四年一度的世界盃已經來臨，激情、喝彩、熱血不斷，喜歡足球的小夥伴興奮不已。
於是，各種看球裝備開始湧現，秋衣、球鞋、小國旗、啤酒、燒烤、花生米……這樣的看球裝備也許會讓你感覺很爽，但卻存在健康隱患。跟著小編做好看球準備吧，這才是既愉快又健康的看球方式。
1、準備合適的電視機，健康看球
看足球比賽當然需要一臺hold住全場的電視機，很多小夥伴都會考慮電視機的尺寸、清晰度和色彩等，卻忽略了電視機對眼部的傷害，可以選擇一些led液晶屏、有智能護眼功能的電視機，如LG、飛利浦這類型大品牌，小夥伴們可以對比下。另外，看電視的時候可通過調節亮度、觀看距離和觀看姿勢等措施來減少對眼睛的傷害。
- 改善飲食，搶救健康
看世界盃難免熬夜，對健康肯定有影響，但我們可以通過改善飲食來搶救。首先，三餐更加要注意營養搭配，優質蛋白、優質脂肪、新鮮的蔬菜水果缺一不可；其次，晚餐多吃優質蛋白，補充體力還扛餓，防止半夜暴飲暴食。最後，看球期間要多喝水，熬夜畢竟是讓身體超負荷工作的，各種代謝都需要水分。除此之外，我們可以吃點保健品來彌補熬夜造成的損害，例如蛋白粉、維生素、越橘等，Swiss、gnc等知名外國大品牌，如果想買國產的，可以試試無限極的增健口服液，是複合多糖配以茯苓、香菇、金針菇、枸杞子等精製而成，有助於增強免疫力，這種中草藥成分應該相對其他保健品溫和。
- 定時敷面膜，補充皮膚養分
熬夜對皮膚的損傷十分大，精緻的豬豬女孩和男孩們怎麼能坐以待斃呢?快來敷個面膜拯救一下吧！除了進口大牌面膜，小編也有幾款心怡的國產面膜，如百雀羚小雀幸面膜、自然之名洋甘菊沁漾補水面膜、無限極心維雅本草養顏面膜，都是不錯的面膜，補水滋潤，用著挺舒服的。
- 優雅加餐，少吃零食
有些賽事在凌晨進行，建議在9點-10點之間加餐扛餓，吃些容易消化的食物，如牛奶、豆漿、粥等。儘量少吃零食，特別是垃圾食品，如薯片、餅乾、方便麵、汽水和啤酒等。如果實在想吃零食，可以選些相對健康的，例如螺旋藻燕麥餅、即食蔬菜乾、山楂餅和水果乾等低糖低脂的零食，這些零食在好想你、百草味和六個核桃等網絡品牌店都可以買到。
雖然mark好以上攻略能減少熬夜看球所帶來的健康隱患，但小編還是建議大家看球要量身體狀況而行，第二天要上班的，應該提前補眠，如果實在不行，就退而求其次看重播吧，不要因為一場球賽而耗盡了之後看球賽的精力哦。
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