生活中饮食时适当补充一些营养和补充剂可以帮助我们提高机体免疫力，助我们在冬季保持健康。
1.紫锥菊
紫锥菊以其对免疫系统的影响而闻名，紫锥菊是一种治疗感冒和流感的传统草药。它通过支持免疫系统并帮助维持身体的抵抗力，帮助身体对抗感冒和流感的症状。
紫松果菊
2.接骨木果
接骨木果是营养急救柜的美味补充。作为热饮，糖浆或胶囊，接骨木果似乎具有抵抗流感等病毒的活性，并可能减少炎症。一些研究也表明它可以帮助我们更快地克服感冒。
接骨木果
3.维生素D
缺乏维生素D会增加我们的易感性。研究表明，我们大约五分之一的人维生素D含量低，维生素D的主要来源是太阳对我们皮肤的作用，很难从饮食中获得足够的饮食，所以有必要很好地补充这种必需维生素。
Vitamin D
4.维生素C
维生素C一种众所周知的免疫支持营养素，维生素C被发现有助于免疫系统和促进白细胞。作为锌的补充剂，已经发现高剂量的维生素C可以减少感冒的持续时间。研究使用1000mg维生素C和10mg锌。
维生素 c
本周提示：考虑一下你餐桌上食物的力量。在盘子里加上一些食物，以帮助支持你的免疫系统，如绿叶蔬菜，橙色水果和蔬菜，洋葱，大蒜，姜黄，生姜，度过一个健康的冬天。
分享到:
閱讀更多 營養佳 的文章
