的满意度也越来越低，有一个很重要的原因：现代社会带来给人们太多的压力和焦虑。
“成为更好的自己”、“去过更好的生活”成为了人们的人生信条，也让许多人走进了“我必须靠自己”的误区。
曾经我接待过一位客户，她在五年之内离了3次婚，离婚的原因都是同一个：我觉得他配不上我。
但事实上每一次她都是被离婚。
她的第一位老公年薪50万，但她嫌他不上进，因为他老公每天都晚上十点后才回家，她想不通明明在工作上耗费了这么多时间，还只是这样。她没有想过自己也只是个年薪不到10万的编辑。
每次她和朋友在银泰逛街路过爱马仕时，她都会快速走过并且将手握拳，指甲嵌入手心，留下很深的印子。回家后，她还会把自己MK的包扔进沙发，满脸嫌弃地走开。她把自己买不了爱马仕的怨气都发泄在老公身上——指责老公不争气。
终于，在她的无数次抱怨后，他们离婚了。
她的第二任、第三任婚姻也都这样结束。她三次离婚后，分到了一百多万，买到了那个心仪已久的爱马仕包包，但她却感受不到丝毫幸福。因为她现在想要的更多。
过度期望，就是一种压力。
父母望子成龙；妻子希望丈夫多赚钱；丈夫期望妻子温柔大度；老板希望员工更加努力积极，生活中，这些期望无处不在，这些期望时时刻刻在提醒这个人“你要赶快，赶紧，必须，马上，成为别人希望的那个人”，同时，别人的期望也无意中告诉你“你不够好，你不行，你不成功”。
期望一旦过度，就成了虐待人的话语，一点点鞭打在爱人身上。就像故事中的姑娘一样，一次次被离婚。
过度期望，成了一座重重的大山压下来，让人痛苦。
过度期望，撕碎了很多亲密关系，让他们无法继续。
如果一个人不能意识到他对别人的过度期望在阻碍他的关系；一个人不能意识到他的压力都是来自于别人对他的过度期望，那这些人就会一直处在痛苦中，或者会逃离这种状态。
所以，要处理好关系，首先要释放压力，不要给自己，也不要给对方过度的期望。当我们放下这些压力，不再抓着自己和对方不好的地方不放，我们会更容易看到那些好的方面，会更容易感知到幸福。适度降低期望值，增加感知幸福的能力很重要。你要学会满足，学会活在当下。那如何增加感知幸福的能力呢？
1.少抱怨，学会看到事物的另一面
很多时候，不是生活太糟糕，而是你丧失了捕捉幸福的能力。当你换个角度去看待事物时，你的生活会更加幸福。
比如说丈夫加班晚回家，当妻子抱怨“怎么又加班，也没见你挣多少钱”时，她看到的是丈夫没有时间顾家、还收入不高的一面，丈夫感受到的是妻子的不认可，他被施加了更多的压力。
那如果妻子说“又加班啦，老公为了这个家辛苦了”时，她看到的是丈夫辛苦、顾家的一面，这时候丈夫就会感受到妻子的认可，他的压力会减轻，两个人的感情也会升温。明明可以表达关心，何必去抱怨。
2.合理表达自己的期望
我们对自己、对对方有期望是一件很正常的事，因为我们想要我们的家更好。但很多人在表达自己的期望时，只会让对方感到不舒服。当我们表达自己的期望时，应该带着鼓励和信任，而不是指责和抱怨。
3.仔细体味美好，表达自己的真实感受
学会看到生活中的美好，并且从中体会幸福。当你回家看到家里被打扫了，干净整洁，你会感觉很舒服，甚至心情都会变好。这就是一种美好和幸福，你要学会注意到这些，并去感受它。
当你感受到这些时，你可以向对方表达你的真实感受，认可ta的付出。
閱讀更多 周小鵬 的文章
