you岂在朝朝暮暮

今天早晨，前央视名嘴李咏的妻子哈文发微博悼念：“在美国，经过17个月的抗癌治疗，2018年10月25日凌晨5点20分，永失我爱……“ 年仅50岁。他是我非常喜欢的主持人之一，愿天堂没有病痛，一路走好！

在物质文明发展如此迅速的现代社会，人们的生活水平不断提高，可“癌症”这个潜伏在我们身边的魔鬼面目越来越清晰。被这个魔鬼夺去生命的不仅有罗京，梅艳芳，陈晓旭，肖晓琳，李咏，姚贝娜等公众名人，身边的亲戚，朋友嘴里听到的更是不胜枚举。哪些人容易得癌症？怎样才能离它远一些呢？

癌症是一种 长期发展的慢性疾病，原因多且复杂。现代社会人们生活压力越来越大，尤其是媒体行业，企业高管等。巨大的压力会使内分泌失去平衡，繁忙的工作让人饮食不规律，抽烟酗酒，熬夜，，，，严重透支身体者容易引发癌症。饮食结构失衡，且长期吃食物过咸的人。现代人们主食和肉类摄入过多，蔬菜水果摄入较少，能量过剩伴随着营养不足；肠道微生态被破坏，长期便秘；摄入食盐过多，刺激胃黏膜，引发消化道溃疡，甚至消化道癌症。抽烟酗酒的人，烟雾中的尼古丁会增加血液中氧化自由基，大量的酒精会破坏胃黏膜，增加肝脏负担，长期如此会增加胃癌和肝癌的风险。爱吃烫嘴食物的人，滚烫的食物/水灼伤口腔和食道粘膜后，需要一定的营养物质和时间来修复，如果长期如此，粘膜长时间的处于损伤修复状态，容易引发食道癌。

既然癌症和生活方式和饮食息息相关，给上面这些用生命奋斗的人10点建议。第一，保持健康体重，尽量瘦一点，过于肥胖会增加患癌风险。第二，每天保证30分钟运动。第三，避免饮用含糖饮料，限制高热量饮食。第四，多吃各种蔬菜，水果，全麦和豆类。第五，避免过多食用肉制品。第六，限制饮酒。第七，限制食盐和腌制食品。第八，不迷信保健品预防癌症。第九，提倡对婴儿母乳喂养6个月以上。第十，不吸烟，不酗酒，不熬夜。

国家二级公共营养师，首都保健营养美食学会理事，中国营养学会会员

传播营养相关科普知识，倡导健康生活方式，提倡全民自我保健

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王秋霞营养师

#主持人李咏去世#10月29日上午，主持人李咏妻子哈文@法图麦的妈妈 发文证实。

癌症，是人们最敏感的话题之一，下面我们来看看，生活中哪些坏习惯对健康有很大威胁，甚至容易让人患上癌症？

第一个坏习惯：精神压力过大

精神压力过大容易引发癌症，这并不是一句耸人听闻的话。

压力大易影响人体内分泌，女性会增加患乳腺癌、甲状腺癌的风险；而作为男性，更易诱发淋巴癌。

据统计，患癌症前六个月，几乎都有重大的压力事件发生。

【建议】当感到压力大的时候，要学会自我放松，可以选择先放下手头的工作，多到户外走走，多晒晒太阳，对减轻压力、缓解抑郁情绪有很大帮助。

第二个坏习惯：总是憋着大小便

不及时大小便，一回两回还行，时间长了，就会出问题。

粪便里含有硫化氢、胆固醇代谢产物、大肠杆菌等多种毒物和致癌物，在肠道里积存久了，就会被重复吸收，刺激肠黏膜。

不及时排大便已成为患直肠癌的主要原因。另外，憋着小便，不及时排空，会增加泌尿感染、结石的风险，还有可能患上膀胱癌。

【建议】有了便意就要及时上厕所，并要养成好习惯，不长时间呆在厕所看书看报。

第三个坏习惯：趁热喝茶吃饭

滚烫的水和食物会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎症、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。

有这种饮食习惯的人是食道癌的高危人群。

【建议】热的茶水、饮料或食物不要急着进嘴里，待稍稍在空气中晾一会儿再吃喝，可以让消化道免受过热的刺激。

第四种坏习惯：没有管住嘴迈开腿

饮食多荤腥油腻，少蔬菜水果，缺乏运动，是当今很多人的共同特点，千万别小看这一生活习惯带来的危害。

多食肉类造成热量过剩，容易导致肥胖、心脑血管的硬化，并和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症的发病有关。

而蔬菜水果中含有的大量膳食纤维，它们能促进肠道蠕动，带走有害物质。

而缺乏运动，除了容易患糖尿病等慢性疾病外，也能导致免疫力的降低，从而诱发患各种恶性肿瘤。

【建议】要管住嘴迈开腿，每天应吃500克以上的蔬菜，吃肉不要超过75克，体积相当于一副扑克牌大小，粗茶淡饭才是远离癌症的最好办法；选择适合自己的运动项目，吃动两平衡。

第五种坏习惯：熬夜加班做夜猫

随着社会的发展，生活节奏的加快，人们面临着各方面的竞争和压力，因此，很多时候不得不熬夜加班。

也还有人是因为追求时尚，打游戏，泡酒吧，过着“昼伏夜出”生活的也大有人在。

而熬夜的习惯真是不好，它会造成人体生物钟的紊乱，导致免疫功能下降，容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。

【建议】熬夜不要超过12点。遵循人体生物钟的规律，保证充足的睡眠时间，促进人体组织细胞的新陈代谢和修复。

此外，吸烟、过量饮酒、药物滥用、摄入过多的盐分、长时间接触手机、不定期体检等等习惯，也是诱发癌症的重要因素。

因此，合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡是健康的四大基石，是远离癌症的保障。

湖南医聊

今天上午，非常不幸得知了李咏老师去世的事情；看其原因，又是因为癌症，就夺走了一条仅有50岁的生命。说到癌症，是现代社会患病去世中的一项占比较高的疾病，无论是胃癌还是肝癌，再或是其他癌症，现代人患病情况越来越严重，究竟哪些人更容易患癌，生活中我们该注意些什么？

有家族癌症患病历史的人群更容易患癌：

这种患病原因最难避免，直系家族如果存在患上哪种癌症的，对于他的子孙就会存在比较高的患癌率，所以，这类人需要格外注意。

每天都在“久坐”的人群：

现代人不爱运动，再加之工作的原因，一天当中总是有很长时间都在坐着，但这个对于健康来讲也是一种非常不健康的行为，久坐会降低自己的免疫能力，另外也会增加肥胖、高血压等疾病的患病风险；其患胃癌、肠道癌症以及男性患前列腺癌症的几率都会增加。

经常吃“不太新鲜”食物的人群：

这类说到的吃不新鲜食物，主要指的是不靠谱饮食，经常吃剩饭剩菜，而且还是“处理不当”的剩饭剩菜，另外对于一些加工肉类以及腌菜、咸菜等食物，都属于不新鲜的加工食品，其中含有更多的食盐和亚硝酸盐类物质，对于胃肠的健康存在较大风险。

喜欢吃肉、不喜欢吃蔬果的人群：

现代社会大多数人喜欢吃肉而不喜欢吃菜，但是吃肉过多和很多疾病都存在直接的联系，吃肉过多会增加肥胖的风险，而肥胖又是胃肠等消化道癌症的一大诱因。

另外，新鲜蔬果中含有丰富的水分和维生素物质，对于人体有着很好的预防作用，对于免疫力也有积极作用，所以建议每日都要吃。

负面情绪相对明显的人：

无论是悲伤还是怨恨，无论是愤世嫉俗还是优柔寡断，这些都属于负面情绪，而且这些情绪都会或多或少的影响我们身体的正常功能，对于免疫能力、内分泌系统都存在较大的威胁。

不注意休息的人群：

睡眠不足、经常熬夜的人群很容易给健康减分，另外会增加很多免疫系统的癌症发生几率，比如说肝癌。

对于癌症而言，人人都害怕，但请大家一定要合理为之，从生活中的小习惯来合理预防，平常多喝水、多吃蔬菜、多运动、禁止抽烟、拒绝饮酒，保持一个乐观的心态，愿您远离癌症。

王思露营养师

上午处理完病人听说主持人李咏去世，有些愕然，感觉非常6+1就近在眼前。

惋惜之余我们也在反思：虽然说部分癌症悄无声息，但当你出现下面这些症状时还是要警惕

【咳嗽不停,痰中带血】

警惕肺癌

【无法解释的体重骤降】

警惕肤腺癌、胃癌、食道癌、肺癌

【长期便秘、腹泻,大便有血或呈深色、黑色】

警惕结肠癌、直肠癌

【 乳腺不规则肿块或乳头血性溢液】

警惕乳腺癌

【阴道不规律出血】

警惕宫颈癌、子宫内膜癌

【排尿疼痛、无痛血尿、尿量变化】

警惕膀胱癌、前列腺癌、肾癌

【长期口腔溃疡,口内舌头有白色斑点】

警惕口腔癌

【淋巴结无痛肿大】

警惕淋巴瘤

【消化不良、吞咽困难】

警惕食道癌、胃癌、喉癌

【嗓音嘶哑】

警惕喉癌、甲状腺癌

【睾丸增大、质硬、发沉】

警惕睾丸癌

Tips：癌症早期大多没有症状,出现症状往往意味中晚期,且症状跟其他良性疾病比起来没有特殊性,需要到专业的医疗机构进一步检查才能确诊。

生殖科的手札君

最近一段时间看到了太多名人因患癌症去世的消息，实在令人心痛。癌症，并不会因为你是富豪就网开一面，也不会因为你是名人就敬而远之，当然更不会因为你家徒四壁就心生怜悯。每个人都有可能得癌症，每个人都是潜在的癌症患者。这并不是危言耸听，只是有的人可能患癌的风险更高一些，有的人可能在不知不觉中稍微远离了癌症的骚扰。

为什么说每个人都是潜在的癌症患者呢？因为我们的身体里每时每刻每分每秒都有细胞“出生”、也有细胞“死亡”，细胞中都有致癌的“癌基因”，也有防止癌症的“抑癌基因”。正常情况下原癌基因可以刺激细胞正常的生长，从而满足细胞更新的要求，而抑癌基因行使的职责就是不要让细胞那么活跃地生长、增殖及分化。如果两种基因发生突变，应该死亡的细胞没有按照程序死亡，身体内也会有多种保护机制来消灭这些“叛变”的细胞。但是，如果这些细胞通过“伪装”或者毫无节制的分裂，就有可能发生癌症了。

癌症发生的危险因素有哪些？又有哪些人更易患癌症呢？我们无法列举全部的可能性，在这里以几种发病率较高的癌症为例跟大家简单说一下。

肺癌

首当其冲的就是吸烟的烟民，最容易发生肺癌，因为烟草中有许多物质可能致癌，如多链芳香烃类化合物（如：苯并芘）和亚硝胺等，这也导致了经常被动吸二手烟、三手烟的人也有很高的肺癌风险。空气质量不好（比如前几年的雾霾天气），大气污染，职业暴露经常接触铝制品的副产品、砷、石棉、铬化合物、焦炭炉、芥子气、含镍的杂质、氯乙烯，以及长期接触铍、镉、硅、福尔马林等物质也会增加肺癌的发病率。

肝癌

亚洲是肝癌的高发地区，其中大多数是由于肝炎病毒（主要是HBV和HCV）的感染发展而来的，乙型肝炎和丙型肝炎病毒感染可使肝癌发病危险升高20倍，因此患有肝炎的人更容易得肝癌。此外，酒精性、非酒精性脂肪肝病和其他代谢的失调也是肝癌发生的重要原因。食物及饮用水被污染，接触黄曲霉素更是增加了患癌的风险。黄曲霉素是我们所知的最强的生物致癌剂，1毫克就是致癌剂量。1993年它就被世界卫生组织(WHO)的癌症研究机构划定为1类致癌物。在我们的日常生活中，久泡的木耳、没洗干净的筷子、发苦的坚果、劣质芝麻酱、变质的米饭、发霉的花生玉米、小作坊自榨油都可能存在黄曲霉素。所以，一定要远离这些物质保命！最后，常喝酒的人肝不好也是众人皆知了，肝癌的发生风险也是很高的。

胃癌

发生胃癌的原因中很重要一个就是地域环境和饮食生活习惯，有些人喜欢吃熏烤、盐腌的食物，发生胃癌的风险较高，这可能与食品中亚硝酸盐、真菌毒素、多环芳烃化合物等致癌物或前致癌物含量高有关，还有的人新鲜蔬菜和水果吃得较少，抽烟、饮酒以及社会经济状况较低等，都是胃癌的危险因素。如果有幽门螺杆菌（Hp）感染，也要及时的治疗，因为幽门螺旋杆菌感染可能是胃癌发生的重要危险因素之一，全世界40％以上的胃癌与幽门螺旋杆菌感染有关。

此外，还有其他的癌症如食管癌的潜在诱发危险因素包括吸烟、饮酒、饮食习惯、营养条件、癌前病变、遗传因素等多个方面。而结直肠癌的主要危险因素则是动物脂肪摄入多、食物纤维和叶酸摄入少以及中心型肥胖等等。

总之，健康的饮食、适当的运动、规律的作息、良好的心态等健康的生活方式有助于我们减少患癌的风险！

许超医生

主持人李咏去世的消息，实在太突然了！大家的第一反应都是：不敢相信这是真的！总是在电视上带给我们欢声笑语的人，怎么一下子就没了呢？人生苦短啊！

李咏去世前，在美国治了一年多，最终还是离开了。虽然目前并未公布他得了什么癌，但可以确定的是，

言归正传，哪些人容易患癌呢？

英国癌症研究所前不久公布的最新研究成果，或许能回答这个问题。

吸烟的人。烟草导致17.7％的英国男性和12.4％的女性患癌，是首要致癌因素。中国是全球最大的烟草消费国，调查显示，中国现有吸烟人数超过3亿，15岁及以上居民吸烟率为28.1%，男性吸烟率高达52.9%。虽然我国吸烟率近年来略有下降，但还是太高，导致肺癌成为我国发病率最高的恶性肿瘤。

肥胖的人。英国超重肥胖人群中每年约有6.3％的人查出癌症。肥胖显著增加患肠癌、肾癌、乳腺癌、宫颈癌等13种癌症的风险。中国目前已成为世界上肥胖人口最多的国家。数据显示，中国18岁以上居民超重率为30.1%，肥胖率为11.9%，城市高于农村。中国人的脂肪更倾向于堆积在内脏组织中，这种“胖”最危险。

过量饮酒的人。酒精摄入过量明显增加患肝癌风险，它还是致癌物的帮凶，助其削弱免疫功能，3.3％的英国人因此患癌。数据显示，我国18岁以上饮酒者中，有害饮酒率为9.3%，农村高于城市。酒文化是中国的传统，但应与时俱进，不该沦为陋习。“感情深一口闷”的说法及地方奇葩劝酒风俗，该淘汰了。

纤维摄入太少的人。纤维可促进肠道蠕动，防治便秘，减少有害物在肠道的存留时间，有效预防结直肠癌。相反，纤维摄入不足每年使3.3％的英国人患癌。调查发现，从1982年的8.1克，到2012年的10.8克，我国居民每日纤维摄入量30多年来从未达到过25克的推荐量，这与果蔬、粗粮吃得不够有关。

生活在空气污染环境中的人。约1%的英国癌症病例归因于此，雾霾天、机动车尾气、不环保的装修材料等都是元凶。建议雾霾天外出要戴口罩，回家后清洗鼻腔，室内用空气净化器。

癌症发病有个漫长过程，一般需要20~30年，学会控制上述危险因素，1/3的癌症完全可以预防和避免。▲（答者：健康行者，欢迎关注）

健康行者

非常可惜，年仅50岁就因癌去世了。癌症的发病与遗传，环境，不良生活习惯等多因素相关。从大量的数据来看，这些人群容易患癌：

第一，有家族遗传史的患者

癌症是有一定的遗传几率的，家族中有人患乳腺癌，后代患乳腺癌的概率是普通人的2至4倍，如果有两个亲属患癌，后代发病的概率更高。还有一些肿瘤，可以直接遗传给下一代，例如遗传性乳腺癌，家族性腺瘤性息肉病，林奇综合征等等。

第二，不良生活习惯

长期吸烟，喝酒的人群。吸烟的人群比不吸烟的人，平均寿命小十岁。其他的不良习惯还包括：三餐无规律，暴饮暴食，熬夜，长期加班，处于劳累状态，肥胖，高脂低纤维饮食，不生孩子，没有母乳喂养等等，都与癌症有关系。

第三，环境因素，接触有毒有害物质

空气污染，土地污染，水质污染，我们每天吃的，呼吸的都充满致癌物，长此以往，癌症发病率肯定增加。还有一些工作，天天接触甲醛、粉尘等有毒有害的物质，例如油漆工，制鞋工，挖煤工人等等。

第四，某些癌前病变

乙肝和丙肝病毒感染，容易患肝癌，EB病毒感染，容易得鼻咽癌。HPV感染，易得宫颈癌，肛管癌，口腔癌等等。很多癌症都存在一切癌前病变，例如结肠息肉，胃息肉，高级别上皮内瘤变等等。

为了降低癌症发病率，我们要保持健康的生活方式，远离环境污染，定期体检，消灭癌前病变。

普外科曾医生

就在今天，一个令人悲痛的消息传来，非常受我国观众喜爱的主持人李咏去世了，和一个月前相声表演艺术家师胜杰病和摇滚歌手臧天朔一样，是因为癌症去世！人们再次谈癌色变，

首先，经常熬夜、作息不规则、经常处于劳累过度状态、长期抽烟饮酒等不良生活习惯的人更容易得癌症。这里以我国最常见发病的癌症肺癌、肝癌、结直肠癌为例，介绍这些常见癌症发病的高危人群。

肺癌发病危险因素最主要是吸烟，然后环境与职业接触史、慢性肺部疾病、结核继发肺部瘢痕者以及家族遗传史等等，很多人会提出，为什么有些人吸烟这样长寿？有些人不吸烟反而得肺癌？其实这是一个概率问题，就是说有危险因素的不是绝对得肺癌，是指吸烟了发生肺癌的总体几率增加。因此如果是年龄在55-74岁之间，吸烟时间＞30年，戒烟史＜15年，或吸烟指数超过400（吸烟指数=每天吸烟支数×吸烟年数），就非常容易得肺癌，需要每年胸部CT检查。

肝癌发病危险因素包括乙肝病史，肝硬化病史，有肝癌家族史，长期吃霉变食物，长期嗜酒等，此类人群需要每年体检，推荐肝脏超声、甲胎蛋白联合转氨酶、胆红素等肝功能检测，是目前体检的常见组合套餐。

结直肠高危人群包括：年龄超过45岁以上、有抽烟酗酒、高脂肪摄入多、进食蔬菜水果偏少；既往有痔疮、多发性大肠息肉、溃疡性结肠炎病史；有家族性结肠癌病史。建议此类人群需要常规每年进行直肠指检（医生用手指检查即可），定期检查肠道CT,或肠镜，或钡剂灌肠检查。

药师方健

哈文导演公布前非常6+1著名主持人李咏抗癌17个月，不幸离世，癌症谈虎色变。做自媒体的你，对，看屏幕的你正是癌症高发人群之一

一路好走，咏哥！

做自媒体的朋友们，还有每天刷，玩手机玩到很晚的你。你们正是癌症最喜欢眷顾的人群之一，包括我在内。

总结一下常见癌症的患病常见人群：

1.肺癌50岁以上，吸烟超过500支

检查：每年胸片检查，慢性长期咳嗽做ct。

建议：少抽烟或戒烟。

2.胃癌40岁以上，胃癌家族史的更重要注意

检查：胃镜检查，幽门螺旋杆菌检查。

建议：避免长期吃腌制高盐食物，忌烟酒。

3.肝癌40岁以上长期酗酒，有乙、丙肝病

检查：推荐腹部B超和血清甲胎蛋白。

建议：戒酒

4.鼻咽癌常发30到65岁，家族鼻咽癌病史。

检查：鼻咽镜或常规门诊检查。

建议：早晨起来清水洗鼻，检测eb病毒。

5.乳腺癌大约20岁的几乎所有女性。

检查：钼靶检查，B超等。

建议：经常自我检查，触及肿块就去体检。

6.直肠癌常见40岁以上

检查：大便化验及肠镜检查。

建议：避免致癌食物。

对于做自媒体的朋友和熬夜玩手机的朋友，规律的饮食生活和合理的睡眠可以有效的预防身体抵抗力的下降，减少癌症的发生。

从我做起，每日早睡，一定要逼自己。

从今天开始，我要把闹钟调在11点钟，强制自己睡觉。

骨科姚大夫

对于李咏老师得癌症去世很痛心，音容笑貌，历历在目，非常喜欢的主持人之一，对于癌症现在人们并不陌生，那平常哪些人容易患癌症呢。

第一，体质弱，经常爱生病的人，容易患病。

第二，经常加班，熬夜，压力过大的人。

第三，平常有不良习惯的人，尤其是爱喝酒，爱抽烟的。

第四，有些工作环境性质比较恶劣的人，经常吸入粉尘，有害气体等。这样职业容易患病。

第五，饮食习惯不好，经常饿一顿，饱一顿，吃饭狼吞虎咽，冷热不禁，没有规律的人，也容易发展成癌症。

癌症是一个人们禁忌的话题，谈癌色变，在这种环境不好，吃上也不安全，我们还是好好预防才会好，保持良好习惯。

關鍵字: 李咏 娱乐 健康