伤肝等于伤命!日常伤肝的8种习惯,改掉一个是一个

肝脏是人体负责消化和代谢的重要器官。即使是很轻的肝脏损伤,在有很多基础疾病等情况下也有可能会危及生命。

日常伤肝的8个杀手

1、睡眠不足

如今,很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯,但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是,睡眠过程中,人体会进入自我修复模式,经常熬夜既导致睡眠不足,身体抵抗力下降,又会影响肝脏夜间的自我修复。已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。“晚睡族”应尽量调整作息时间,最好每晚11点前入睡,保证每晚睡够7-8小时,以便让肝脏有效排毒,保证全身健康。

2、暴饮暴食

很多人知道,东西吃太多会增加胃肠负担,诱发脂肪肝。暴饮暴食既损害胃肠道健康,也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基,排除毒素,净化血液。人体内的自由基越多,肝脏功能受损就越严重。

3、不吃早餐

营养专家表示,吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏,减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。健康早餐可延长饱腹感,避免肝脏受损。

4、吃药太多

《英国临床药理学杂志》刊登一项研究称,长期服用止痛药等药物,会加大肝脏解毒负担,导致肝脏损伤。有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害,导致药物性肝炎(简称药肝)。这些药物包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗抑郁药物、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等。因此,服药必须严格遵照医嘱,在医生指导下服用。

5、加工食物摄入过多

很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质,进入人体后会增加肝脏解毒负担,诱发肝脏损伤。

6、偏爱油炸食品

油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。相对而言,橄榄油和芝麻油更健康。

7、吃半生不熟或烧焦食物

半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物(特别是肉食)也容易导致肝脏受损。研究发现,醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫,一旦发生急性胃肠炎、痢疾,容易导致肝病恶化,甚至诱发肝昏迷。

8、过量饮酒

过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力,导致体内毒素增加,诱发肝脏损伤及多种疾病。另外,酗酒还容易导致肝脏中毒,引起和加重肝病,甚至会导致猝死、肝衰竭而死亡等。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。

常见的肝脏疾病

1、病毒性肝炎引起,如慢乙肝、慢丙肝。慢乙肝病情进展会出现肝硬化、肝癌等,是严重的公共卫生问题。

2、酒精肝,长期大量饮酒,会出现酒精性肝病。如能及时戒酒,大多数可恢复;如不戒酒,也会出现酒精性肝硬化。

3、脂肪肝,我国非酒精性脂肪肝发病率逐年升高。肥胖、糖尿病、高血脂的人容易得脂肪肝。

4、药物肝,很多药物经过肝脏代谢,盲目服用药物也会伤害肝脏。已知可导致肝损害的药物包括中草药达近千种。

5、自身免疫性肝病。包括自身免疫性肝炎,原发性胆汁性胆管炎,原发性硬化性胆管炎等。

预防肝病 从自身做起

体检时,肝功能、肝脏B超基本都会检查。但请务必同时检查乙肝两对半,以筛查是否有乙肝抗体或感染乙肝病毒。请勿担心,乙肝两对半检查结果是保密的。发现没有乙肝抗体时,需要及时注射疫苗。接种乙型肝炎疫苗是预防乙型肝炎病毒感染的最有效方法。

当筛查乙肝表面抗原阳性的,切莫“讳疾忌医”,要及时正规医院就诊、完善检查、正规抗病毒治疗并定期复查。


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