“冬練三九，夏練三伏”是習武人的慣例，到底有沒有科學依據？對習武人如此，平常人有沒有借鑑的地方？
《孟子．告子下》：“故天將降大任於是人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能。” 其意成大志者，須不怕吃苦，有堅強的意志，才能成大器。
第一反映了習武練功的不間斷性，正如人們常說的，“一日練，一日功，一日不練十日松”；
第二說明練武術也要磨鍊意志，樹立自信。冷不懼，熱不怕，即使是三九嚴冬、三伏大暑也難不倒練武人。這種恆心和毅力是極可貴的。
第三，三伏天是一年中外界陽氣最為充足的季節，關節筋膜舒張，利於筋骨鍛鍊，容易出功夫。
夏練三伏”並不是要求人們在炎炎烈日下練武。夏季練習可以選擇較陰涼而通風的地方。 悶熱的地方練拳，身體消耗甚大，容易中暑。當練得滿身大汗時，又應注意不要到通風口或電風扇前吹涼，否則不僅易感冒，肩，腰，膝也容易因吹風而受寒。
夏天練武出汗多，要及時的補水，但補水也不能盲目。在練習間歇中更不宜過多飲水，以免過多出汗而使血液中鹽分的喪失，導致抽筋或體內失調。一般鍛鍊時的飲水量應根據需要，遵循少量多次的原則，不要等到口渴了再去飲水，水溫以8-13℃為宜，並加少量鹽分。
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